[ad_1] کارهای روزمره به نفع ماست. آنها به ما کمک می کنند تا با هزینه های شناختی کمتری سازگارتر شویم. اما روال همیشه جذاب نیست. آنها می توانند احساس انقباض یا کلیشه کنند. روال بسیار شخصی است. عادت محبوب یک نفر – مانند بلند شدن برای خ...
[ad_1]
کارهای روزمره به نفع ماست. آنها به ما کمک می کنند تا با هزینه های شناختی کمتری سازگارتر شویم. اما روال همیشه جذاب نیست. آنها می توانند احساس انقباض یا کلیشه کنند.
روال بسیار شخصی است. عادت محبوب یک نفر – مانند بلند شدن برای خواندن کتاب در مورد قهوه – ممکن است مانند اتلاف وقت یا کسل کننده برای شخص دیگری باشد.
هنگامی که روالهای شما به خوبی طراحی شده اند ، می توانند مانند یک سیستم پشتیبانی باشند که شما را مجدداً تعادل می بخشد ، نه یک لیست کار.
روالهای خوب طراحی شده سیستمهایی را ایجاد می کنند که با شما همگام سازی می شوند ، بینش تازه ای درباره خود را نشان می دهند ، با شما تکامل می یابند و به شما در ایجاد مهارت های طراحی رفتار در طول مسیر کمک می کنند.
در اینجا هفت نکته حرفه ای وجود دارد که فراتر از اصول اولیه است.
اگر رفتاری وجود دارد که می خواهید به آن بپردازید – مانند شستن ورق های خود – با توجه به زمان خود شروع کنید انجام دادن طبیعتاً حتی اگر این نادر باشد ، می توانید آن را انجام دهید. چه چیزی منجر به آن شد؟ چه شرایطی باعث آسانتر شدن آن شده است؟ کارهای روزمره خود را به جای مجبور کردن عادت هایی که متناسب نیستند ، در اطراف آن الگوهای خود بسازید.
پس از شرایط پس از انجام یک رفتار ، به وضعیت محیط زیست شما اشاره دارد. با شکل گیری عمدی این موارد ، می توانید دفعه بعد شروع روال را آسان تر کنید.
به عنوان مثال ، من هفته ای یک بار در حمام لباس را شستشو می دهم. بعد از اتمام کار ، یک فنجان کوچک مایع لباسشویی را در آنجا می گذارم. این جزئیات کوچک نقطه اصطکاک را حذف می کند – دفعه بعد ، من مجبور نیستم آن را دریافت کنم. برای شروع دوباره روال ، محیط در حال حاضر آغاز شده است.
اگر داشتن یک روال به نفع شما است ، اما از ایجاد یکی از آنها جلوگیری می کنید زیرا احساس کسل کننده ای می شود ، سعی کنید چرخش را طولانی کنید. یک چرخه دو هفته ای برای لباس ها یا شام ها ممکن است از یک حلقه یک هفته متنوع تر و پایدار باشد.
همه نمی خواهند هر چهارشنبه روز پا باشد. اگر این نوع استحکام شما را دفع می کند ، تصور نکنید که شما کسی هستید که روال را دوست ندارد – ممکن است به سادگی به انواع مختلفی از محرک ها احتیاج داشته باشید. کارهای روزمره لازم نیست به زمان روز یا روز هفته گره خورده باشد. می توانید آنها را به نشانه های دیگر لنگر بزنید. به عنوان مثال:
اگر از روال های اجتماعی لذت می برید ، ممکن است روال هایی ایجاد کنید که شامل پاسخگویی اجتماعی یا سایر عناصر اجتماعی باشد. به عنوان مثال ، شما ممکن است یک ملاقات پزشکی سالانه را با زمان سپری شده با یک دوست جفت کنید. شما می توانید هر سال مانند روز مادر ، در همان روز به یک ماموگرافی بروید.
روال فقط مربوط به قوام نیست – آنها همچنین می توانند سیگنال های مفیدی را رمزگذاری کنند.
به عنوان مثال ، یک استاد ممکن است به دانشجویان درجه بگوید که یک درب دفتر باز به معنای “با سؤال” است ، در حالی که یک درب بسته به معنای “کار عمیق در حال پیشرفت” است.
ما اغلب به سیگنالهایی متکی هستیم که آگاهانه طراحی نکرده ایم. توجه به این الگوهای می تواند نشان دهد که این نوع سیگنالینگ چقدر قدرتمند است.
شاید شما قبلاً از روال مانند این استفاده کنید: وقتی سطل زباله شما در خیابان است با درب بسته ، کامیون هنوز نیامده است. اگر درب باز باشد ، وانت اتفاق افتاده است – زمان ورود آن.
در نظر بگیرید که چه نوع ایالات را می توان رمزگذاری کرد – مانند شلوغ/موجود ، انجام شده/انجام نشده ، کامل/خالی – و جایی که ممکن است به استفاده از روال به عنوان نشانه ها کمک کند
ما اغلب دلایلی برای ساخت کارهای روزمره خود به روش های خاص داریم. به عنوان مثال ، روال تمرینی قدرت شما ممکن است شامل اعمال قسمت بدن باشد که ابتدا برای شما مهمتر باشد ، بعد از یک روز استراحت یا اوایل هفته که تازه ترین هستید.
اما شما همیشه مجبور نیستید تغییر کنید چه شما برای به دست آوردن نتیجه متفاوتی انجام می دهید – فقط سفارش را تغییر دهید. به عنوان مثال ، من معمولاً ابتدا محتوای طولانی ایجاد می کنم ، سپس آن را برای رسانه های اجتماعی تجزیه می کنم. اما شروع با محتوای کوتاه مزایای متفاوتی دارد.
هر یک از این رویکردها برای طراحی روتین چیزی بیش از یک هک بهره وری است – این راهی برای یادگیری در مورد خود است.
به عنوان مثال:
هر استراتژی چیزی متفاوت در مورد نحوه کار شما نشان می دهد ، بنابراین ممکن است بخواهید همه گزینه های ذکر شده در اینجا را در مقطعی امتحان کنید.
با فکر کردن به خود به عنوان یک معمار روال ، می توانید بر روی سیستم های ساخت و ساز که باعث ایجاد ثبات ، خلاقیت و شادی در هر جنبه ای از زندگی شما می شود ، تمرکز کنید.
انعطاف پذیری را در این فرآیند در آغوش بگیرید و کارهای روزمره خود را به اشکال بیان خود و همچنین ابزار تبدیل کنید. عادات می توانند فراتر از بهره وری در خدمت اهداف بسیاری باشند. مانند معماری عالی ، آنها باید کاربردی باشند اما دیدگاه هنرمند را نیز منتقل می کنند. اگر مدیریت خستگی با روال خود به مسئله ای تبدیل می شود ، این پست را بخوانید.
[ad_2]
