وقتی همه چیز خاکستری و ناامید به نظر می رسد – خبرهای افسرده کننده ، موفقیت در کار دشوار ، افراد اطراف شما ناامید کننده و دور هستند ، یا به یک دلیل یا دلیل دیگر ناپدید می شوند – سعی می کنند تنها با یک نفر جدا شوند یا حتی خیلی طولانی بمانند ، هر کس ممکن است باشد ، به ویژه اگر آنها بسیار مهم یا بد باشند. به دنبال دوستان یا خانواده ای باشید که با یک شوخی قدیمی با شما می خندند ، برای یک نوشیدنی در یک نوار ملاقات می کنند یا یک کتاب جدید به اشتراک می گذارند. با ایمیل و ایمیل یا بزرگنمایی تماس بگیرید. در زندگی خود به دیگران دسترسی پیدا کنید. به یک گروه کتاب ، یک باشگاه ، یک مکان عبادت بپیوندید. کاملاً به یک منبع پشتیبانی اعتماد نکنید.

منزوی نکنید.

دنیای خارج

سعی کنید روزهای خود را با زمان سپری شده در دنیای خارج در هوای تازه یا حداقل در خیابان های شهر یا پارک سازماندهی کنید. به یک دویدن یا پیاده روی بروید ، روزانه مقداری یوگا انجام دهید ، یا نیم ساعت یا بیشتر انجام دهید و یک سری تمرینات را انجام دهید. از طبیعت یا حتی منابع زندگی در خیابان های اطراف خود لذت ببرید: زیبایی یک درخت ، یک گل ، ابرهای موجود در آسمان.

به هنر ، جدید یا قدیمی برگردید

یک کتاب مورد علاقه را انتخاب کنید کلاسیک های قابل اعتماد را به تنهایی یا در یک گروه امتحان کنید: دیکنز یا شارلوت برونته یا جورج الیوت ، اربابان قابل اعتماد نقشه و مردم ، نویسندگانی که می توانند در مورد زندگی به شما بگویند. در صفحات یک کتاب مورد علاقه ، شادی های زیادی وجود دارد: امتحان کنید واسطه توسط جورج الیوت دوباره یا چیزی کاملاً جدید توسط یک نویسنده بار اول امتحان کنید. (من خواندم نگهبان ، کتاب جدیدی از Yael van der Wouden ، با لذت بسیار.) یک هیجان قدیمی را انتخاب کنید که نمی توانید مانند آن را کنار بگذارید آقای با استعداد آقای ریپلی توسط پاتریشیا Highsmith ، یا یک فیلم قدیمی یا یک فیلم جدید را تماشا کنید. به یک گالری بروید و قبل از یک نقاشی مورد علاقه بایستید ، یا یک هنرمند جدید را کشف کنید که باعث می شود جهان را کمی متفاوت ببینید.

به یاد داشته باشید: هر روز یک روز جدید است و همه چیز به طور مداوم تغییر می کند. همیشه فراز و نشیب ها ، اوقات بهتر و بدتر وجود دارد. بعضی از ما صبح و بعضی دیگر عصرها یا حتی اواخر شب بهتر هستیم. از لذت های ساده زندگی لذت ببرید: یک وعده غذایی خوب ، پیاده روی با یک دوست در پارک ، یک کتاب خوب ، یک غروب زیبا ، یک کلمه راحتی داده شده یا دریافت شده.