اگر چیزی شبیه من هستید ، ممکن است دوست داشته باشید از درگیری جلوگیری کنید. من درگیری را دوست ندارم زیرا این استرس زا است ، اغلب یک گزاره از دست رفته از دست می رود و به ندرت به نظر می رسد که به روشی سالم برطرف می شود. وقتی در مورد اجتناب از درگیری فکر می کنیم ، معمولاً منظور ماست نادیده گرفتن که درگیری رخ داده است. من از شما دعوت می کنم تا در وهله اول چگونه از درگیری جلوگیری کنید و چه کاری می توانید برای حل آن در هنگام وقوع انجام دهید.

حیوانات تا حد ممکن از درگیری جلوگیری می کنند. و ما در مورد “دفن سر خود در ماسه و وانمود کردن مشکلی” صحبت نمی کنیم. در عوض ، برای گونه های اجتماعی ، این در مورد تنظیم و اجرای مرزهای قوی ، فراوانی از ارتباطات ، مقادیر فراوان لمس کردن و مجموعه ای از رفتارهای دوستانه است روزمرهبشر پرندگان آواز می خوانند ، دلفین ها چهره ها را مالش می دهند ، شامپانچه ها را به هم می زنند و Bonobos رابطه جنسی زیادی دارند.

حیوانات اجتماعی دائماً درگیر این رفتارهای مثبت و دوستانه هستند که در صورت بروز مشکل ، مسیری طولانی را طی می کنند. جای تعجب نیست که تحقیقات در مورد روابط انسانی جان گوتمن و همکارانش نشان می دهد که حدود 20 تعامل مثبت برای لغو یک مورد منفی طول می کشد. این خیلی صحبت کردن ، مالش بینی ، بوسه و رابطه جنسی است پیش از شما حتی می توانید یک استدلال داشته باشید.

چرا حیوانات دیگر برای جلوگیری از درگیری به چنین مسافت های زیادی می روند؟ زیرا این استرس زا و اضطراب است. در کفتارهای لکه دار ، هنگامی که درگیری رخ داد ، می بینید که اضطراب و عدم اطمینان برای افراد درگیر اتفاق می افتد. به همین دلیل آنها بلافاصله در درگیری شرکت می کنند. در طی پنج دقیقه ، دو نفر که مشکل داشتند ، می توانند بازی و لیسیدن یکدیگر را پیدا کنند ، همه در تلاش برای داشتن وضوح کامل.

فیل ها نمونه قابل توجه دیگری از حل و فصل مناقشه را ارائه می دهند. حتی اگر فیل ها در گله هایی که از زنان مرتبط تشکیل شده زندگی می کنند ، می دانیم که زندگی با اقوام گاهی اوقات می تواند استرس زا باشد. اختلافات بین فیل ها اغلب در مورد دسترسی به منابعی مانند غذا و آب اتفاق می افتد. این امر به ویژه در فصول خشک صادق است که ممکن است مقادیر محدودتر باشند و روابط عادی صلح آمیز می تواند فشرده شود. پس از اختلاف نظرها ، فیلها مشاهده شده اند که تنه ها را لمس می کنند و آوازهای آرامش بخش ، رفتارهایی را ارائه می دهند که تنش را تسکین می دهد و به بازگرداندن هماهنگی اجتماعی کمک می کند. به طور خاص ، آنها تنه های خود را لمس می کنند یا در هم تنیده می شوند ، به روشی ملایم به یکدیگر تکیه می دهند و آوازهای رامبل با فرکانس پایین تولید می کنند. این آینه ها چند حیوان از تسکین دهنده جسمی یا عاطفی برای کاهش اضطراب و بازسازی اعتماد به سرعت استفاده می کنند.

برای این و بسیاری از گونه های دیگر ، عدم انجام ابتکار عمل آشتی پس از استدلال جمله ای است که رابطه به پایان رسیده است. من فکر می کنم این برای ما نیز صادق است. این ممکن است بیشتر طول بکشد تا ما به درستی رابطه را خاتمه دهیم. من از دادن یک شریک زندگی ، دوست یا همکار برای درمان ساکت طرفداری نمی کنم. تحقیقات انسانی واضح است: درمان خاموش سوء استفاده است – اما فقط در صورتی که سعی در ادامه رابطه دارید. با گفتن این موضوع ، این یک ابزار مفید برای پایان دادن به روابط است. ما آن را شبح می نامیم ، اما می تواند به سادگی حفاظت از انرژی باشد. به یاد داشته باشید ، درگیری استرس زا است و استرس ذخایر انرژی گرانبها را می خورد.

اما اگر مجبور شوید رابطه را حفظ کنید چه می کنید؟ اگرچه ما نمی توانیم دیگران را کنترل کنیم ، شما می توانید به طور مداوم با ارتباط آرام ، کم رنگ و غیر واکنشی برای کاهش تنش تنش پاسخ دهید. از حرکات کوچک برای تصدیق شخص دیگر ، مانند یک یادداشت مهربان یا یک سوال متفکرانه استفاده کنید. و محدودیت ها (به عنوان مثال ، مرزها) را در زمان ، مباحث یا فضاهایی که برای درگیری محدود هستند ، تعیین کنید.