[ad_1] آیا تا به حال فکر کرده اید که آیا می توانید مغز خود را آموزش دهید تا مثبت تر فکر کند؟ این فقط فکر آرزو نیست ؛ این علوم اعصاب است. توانایی مغز در سازگاری و ایجاد اتصالات جدید مسیری را برای بازگرداندن الگوهای تفکر ما و ایجاد خوش بینی...
[ad_1]
آیا تا به حال فکر کرده اید که آیا می توانید مغز خود را آموزش دهید تا مثبت تر فکر کند؟ این فقط فکر آرزو نیست ؛ این علوم اعصاب است. توانایی مغز در سازگاری و ایجاد اتصالات جدید مسیری را برای بازگرداندن الگوهای تفکر ما و ایجاد خوش بینی فراهم می کند.
چالش خلاص شدن از تفکر منفی می تواند احساس بیش از حد کند. با این حال ، با ابزارهای مناسب ، پشتیبانی و درک نحوه عملکرد مغز ما ، می توان عادت خوش بینی را پرورش داد.
نوروپلاستیک توانایی قابل توجه مغز در تغییر و سازگاری در طول زندگی است. این امکان را به ما می دهد تا مهارت های جدیدی را بیاموزیم و نحوه فکر کردن را تغییر شکل دهیم.
برای ده ها سال ، اعتقاد بر این بود که مغز پس از کودکی برطرف شده است. با این حال ، تحقیقات این اسطوره را از بین برده است و نشان می دهد که مغز در هر سنی انعطاف پذیر و قادر به رشد است. این سازگاری از طریق دو فرآیند اصلی رخ می دهد:
وقتی صحبت از الگوهای فکری می شود ، نوروپلاستیک به این معنی است که می توانیم از طریق تکرار ، حلقه های منفی را به سمت مثبت برگردانیم. تفکر خوش بین ، هنگامی که به طور مداوم تمرین می شود ، می تواند به بخش طبیعی تری از چشم انداز ذهنی ما تبدیل شود.
خوش بینی ، تمایل به تمرکز بر نتایج مثبت ، فقط یک ویژگی شخصیتی نیست. این یک عادت است که می تواند ایجاد شود. با استفاده از نوروپلاستیک ، می توانید مغز خود را آموزش دهید تا با مثبت و مقاومت به چالش ها پاسخ دهد.
یک تکنیک ساده و در عین حال مؤثر “عادت مائوئی” است که توسط BJ Fogg ، نویسنده کتاب ساخته شده است عادتهای کوچکبشر این عمل شامل گفتن است: “به محض اینکه پاهای شما صبح به زمین رسیدند ،” روز خوبی خواهد بود “. در حالی که ممکن است کوچک به نظر برسد ، قدرت این عادت در قوام و توانایی آن در تنظیم لحن مثبت نهفته است. همانطور که Fogg می نویسد ، “با این تمرین صبح امروز ، شما یک مسیر صعودی را برای روز خود تنظیم می کنید.”
هر بار که درگیر تفکر مثبت هستید ، مسیرهای عصبی مرتبط با خوش بینی را تقویت می کنید. با گذشت زمان ، این مسیرها غالب تر می شوند و خوش بینی را به یک پاسخ خودکار تبدیل می کنند. تفکر مثبت همچنین باعث آزاد شدن هورمونهای خوب مانند دوپامین می شود و یک حلقه بازخورد تقویت کننده ایجاد می کند. هرچه بیشتر خوش بینی را تمرین کنید ، بیشتر مغز شما آن را با پاداش مرتبط می کند و باعث می شود تا عادت راحت تر شود.
در حالی که می توان به تنهایی خوش بینی را پرورش داد ، بسیاری از افراد از تخصص مربی آموزش دیده به عنوان نوروپلاستیک استفاده می کنند (همانطور که در ادامه توضیح می دهم مقاله ای که من همزمان با هم همکاری کردم برای نسخه ترکیه بررسی تجارت هاروارد). رویکرد مبتنی بر نوروپلاستیک چنین مربی می تواند به افراد کمک کند تا بر سد های روانی غلبه کنند و عادت های جدیدی را ایجاد کنند. در اینجا چگونه:
خوش بینی فقط در مورد احساس خوب در لحظه نیست-این مزایای طولانی مدت برای سلامت روانی و جسمی دارد:
متاآنالیز در سال 2013 از 39 مطالعه نشان داد که مداخلات روانشناختی مثبت ، درک شرکت کنندگان از بهزیستی را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد (Sin & Lyubomirsky ، 2009). تحقیقات از کلینیک مایو نشان می دهد که افراد خوش بینانه سطح استرس کمتری دارند و پاسخ ایمنی بهتری دارند (کارمندان کلینیک مایو ، 2021).
این یافته ها قدرت خوش بینی را به عنوان عملی که می تواند زندگی را دگرگون کند ، برجسته می کند.
پرورش خوش بینی از طریق نوروپلاستیسم یک سفر قدرتمند است که شما را قادر می سازد تا عادت های ذهنی خود را بر عهده بگیرید و ذهنیت خود را برای آینده ای روشن تر تغییر دهید. می توانید الگوهای فکر خود را تغییر شکل دهید ، بهزیستی خود را بهبود بخشید و تمام پتانسیل های خود را باز کنید.
چرا امروز اولین قدم را بردارید؟
این پست همچنین در npnhub.com ظاهر می شود.
[ad_2]
