[ad_1] منبع: Reymundo Tadena/Pexels از لحظه ای که مامان می شویم، زمان ما دیگر متعلق به خودمان نیست. ما به عنوان زن، اغلب اجتماعی شدهایم که پرورشدهنده باشیم، و طبیعتاً نیازهای دیگران – دیگران، بچهها، دوستان، والدینمان – را ب...
[ad_1]
منبع: Reymundo Tadena/Pexels
از لحظه ای که مامان می شویم، زمان ما دیگر متعلق به خودمان نیست. ما به عنوان زن، اغلب اجتماعی شدهایم که پرورشدهنده باشیم، و طبیعتاً نیازهای دیگران – دیگران، بچهها، دوستان، والدینمان – را بر نیازهای خودمان ترجیح میدهیم. جای تعجب نیست که نیازهای ما در انتهای لیست کارها قرار بگیرد.
اما حقیقت اینجاست: بار ذهنی ما به عنوان مادر این است بزرگ خسته کننده، بی پایان و اغلب برای اطرافیان ما نامرئی است.
کار عاطفی چیست؟ این چک لیست ذهنی مداوم در ذهن ما است:
و این چرخه تکرار می شود. روز از نو.
اضافه کردن در گناه:
ما خودمان را با مادرانی مقایسه می کنیم که به نظر می رسد همه را با هم داشته باشند، فراموش می کنند که رسانه های اجتماعی مبارزات آنها را نشان نمی دهند.
حقیقت؟ هر مادری احساس می کند به اندازه کافی کار نمی کند. به باشگاه گناه مامان خوش آمدید.
در اینجا یک تغییر در دیدگاه وجود دارد: سرمایه گذاری زمان برای خود خودخواهانه نیست. هنگامی که شما راضی، استراحت و راضی هستید، نسخه بهتری از خود برای خانواده خود خواهید بود.
1. یک یا دو هدف واقع بینانه را شناسایی کنید
شما نیازی به تسخیر جهان ندارید. انتخاب کنید یک یا دو گل که واقعا برای شما مهم است و روی آنها تمرکز کنید. از خود بپرسید:
اگر پاسخ منفی است، آن را رها کنید. و به یاد داشته باشید: “نه” یک جمله کامل است. تو مدیون توضیح نیستی
2. در “Me Time” بسازید
درست مثل بچه های ما به استراحت نیاز دارند، ما هم همینطور زمان استراحت بدون احساس گناه را برای خود برنامه ریزی کنید:
هیچ گناهی مجاز نیست! این زمان شما برای شارژ مجدد است – و لازم است، نه بیهوده. و تو نکن نیاز به کسب کنید این بار هم
3. بازی را فراموش نکنید
رهایی خود از “باید”های بی پایان، منبع انرژی را آشکار می کند که نمی دانستید دارید. از این انرژی برای موارد زیر استفاده کنید:
وقتی ساده کنید و روی چیزهایی که واقعاً مهم هستند تمرکز کنید، زمان بیشتری برای آن خواهید داشت از زندگی لذت ببر به جای اینکه صرفاً از آن زنده بمانید.
مادر شدن سفری زیبا و طاقت فرسا است. در طول مسیر، ما شروع کردیم به این باور که باید سوپرمادر باشیم. ما خودمان را خیلی لاغر کردیم، اجازه دادیم احساس گناه کنترل شود و مراقبت از آن را فراموش کردیم خودمان به اندازه مراقبت از خانواده ما مهم است.
بنابراین، احساس گناه را رها کنید. انتظارات غیر واقعی را کنار بگذارید. با سرمایه گذاری روی خود، شادتر و سالم تر می سازید – و این به نفع تمام خانواده شماست.
به یاد داشته باشید:
حالا یک نفس بکشید، احساس گناه را رها کنید و شادی را در این سفر بازیابید.
[ad_2]
