همه ما می دانیم که خوردن خوب ، خواب کافی و ورزش کردن برای سلامتی ما مفید است. یک مطالعه دانشگاه کمبریج که در مجله روانپزشکی انگلیس منتشر شده است ، یک روش جالب تر و جالب تر را برای تقویت خودمان برجسته می کند: بیرون رفتن از شهر. در حالی که من به شما پیشنهاد نمی کنم که به یک موش صحرایی تبدیل شوید ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد یک شب بیرون ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که پزشک دستور داده است.

محققان داده های جمع آوری شده از 2،000 بزرگسال بریتانیایی بالای 50 سال را طی یک دوره 10 ساله بررسی کردند. پس از تجزیه و تحلیل داده های مربوط به سلامتی و سبک زندگی آنها ، الگوی روشنی پدیدار شد. هنگامی که مردم به طور مرتب برای لذت بردن از یک فیلم ، نمایش یا موزه به بیرون می روند ، شانس آنها برای کاهش افسردگی است. فقط یک سفر هر چند ماه کافی بود تا خطر ابتلا به افسردگی را 32 درصد کاهش دهد. کسانی که یک بار در ماه یا بیشتر بیرون رفتند ، خطر ابتلا به افسردگی را تقریباً نیمی از آنها کاهش دادند. با توجه به اینکه این روزها مردم چقدر پایین هستند ، این چیزی می گوید. اگرچه مشخص نیست که دقیقاً در مورد تعامل فرهنگی که در برابر افسردگی محافظت می کند ، احتمالاً ترکیبی از عوامل از جمله تعامل اجتماعی ، خلاقیت ذهنی ، تحریک شناختی و فعالیت بدنی ملایم فقط به آنجا است.

من به تازگی در یک کنسرت در NYC شرکت کردم و به حقیقت گفته می شود ، وحشتناک بود. این گروهی بود که من از دهه 90 دوست داشتم ، اما 30 سال بعد ، آنها کمی غم انگیز بودند. به گفته این ، چیز جالب در مورد این تجربه وجود داشت. من مشتاقانه منتظر بودم که از قبل بروم ، دوست داشتم در این رویداد با دوستانم باشم و بعداً خندیدیم که چقدر افتضاح بود. مؤلفه اجتماعی بزرگ است. من نمی توانم کمک کنم اما فکر می کنم ارتباط اجتماعی همان چیزی است که باعث می شود تعامل فرهنگی در برابر افسردگی محافظت کند.

گرگ هنرییکس از دانشگاه جیمز مدیسون استدلال کرده است که افسردگی یک وضعیت خاموش رفتاری است. هنگامی که فرد احساس کمتری می کند ، پاسخ تند و تیز آنها اغلب اجتناب و عقب نشینی است. این یک مارپیچ رو به پایین از افکار انتقادی و نبرد درونی را باز می کند که فرد را حتی بیشتر استرس ، منزوی و تخلیه می کند. هنریکس استدلال می کند که تنها راه مقابله با آنچه او از آن به عنوان سندرم خاموشی یاد می کند ، استفاده از “پارادوکس تلاش” است. به عبارت ساده ، برای جلوگیری از و عقب نشینی ، ضربه را نادیده بگیرید و در عوض به طور عمدی در فعالیتهایی که شما را به سمت ارزشهای شما سوق می دهد ، که باعث افزایش احساسات مثبت می شود و باعث تقویت اتصال می شود ، شرکت کنید.

اجتناب ممکن است مانند طبیعی ترین پاسخ در جهان باشد ، به خصوص وقتی که 12 درجه در خارج از کشور باشد و همه چیز وارونه به نظر می رسد ، اما عقب نشینی هرگز شما را از غار بیرون نمی کشد. در هر صورت ، آن را سردتر و تاریک تر می کند. درگیری فرهنگی را به عنوان راهی برای خروج از غار و به عنوان پادزهر سندرم خاموشی رفتاری فکر کنید.

وسوسه عقب نشینی را نادیده بگیرید. نادیده گرفتن شب دیگر در خانه در مقابل تلویزیون. برای انجام کاری با یک دوست برنامه ریزی کنید و به آنها بچسبید. اغلب به ما گفته می شود که آنچه احساس می کنیم کاری را انجام می دهیم. اما هر دو روش پیش می رود. کاری که ما نیز انجام می دهیم احساس می کنیم. فعالیتهایی را انتخاب کنید که شما را درگیر کند و شما را به دیگران متصل کند.