تصور کنید در حال رانندگی با ماشین خود در حالی که فقط بر روی گیج های روبروی خود تمرکز کرده اید، چشمان شما به سرعت سنج، کیلومتر شمار، سرعت سنج و سایر اقدامات مختلف که در هنگام رانندگی در همه جا وجود دارند خیره شده است. نه تنها حواس‌تان به شدت از جاده منحرف می‌شود، بلکه با اندازه‌گیری‌ها، تغییرات جزئی و به‌روزرسانی‌های این گیج‌ها در معرض خطر قرار می‌گیرید.

این می تواند در مورد فناوری های پوشیدنی که بدن ما را نظارت می کنند، مانند ردیاب های تناسب اندام، حسگرهای زیستی، ساعت های هوشمند، باندها و لباس های بهداشتی هوشمند باشد. اگرچه با نیت خوب، این اشکال فناوری می‌توانند ما را به تثبیت و وسواس ناسالم نسبت به داده‌های بدنی‌مان سوق دهند، و در خدمت شکست دادن هدف مورد نظرشان، یعنی هوشیار نگه داشتن ما نسبت به عملکرد بدن‌مان هستند. این دستگاه‌ها دقیقاً مانند راننده‌ای که بر روی خروجی داده‌های خودرو تمرکز می‌کند و نه در جاده جلو، می‌توانند ما را در مسیری لغزنده از دست دادن تماس با لحظه حال هدایت کنند و می‌توانند به اضطراب در مورد سلامتی ما کمک کنند.

مقاله 2021 در مجله سلامت دیجیتال قلب و عروق هشدار می‌دهد: «اگرچه دسترسی نامحدود به اطلاعات سلامت دیجیتال می‌تواند برخی افراد را به انجام رفتارهای سالم ترغیب کند، اما این داده‌ها ممکن است به طور ناخواسته به پایش علائم پاتولوژیک و اختلال در عملکرد دیگران کمک کند.» «دیگران» ذکر شده در این گزیده کسانی هستند که مانند من تمایل دارند به چک کردن به عنوان راهی برای تسکین احساس اضطراب و نگرانی متوسل شوند.

خواه ضربان قلب، تنفس یا کیفیت خواب ما باشد، فناوری پوشیدنی فرصتی برای بررسی، بررسی مجدد و بررسی مجدد فراهم می کند. با این حال، وقتی به کنترل بیش از حد متوسل می‌شویم، رفتار خود را در رده «مراقبت‌جویی» قرار می‌دهیم، که به عنوان پاسخی ناسازگار به اضطراب در مورد سلامت جسمانی ما تلقی می‌شود. به آن مانند دویدن به مطب‌های پزشک، اتاق‌های اورژانس، و کلینیک‌های مراقبت‌های اورژانسی هر زمان که احساس می‌کنیم یک علامت ناراحت‌کننده می‌بینیم، حتی زمانی که این علامت نیازی به مراقبت پزشکی ندارد، به آن نگاه کنید. اگرچه ما به دنبال تسکین اضطراب خود هستیم، که طبیعی است، رفتار مرتبط با آن ناسالم و بالقوه مضر است. بدتر از آن، این نوع رفتارها ما را از زندگی مان منحرف می کنند، مانع از توانایی ما برای زندگی در زمان حال می شوند و باعث استرس ما در مورد نتایج احتمالی آینده می شوند.

در مطالعه‌ای در سال 2024 در مورد تأثیر ساعت‌های هوشمند بر اضطراب مرتبط با سلامت، محققان دریافتند که «برخی از شرکت‌کنندگان با استفاده از ساعت هوشمند پایش سلامت به مدت یک هفته، افزایش استرس درک شده را ذکر کردند، در حالی که هشدار دادند که «تأثیر ساعت‌های هوشمند بر استرس درک‌شده و اضطراب سلامتی پیچیده و مختص فرد است.» این هشدار به این معنی است که بر هر یک از ما واجب است که با خود متفکر و واقع بین باشیم که آیا نوع نظارت مداوم سلامت توسط دستگاه های هوشمند ممکن برای ما مفید است یا مضر.

مهم است که بدانیم اضطراب اغلب باعث می شود که به دنبال پاسخ های قطعی باشیم، ذهن مضطرب ما به ما می گوید که فقط یک پاسخ مشخص می تواند نگرانی ما را از بین ببرد. با این حال، در مورد سلامت جسمانی‌مان، باید بدانیم که «اعداد» ما در طول یک روز عادی تغییر می‌کنند: ضربان نبض ما افزایش و کاهش می‌یابد، کیفیت خواب ما به عوامل خارجی زیادی بستگی دارد، و تنفس ما ممکن است بسته به نوسان داشته باشد. در مورد کاری که ما انجام می دهیم در حالی که آشکارا دانستن برخی از جنبه‌های عملکرد بدنمان مفید است، اما تثبیت یا وسواس روی آن‌ها می‌تواند به سرعت در را به روی توجه مضطرب و ناسالم باز کند که در آن ما می‌توانیم مانند یک راننده حواس پرت شویم و به اندازه‌گیری‌ها و خوانش‌های وسیله نقلیه توجه زیادی داشته باشیم. که ما تمرکز خود را روی سفر از دست می دهیم.

در حالی که پیشنهاد نمی‌کنم فوراً دستگاه‌های پایش سلامت خود را کنار بگذارید، استدلال می‌کنم که هر نوع فناوری سؤالات پیچیده اما مهمی در مورد مزایا و معایب به همراه دارد. برای تایید این ایده به دنبال رسانه های اجتماعی نباشید. همانطور که تأثیر دستگاه خود را بر زندگی روزمره خود در نظر می گیرید، این سؤالات را بپرسید:

• آیا دستگاه من واقعاً باعث نگرانی و استرس بیشتر من در مورد سلامت جسمی من می شود؟
• آیا می بینم که بیشتر از آنچه که می خواهم، داده ها را بررسی و نظارت می کنم؟
• آیا بررسی داده‌های پوشیدنی من در سایر بخش‌های زندگی من، مانند کار، فعالیت‌های لذت‌بخش، یا روابط، مانع می‌شود؟
• آیا نگاه کردن به داده هایی که دستگاه در دسترس قرار می دهد برای من “خودکار” یا غیرارادی شده است؟

پوشیدنی‌های ما فواید زیادی دارند، اما اگر متوجه شویم که شروع به منحرف کردن حواس ما از سایر بخش‌های مهم زندگی می‌کنند، همیشه می‌توانیم رابطه خود را با آن‌ها ارزیابی کنیم.