[ad_1] این سناریو را تصور کنید: آندره یک کودک درمانگر در یک گروه بزرگ است. او اخیراً برخی از مشتری ها را از یک همکار که به مرخصی والدین رفته بود ، به دست گرفت. رئیس او با او تماس می گیرد و می گوید که یکی از خانواده های مشتری ابراز کرده اس...
[ad_1]
این سناریو را تصور کنید:
آندره یک کودک درمانگر در یک گروه بزرگ است. او اخیراً برخی از مشتری ها را از یک همکار که به مرخصی والدین رفته بود ، به دست گرفت. رئیس او با او تماس می گیرد و می گوید که یکی از خانواده های مشتری ابراز کرده است که او را به اندازه همکارش مفید نمی داند. به درخواست خانواده ، رئیس وی خانواده را به پزشک دیگری واگذار کرده است.
آندره شروع به شایعه شدن در مورد آنچه اشتباه کرده است ، و نگران این است که این اتفاق به طور مکرر اتفاق می افتد ، حتی اگر این نوع رویداد در حرفه چند ساله او نادر بوده است.
ما از تحقیقات می دانیم که احساس هدف یک پادزهر قدرتمند برای اضطراب است.
پادزهر اضطراب انجام کارهایی است که برای شما مهمتر از جلوگیری از اضطراب است. احساس هدف شما باید از تمایل شما برای جلوگیری از احساسات دشوار قوی تر باشد.
آندره این اصل را می داند. بیایید ببینیم که چگونه او ممکن است آن را عملی کند ، حتی اگر احساس افتضاحی کند.
آندره می تواند با مقیاس تأثیر خود ، احساس هدف مورد نیاز خود را ایجاد کند – تمرکز بر کمک به دیگران به جای اینکه فقط خودش را بهبود بخشد.
سرنگونی ها تمایل دارند با بهبود خود موقعیت ها را بهبود بخشند ، اما می توانید با فکر کردن در فراتر از خود ، اضطراب خود را تسکین دهید.
در اینجا پارادوکس وجود دارد: فکر کردن در مورد اضطراب کمتر از فکر کردن کوچکتر ، بیشتر فکر می کند. وقتی احساس هدف ما بزرگتر شود ، احساس اضطراب کمتری می کنیم.
بسیاری از ما احساس می کنیم هرگز نمی توانیم به اندازه کافی سخت کار کنیم. مقیاس بندی تأثیر شما راهی برای بهبود است بدون اینکه سعی کنید تلاش و عملکرد بیشتری از خود داشته باشید.
اگر شما یک سرنگونی هستید (مانند آندره) ، ممکن است به تشویق نیاز داشته باشید تا متوجه شوید که چه چیزی می تواند در ابتکار عمل بهبود یابد. حتی اگر در حال حاضر اعتماد به نفس ندارید می توانید تأثیر خود را مقیاس کنید ، این در درک شماست.
روش های زیادی برای انجام این کار وجود دارد ، بدون نیاز به مجوز ، و حتی اگر در نقش رسمی رهبری نیستید.
بیایید به سه مثال نگاه کنیم ، از آندره شروع می کنیم.
آندره به جای خورش ، تصمیم می گیرد از عمل و هدف به عنوان پادزهر اضطراب استفاده کند. او متوجه شده است که خانواده ها غالباً به ملاقات های خود می رسند و با عجله و شلاق زده می شوند و مستقیم از مدرسه ، کار یا سایر فعالیت ها می آیند.
او هر روز شروع به قرار دادن یک کاسه سیب در اتاق انتظار می کند ، در صورت ورود هر کسی گرسنه. هر روز ، کاسه سیب ها لجن می شوند. این امر تأیید می کند که مردم در حال ورود به آویز هستند.
نقاط درد رایج که ممکن است هدف قرار دهید عبارتند از: ناراحتی جسمی ، انتظار و ناراحتی عاطفی.
به عنوان مثال ، شما ممکن است ابتکار عمل را برای کاهش انتظار یا کاهش درد انتظار داشته باشید (آن را دلپذیر تر یا کمتر ناخوشایند تر کنید). ممکن است با پرداختن به لحظات سردرگمی یا عصبی بودن که در هنگام نامشخص یا دلهره آور اتفاق می افتد ، ناراحتی عاطفی را کاهش دهید.
این را تصور کنید: همه افراد در سازمان شما باید پس از سفرهای کاری ، ادعای هزینه ای را برای وعده های غذایی و سایر موارد دیگر متفرقه ارائه دهند. این روند دستی و بد بو است. شما از مدیر خود سؤال می کنید که آیا می توانید شماره هایی را که طی چند سال گذشته ادعا شده است مشاهده کنید. می بینید که برای ادعاهای معمولی دامنه باریک وجود دارد. هشتاد درصد در یک گروه کوچک قرار می گیرند.
شما چند محاسبات را اجرا می کنید. واضح است که دادن گزینه به افراد برای بررسی یک جعبه برای ادعای متوسط مبلغ ، بدون ارسال مستندات یا مشخصات ، مفید خواهد بود. شما یک ساعت را با استفاده از هوش مصنوعی می گذرانید تا یک ابزار خودکار برای این فرآیند ایجاد کنید.
شما این ابزار را به رئیس خود ارائه می دهید و چراغ سبز را برای اجرای آن دریافت می کنید. مردم آن را دوست دارند. زمان جمعی که در سال اول صرفه جویی شده است ، بیش از یک هفته کار کامل می افزاید.
بیایید با یک سناریوی آخر قدم بزنیم.
شما یک استاد کالج هستید که از این که تعداد کمی از دانشجویان به ساعات دفتر شما می آیند ، تحقیر می شود. آنها در حال پرداخت هزینه های بزرگ شهریه هستند ، اما آنها نمی آیند.
وقتی کار عمیقی انجام نمی دهید و در دفتر خود هستید ، خوشحال می شوید که دانش آموزان در هر زمان که بخواهند با سؤالاتی وارد شوند.
شما از یک ربات AI می خواهید تا ابزاری را کدگذاری کند که دانش آموزان را قادر به ارسال پیام متنی به شماره تلفن و دریافت پاسخ خودکار در مورد اینکه آیا در دفتر خود هستید و در حال حاضر رایگان است ، دریافت می کند. دانش آموزان اکنون این گزینه را دارند که وقتی گیر می کنند بیایند و این برای آنها مناسب است. آنها لازم نیست که به دفتر شما سفر کنند تا ببینند آیا شما آنجا هستید.
این ابزار به طور خودکار مکان و تقویم شما را بررسی می کند ، بنابراین بدون هیچ تلاشی از سوی شما اجرا می شود.
مقیاس بندی تأثیر شما مسیری است که خودآموخته مشتاق همیشه در نظر نمی گیرد ، اما در درک شما خوب است. به طور متضاد ، لحظات اضطراب و آسیب پذیری اغلب برای ابتکار عمل مناسب است.
وقتی مضطرب هستیم ، اغلب احساس می کنیم که چیزی را برطرف کنیم. ما احساس انگیزه و فوریت قوی را احساس می کنیم اما باید آن را در جایی هدایت کنیم.
اگر سرنگونی هستید ، به احتمال زیاد متوجه بسیاری از سیستم های شکسته و نقاط درد می شوید که نیاز به رفع دارند. سعی کنید دلگرمی و مجوز مورد نیاز خود را برای توجه به ابتکار عمل به خود اختصاص دهید. به خود لطف کنید تا با راه حل ها آزمایش کنید ، نه اینکه انتظار داشته باشید که قبل از تلاش برای هر کاری ، برنامه های کاملی را ارائه دهید. کوچک شروع کنید. آندره ممکن است این هفته یک کاسه سیب را امتحان کند و یک کوزه از آب یخ زده و فنجان ، بعد دیگر. نکته دردی که شما به آن می پردازید نیازی به منبع دقیق اضطراب شما نیست.
به خصوص اگر شما در میان شغلی هستید ، ممکن است با بهبود عملکرد خود یا کارآمدتر کردن خود ، به حد تأثیر شما در کار خود برسید. مقیاس بندی تأثیر شما مسیرهای جدیدی را برای رشد باز می کند و یک دید مثبت مثبت را تقویت می کند ، به خصوص هنگامی که بیشتر به آن احتیاج دارید.
[ad_2]
