از سنین پایین ، بسیاری از مردان همجنسگرا به طور ظریف شرط می کنند که بخش هایی از خود را سرکوب کنند. این پیام ها همیشه آشکار نیستند. در عوض ، آنها می توانند به عنوان نشانه های اجتماعی ظریف ، انتظارات ناگفته و طعنه گاه به گاه ظاهر شوند. این می تواند به سادگی شنیدن “آیا شما دوست دختر دارید؟” وقتی می دانستید که دختران را دوست ندارید یا احساس ناراحتی نمی کنید وقتی پسر دیگری به دلیل “حساس بودن” مورد آزار و اذیت قرار گرفت.

این لحظات ممکن است به تنهایی قابل توجه به نظر نرسد ، اما با گذشت زمان ، آنها می توانند شکل بگیرند که مردان همجنسگرا خود را چگونه می بینند – و پذیرش جهان از آنها.

پیام درونی: “شما خیلی زیاد هستید”

پیام اصلی که مردان همجنسگرا می توانند درونی کنند این است که خودشان بودن “بیش از حد” – آنها را غیرقابل توصیف می کند. این ایده از معیارهای باریک جامعه از مردانگی و انتظار برای “جا بودن” ناشی می شود. برای مردان همجنسگرا ، این فشار اغلب ساکت است – نه آشکار قلدری یا آزار و اذیت بلکه قوانین ضمنی رفتار: “ایستادگی نکنید” ، “خیلی بیان نکنید” یا “فقط متناسب با آن”.

این تهویه اغلب منجر به رد خود می شود. با گذشت زمان ، غیر معمول نیست که مردان همجنسگرا بخش هایی از خود را کوچک کنند تا احساس امنیت کنند و مانند آنها متعلق باشند. اما این مکانیسم مقابله با هزینه ای همراه است. این آنها را از خود واقعی جدا می کند و احساس اضطراب ، شرم و تنهایی را تقویت می کند. حتی وقتی توسط مردم محاصره شده است ، ترس از آسیب پذیری بیش از حد یا بیش از حد قابل رویت می تواند عمیق بماند.

هزینه کوچک شدن: اضطراب ، قطع ارتباط و شرم

سرکوب قسمت های معتبر خود آسیب می رساند. تحقیقات نشان می دهد که وقتی مردان همجنسگرا می توانند معتبر باشند ، بهزیستی روانی آنها بهبود می یابد. آنها گزارش می دهند که احساس ارتباط بیشتری دارند ، روابط بهتری دارند و اضطراب کمتری را تجربه می کنند. با این حال ، هنگامی که آنها برای برآورده کردن انتظارات دیگران کوچک می شوند ، برعکس اتفاق می افتد – عصبانیت ، تنهایی و شرم می تواند ریشه بگیرد.

یکی از مهمترین مبارزاتی که من اغلب در مردان همجنسگرا می بینم این است که حتی ممکن است متوجه نشوند که این کار را انجام می دهند. آنقدر در رفتار آنها غافل می شود که آنها به جای اینکه خودشان باشند ، می توانند تشخیص دهند. ممکن است خود را دائماً به دنبال تأیید باشید یا سعی کنید “متناسب” باشید اما هرگز احساس نمی کنید که واقعاً پذیرفته نشود. این چرخه احساس ناکافی و شک و تردید را تقویت می کند.

شفابخشی با توجه شروع می شود. این پیام ها اغلب در زیر سطح کار می کنند و بی سر و صدا نحوه ارتباط شما با دیگران و با خود را شکل می دهند. نامگذاری آنها به معنای سرزنش خود نیست. این به معنای بازپس گیری توانایی خود در انتخاب است. و با این انتخاب فرصتی برای اتصال مجدد با صدای ، بدن ، نیازهای شما و آنچه باعث خوشحالی شما می شود ، می شود.

بازپس گیری اصالت شما به معنای تغییر کسی نیست که شما هستید. این در مورد اتصال مجدد با قسمت هایی از خودتان است که به خاطر جاسازی در آن دفن شده اند. پسری که به آن دفن شده اید ، قلب مردی است که می شوید.

یک عمل ساده برای شروع بهبودی

شفابخشی بلافاصله نیازی به تغییرات شدید ندارد. این می تواند با یک عمل ساده شروع شود: به قسمت هایی از خودتان توجه کنید که هنوز کوچک می شوید یا پنهان می شوید. آیا این یک قسمت بازیگوش ، یک قسمت حساس است ، بخشی که صمیمیت را هوس می کند؟ بگذارید این قسمت ها فضا داشته باشند – حتی فقط برای چند لحظه. به آنها اجازه دهید دیده شوند ، حتی اگر فقط توسط شما باشد.

با تمرین ، این قسمت ها از خود شروع به ظهور می کنند و با آنها ، مرد معتبری که همیشه در آنجا بوده است.

خبر خوب این است که پیامهایی که درونی می کنیم می توانند بیرونی شوند –وبشر شفابخشی در مورد نامگذاری اعتقاداتی است که شما را کوچک نگه می دارد. شما سزاوار این هستید که فضا را به دست آورید – کاملاً و غیرقانونی. با بیرونی این پیام ها ، آنها را از قدرت آنها جدا می کنید و به شما امکان می دهید مجدداً با قسمت هایی از خودتان که پنهان شده اید دوباره وصل کنید.

از آنجا که ما پیامهایی را که درونی می کنیم باز می کنیم ، مهم است که به یاد داشته باشید که بخش عمده ای از بار ما را برای نگه داشتن خود نگه دارید. شرم ، گناه و ترس اغلب از منابع خارجی-جامعه ، خانواده ، مذاهب ضد LGBTQ یا فرهنگ ناشی می شود-که متعلق به ما نیست. بخشی از رشد ما تغییر مسیر به جایی است که متعلق به آن است و تشخیص می دهد که این احساسات برای حمل ما نیستند. با بازپس گیری حقیقت خود ، به خودمان اجازه می دهیم که عاری از وزن انتظارات افراد دیگر ، به زندگی معتبرتر بپردازیم.

سفر به معنای جدید تبدیل شدن نیست. این در مورد بازپس گیری کسی است که همیشه بوده اید و با اصالت بیشتر زندگی می کنید. شما شایسته تمام فضایی هستید که اشغال می کنید.