[ad_1] امیلی روی رختخوابش نشست و از طریق اینستاگرام حرکت کرد و تقریباً هر اظهار نظر جدید در مورد پست خود محکم شد: “شما بسیار حساس و بی دست و پا به نظر می رسید. کز کردن.” یکی دیگر ظاهر شد: “وای. آن لباس؟ جدی هستی! فقط متو...
[ad_1]
امیلی روی رختخوابش نشست و از طریق اینستاگرام حرکت کرد و تقریباً هر اظهار نظر جدید در مورد پست خود محکم شد: “شما بسیار حساس و بی دست و پا به نظر می رسید. کز کردن.” یکی دیگر ظاهر شد: “وای. آن لباس؟ جدی هستی! فقط متوقف شوید. ” او به سختی چشمک زد و با اشک اشک زد و تلفن خود را در سراسر اتاق پرتاب کرد. طولی نکشید که لبخندهای شاد او ناپدید شد.
رایان ، 14 ساله ، هنگامی که ناگهان پیامی روی صفحه نمایش می زد ، بازی آنلاین مورد علاقه خود را انجام می داد: “شخص ، شما سطل زباله هستید. فقط ترک هیچ کس شما را در این تیم نمی خواهد. ” سینه اش سفت شد. او تلفن خود را به پایین کوبید و مشت های خود را بست. “چرا مردم به هر حال باید اینقدر احمق و بی رحمانه باشند؟”
رسانه های اجتماعی و تعاملات آنلاین به دلیل زورگویی ، شرم آور و انتقاد مداوم شخصی تبدیل شده اند. تحقیقات تأیید می کند که منفی بودن و حملات آنلاین می تواند به طور مستقیم بر سلامت روان بچه ها تأثیر بگذارد و آسیب برساند:
فعل و انفعالات منفی آنلاین می تواند منجر به افزایش 27 درصدی علائم مرتبط با استرس شود. (انجمن روانشناسی آمریکا ، 2021)
ما نمی توانیم چیزهایی را که مردم به صورت آنلاین می گویند کنترل کنیم ، اما ما می توانیم با آموزش “بوی اجتماعی در مقابل بازی رایحه اجتماعی” که به روانشناسی خود گفتگوی خود متکی است ، به بچه های خود توانمندسازی کنیم.
روانشناس راشل گلداسمیت تورو ، نویسنده تمرین خود گفتگوی، توضیح می دهد ، “چگونه با خودمان صحبت می کنیم بر نحوه احساس و رفتار ما تأثیر می گذارد. جایگزینی خود انتقاد از خود حامی می تواند مقاومت عاطفی ما را دگرگون کند. ” آموزش بچه ها به طور فعال و مداوم گفتگوی درونی خود را در پاسخ به منفی یا حملات تغییر می دهد ، می تواند توانایی آنها در رسیدگی به انتقاد و طرد را به روشی سالم تقویت کند.
شما ممکن است آن را اینگونه توضیح دهید: “هر وقت کسی به راه خود منفی می زند ، مانند بوی بد به آن فکر کنید. شما نمی خواهید زباله های پوسیده را خراب کنید – از شر آن خلاص می شوید! به جای اینکه روی کلمات ظالمانه نگه دارید ، آنها را با افکار جایگزین کنید که قدرت را به همراه دارد ، نه درد. “
در ابتدا ، شما می توانید این کار را با هم به عنوان یک چالش سرگرم کننده ، جلب افکار منفی و چرخش آنها انجام دهید. هرچه این کار را بیشتر انجام دهند ، اتوماتیک تر می شود – به آنها کمک می کند تا عادت های زرهی ذهنی داخلی را در برابر سمیت آنلاین ایجاد کنند.
در اینجا مثالهای واقعی زندگی شما ممکن است با پاسخ های قدرتمند ذهن ، با آنها روبرو شود ، به آنها نشان می دهد که چگونه بوی رسانه های اجتماعی را به رایحه تبدیل کنند:
بوی اجتماعی: “هیچ کس به هر حال شما را دوست ندارد. شما خیلی بازنده هستید! “
عطر اجتماعی: “این درست نیست. من از طرف افرادی که واقعاً اهمیت دارند ، دوست دارم و ارزش دارم. من از اجازه دادن به شخصی مانند این من امتناع می کنم. “
بوی اجتماعی: “پست شما خیلی خراب بود. آن را حذف کنید. “
عطر اجتماعی: “من برای تأیید ارسال نمی کنم. من ارسال می کنم زیرا از بیان خودم لذت می برم. اگر آنها آن را دوست ندارند ، با من خوب است! سلام ، هرکدام به خودش. “
بوی اجتماعی: “شما هرگز در این مورد خوب نخواهید بود. فقط آن را رها کن چنین تند و تیز! “
عطر اجتماعی: “همه از جایی شروع می شوند. من تصمیم می گیرم که یادگیری را ادامه دهم و به پیشرفت خود ادامه دهم. اما آنها حق نظر خود را دارند. “
بوی اجتماعی: “شما خیلی زشت هستید! جای تعجب نیست که شما هیچ دوستی پیدا نکردید. “
عطر اجتماعی: “زیبایی واقعی از اعتماد به نفس درونی ، مهربانی و قدرت ناشی می شود. من به اعتبار شخص دیگری احتیاج ندارم تا احساس خوبی نسبت به خودم داشته باشم. اوه خوب ، منبع را در نظر بگیرید. “
از فرزند خود بپرسید ، “چرا مردم برای انجام تمرینات دردناک به ورزشگاه می روند؟ پاسخ: آنها از این درد برای ساختن عضلات خود استفاده می کنند ، درست است؟ “
از آنها بخواهید که به اظهارنظرهای منفی و بی رحمانه فکر کنند که آنها به عنوان وزن عاطفی در ورزشگاه می بینند. بلند کردن آنها ممکن است احساس دردناک کند ، اما هر بار که مهربانی را به عنوان یک پاسخ انتخاب می کنید ، به جای واکنش با عصبانیت یا دفاع ، عضلات عاطفی و قدرت ایجاد می کنید. فرزند خود را تشویق کنید تا این انتخاب را به عنوان یک چالش برای کمک به رشد شخصیت و مقاومت خود ببیند.
رسانه های اجتماعی ضروری می خواند
یک متخصص مشهور در نحوه انجام حملات یک بار گفت: “همیشه یک پل طلایی بسازید تا دشمنان خود عقب نشینی کنند” (Sun Tsu ، هنر جنگ). وقتی با مهربانی به اظهار نظرهای بی رحمانه یا متوسط پاسخ می دهید ، آنها با شرمندگی عقب می روند ، در حالی که شما به همه احترام می گذارید. این را “انتخاب پل طلایی” بنامید. شما سم آنها را به قدرت خود تبدیل می کنید!
در اینجا چند نمونه خوب از نحوه انجام این کار آورده شده است:
بوی اجتماعی: “شما بدترین هستید. فقط برو هیچ کس شما را دوست ندارد. “
عطر اجتماعی: “صدمه زدن به مردم سعی می کند به مردم آسیب برساند. من انتخاب می کنم که آنها را ببخشم. بنابراین ، به جای واکنش با عصبانیت ، با گفتن چیزی مهربان و مثبت پاسخ خواهم داد – حتی اگر انجام آن سخت باشد. مانند کار در ورزشگاه ، برای ساختن شخصیت خود به سالن Sttyness می روم. “
بوی اجتماعی: “شما خیلی بی ارزش و سرسخت هستید! حتی تلاش را متوقف کنید. “
عطر اجتماعی: “من از اعتقاد هر چیزی که می گویند امتناع می کنم. ارزش من براساس سخنان آنها نیست. من تصمیم می گیرم که از سم آنها برخیزم و با چیزی که آنها هرگز انتظار ندارند پاسخ خواهم داد. “
بوی اجتماعی: “شما خواب می بینید و بسیار احمقانه است. شما هرگز آن را در آن مدرسه قرار نخواهید داد. چرا حتی سعی می کنید زحمت بکشید؟ “
عطر اجتماعی: “من آینده خود را تصمیم می گیرم ، نه افرادی که این را دوست دارند. من بدون توجه به آنچه به اهدافم ادامه خواهم داد. بیایید ببینیم ، چه چیزی می توانم با آن جایگزین بوی آنها با رایحه مهربانی پاسخ دهم؟ “
فرزند شما نمی تواند آنچه را که دیگران می گویند کنترل کند ، اما آنها می توانند آنچه را که معتقدند کنترل کنند. با آموزش آنها برای جایگزینی فوری افکار سمی با افراد قوی و تأیید کننده ، به آنها کمک می کنید تا مقاومت ، ارزش خود و قدرت عاطفی را توسعه دهند.
آنها را تشویق کنید که روزانه این کار را انجام دهند. هرچه بیشتر آنها منفی را تغییر دهند ، ذهن آنها قوی تر می شود. به زودی ، به جای اینکه با کلمات ظالمانه صدمه ببینند ، آنها قادر خواهند بود که رها شوند ، بلند بایستند و با اعتماد به نفس به جلو حرکت کنند.
[ad_2]
