آیا شما مانند من ، به خاطر سپردن نام افرادی که با آنها ملاقات می کنید ، به خصوص در کارکردهای تجاری یا اجتماعات اجتماعی که در آن با گروهی از مردم به یکباره ملاقات می کنید ، مشکل دارید؟ بله ، این وجود وجود حرفه ای من بود تا اینکه من آن را پذیرفتم و شروع کردم به گفتن نام مردم به آنها ، توضیح داد که من در نام ها بد هستم و برای رمزگذاری آنها مجبور شدم آنها را تکرار کنم.

آن افراد بسیار خوب (عذرخواهی پتو از هرکسی که نام من را تکرار کردم و هنوز فراموش کردم) همیشه گره خورده اند و لبخند می زنند و موافقت می کنند که منطقی است که نام آنها را با صدای بلند بگویند. هیچ کس به نظر نمی رسد که به ذهن متبادر شود. هیچ کس تا به حال نگفته است ، “من در نام خوب هستم و من توهین شده ام که شما نیستید.”

اکنون ، یک مطالعه جدید (Kapnoula و همکاران ، 2022) همه یادگیری دردناک و فراموش کردن روی سر خود را می چرخاند. به نظر می رسد که تکرار یک نام بلافاصله در کار مغز در رمزگذاری آن در حافظه دخالت می کند. در عوض ، تلاش می شود ، خوب ، با صدای بلند با صدای بلند. مغز می تواند یکی یا دیگری را انجام دهد اما نه هر دو. این یا مشغول صحبت کردن یا به یاد آوردن است ، اما ظاهراً ، به یاد آوردن-در حالی که گفتگوی یک یکی از مهارت های مغز ما نیست.

چه کار می کند؟ فقط گوش دادن حداقل 4 ثانیه چیزی نگویید. آیا این بی دست و پا به نظر می رسد؟ چهار ثانیه به خوبی در مدت زمان قابل قبول است که احترام به مکث بین لحظات مکالمه قابل قبول باشد. بنابراین این پارادایم حافظه جدید را بخاطر بسپار: وقتی به شخص جدیدی معرفی شد ، با لبخندی روی صورت خود به آنها نگاه کنید و اجازه دهید 4 ثانیه فقط با گرفتن آنها وارد شوید. نام آنها را به آنها نگویید!

خوب ، احساس می کنم هنوز به کمک نیاز دارم. چه وسیله دیگری برای به یاد آوردن نام ها (و کلمات به طور کلی) وجود دارد؟

از آن استفاده کنید اولین وسیله دیگر برای به یاد آوردن نام ها به طرز مشکوکی مانند تکرار نام به نظر می رسد ، اما تفاوت وجود دارد. ایده در اینجا این است که مدتی صبر کنید ، سپس از نام (یا کلمه) در یک زمینه یا روش متفاوت استفاده کنید. من فکر می کنم کلید این نیست که بلافاصله از این نام استفاده کنید بلکه پس از قانون 4 ثانیه ای است.

آن را مرتبط کنید در اینجا ، شما باید عبارات ، افکار ، کلمات و ایده های دیگری را که قبلاً با نام جدید آشنا هستید ، ببندید. بنابراین کلمه انجمن انجمن – تصویر یک آهنگر وقتی به عنوان مثال به شخصی به نام اسمیت معرفی می شود ، هنوز راه خوبی برای پیشبرد است.

آن را تمرین کنید. تمرین باعث می شود نام کامل به یاد بیاورید ، مانند سایر موارد مربوط به مغز. در اینجا جای تعجب ندارد ، اما تأییدی که توجه مکرر به مهارتی که می خواهید بهبود بخشید ، هنوز چیز خوبی است. صفر

چه راه های دیگری به غیر از اینها برای بهبود فراخوان نام شخص وجود دارد؟ من موفق شدم چند روش دیگر آزمایش شده را برای به یاد آوردن چیزهایی که به اندازه این شیوه های “این همه چیز در مورد Reps” دشوار نیست ، به یاد بیاورم.

آدامس بله ، من از این یکی تعجب کردم. اما ظاهراً جویدن آدامس به شما هشدار می دهد. فک را دور می کنید؟ عطر و طعم برخورد می کند؟ شکر؟ همه موارد فوق؟ هرگز مهم نیست – تا زمانی که کار کند ، درست است؟

قهوه بیشتری بنوشیدبشر این که قهوه در لیست است نیز خبر خوبی است. بنابراین ، ما می دانیم که قهوه ، زوال عقل را تعقیب می کند ، حافظه را تقویت می کند و به شما کمک می کند تا با آن جلسه صبحگاهی کنار بیایید. هورا همچنین ممکن است شما را در مقادیر زیادی لرزاند ، اما در آنجا هستید. هیچ چیز کامل نیست.

ذهن آگاهی را تمرین کنیدبشر باز هم ، این یکی به سختی تعجب آور است ، اما خوشحالم که آن را در لیست مشاهده کردم.