دیشب ، جهان شاهد از دست دادن دلهره آور سوپر باول روسای کانزاس سیتی بود. اما آنچه غالباً غیب باقی می ماند ، عوارض عاطفی است که همراه با رقابت و گاهی اوقات کوتاه شدن در بالاترین سطح است.

ضرر و زیان این بزرگی در ورزش اجتناب ناپذیر است ، اما آزمایش واقعی در آینده اتفاق می افتد: چگونه ورزشکاران پردازش ، یادگیری و در نهایت از این تجربیات رشد می کنند. این که آیا شما یک ورزشکار حرفه ای ، دانشگاهی یا تفریحی هستید ، در این پست اقدامات اصلی برای بازگشت به عقب نشینی پس از خسارات سخت در ورزش و زندگی را مورد بررسی قرار می دهد.

1. برای پردازش و بهبودی وقت بگذارید

پیامدهای فوری از دست دادن می تواند بسیار زیاد باشد ، پر از ناامیدی ، ناامیدی و شک و تردید. به جای سرکوب این احساسات ، تصدیق و پردازش آنها ضروری است. ورزشکاران در دستیابی به پیروزی خود به میزان قابل توجهی سرمایه گذاری می کنند و گرفتن وقت برای تأمل ، بخش مهمی از بهبود است.

تحقیقات در مورد انعطاف پذیری ورزشکار نقش استراتژی های مقابله عاطفی و پیکربندی مجدد تطبیقی ​​پس از مشکلات را برجسته می کند (گالی و ویلی ، 2008). پیکربندی مجدد تطبیقی ​​شامل تجزیه و تحلیل تجزیه عملکرد ، تنظیم احساسات و تنظیم استراتژی ها برای تبدیل مشکلات به فرصت های رشد است. ورزشکاران با اجازه دادن به خودشان به طور کامل از دست دادن ، می توانند از پریشانی عاطفی به طرز فکر متمرکز بر توسعه و موفقیت آینده منتقل شوند.

2. به سیستم های پشتیبانی تکیه دهید

هیچ ورزشکاری موفق نمی شود – یا بهبود یابد – تنها. در پشت هر رقیب ، شبکه ای از مربیان ، هم تیمی ها ، کارمندان پشتیبانی و عزیزانی است که راهنمایی و تشویق می کنند. در پی ضرر بزرگ ، اعمال این سیستم های پشتیبانی بسیار مهم است. تیم ها و سازمانها وقتی فرهنگ های پشتیبانی متقابل را از طریق پیروزی ها و شکست ها پرورش می دهند ، شکوفا می شوند.

تحقیقات در مورد رشد به دنبال ناسازگاری در ورزش های رقابتی ، نقش اساسی حمایت اجتماعی در مقاومت را تأکید می کند (هاولز ، ساکار ، و فلچر ، 2017). صحبت با مربی ، مربی یا روانشناس ورزشی می تواند چشم انداز ارائه دهد و از مارپیچ های فکر منفی جلوگیری کند. اطراف خود با افرادی که بالا می روند و انگیزه می گیرند می توانند تفاوت در بهبودی از یک شکست و بازگشت قوی تر ایجاد کنند.

3. انگیزه و چشم انداز را حفظ کنید

یک باخت واحد – مهم نیست که چقدر ویران کننده است – آیا حرفه یک ورزشکار را تعریف نمی کند. اگر تاریخ هر چیزی را به ما نشان داده است ، این است که ورزشکاران نخبه اغلب فصل آینده را از همیشه مصمم تر می کنند. شاید پاتریک ماهومس و روسا نیز چنین خواهند بود. بهترین رقبا می دانند که این مشکلات در حال قدم زدن به موفقیت در آینده هستند و از ناامیدی به عنوان سوخت برای رشد استفاده می کنند.

ورزشکارانی که به عنوان یک فرصت یادگیری ناسازگار هستند ، باعث ایجاد سختی ذهنی بیشتر و یک رقم رقابتی واضح تر می شوند. تنظیم اهداف پس از شکست می تواند جهت و انگیزه تجدید شده را فراهم کند. حفظ ذهنیت رشد – به نظر می رسد شکست به عنوان یک درس و نه یک حکم – به شکل های پله ای برای پیروزی های آینده ، به سنگهای پله ای تبدیل می شود.

4.

انعطاف پذیری پایه و اساس موفقیت ورزشی و ماندگاری است. این فراتر از استقامت جسمی گسترش می یابد و شامل استحکام ذهنی است که ورزشکاران را قادر می سازد با وجود سختی ها به جلو سوق دهند. برخی از بزرگترین ورزشکاران همه زمان ها – Tom Brady ، Serena Williams ، Michael Jordan – تحمل شکست های خردکننده را تحمل کرده اند ، فقط برای دوباره ظهور و تعریف مجدد در ورزش خود.

ورزشکارانی که ناسازگاری دارند ، اغلب از نظر شخصی و حرفه ای رشد را تجربه می کنند. چالش ها آموزش سازگاری ، پشتکار و توانایی شکوفایی تحت فشار را آموزش می دهد.

برای ایجاد مقاومت ، ورزشکاران باید:

• در آغوش سختی به عنوان بخشی از سفر.
• روال هایی را ایجاد کنید که باعث ایجاد سختی ذهنی می شود.
• روی آنچه می توان کنترل کرد به جای کنترل غیرقابل کنترل.
• سازگار و برای یادگیری از اشتباهات باز باشید.

هر ضرر عمده ای درس را به خود اختصاص می دهد – اگر مایل به یافتن آن هستید – و هر داستان بازگشت عالی با تصمیم به پیشبرد پیشروی آغاز می شود. روسا ، مانند همه ورزشکاران و تیم های عالی ، احتمالاً از این از دست دادن سوپر بول به عنوان سوخت برای موفقیت در آینده استفاده می کنند.

نتیجه گیری: ضرر و زیان بخشی از تجربه ورزشکار است

شکست بخش اجتناب ناپذیر از هر سفر ورزشی ، صرف نظر از مهارت یا آمادگی است. آنچه ورزشکاران نخبه را از هم جدا می کند ، پاسخ ذهنی آنها به آن ضررها است. کسانی که برای پردازش و بازیابی وقت می گیرند ، به سیستم های پشتیبانی تکیه می دهند ، با انگیزه می مانند و انعطاف پذیری مقاومت را به تنظیمات برای پیروزی های آینده تبدیل می کنند.

اگر روسا – و ورزشکاران در همه جا – هر چیزی را نشان می دهند ، این ضرر و زیان بر زندگی آنها چه در داخل و خارج از ورزش تأثیر می گذارد. چگونه آنها در پی پاسخ می دهند ، تعیین می کند که آیا آنها دوباره بلند می شوند ، قوی تر و مصمم تر از گذشته هستند.