[ad_1] آیا تا به حال دیده اید که کودک خردسالی که هنوز شنا را یاد نگرفته است، توسط والدینی که به او ترغیب می شود به داخل یک استخر بزرگ آب بپرد؟ کودک لبه استخر می ایستد، مادر یا بابا در آب تا کمر چند فوت جلوتر و روبه روی کودک می ایستد. «بیا...
[ad_1]
آیا تا به حال دیده اید که کودک خردسالی که هنوز شنا را یاد نگرفته است، توسط والدینی که به او ترغیب می شود به داخل یک استخر بزرگ آب بپرد؟ کودک لبه استخر می ایستد، مادر یا بابا در آب تا کمر چند فوت جلوتر و روبه روی کودک می ایستد. «بیا. شما می توانید آن را انجام دهید! من تو را می گیرم، قول می دهم.»
تایک کوچولو با تردید به هم میپیچد، یک قدم به عقب برمیدارد، سپس به جلو میرود و به آسمان نگاه میکند که گویی ممکن است پاسخی برای این معضل در ابرها پیدا شود.
بعد از یک یا دو دقیقه دیگر از به تعویق انداختن کارها، کودک می پرد و قبل از اینکه به داخل استخر پاشیده شود، در آغوش والدین گیر می کند. همه لبخند می زنند.
این اعتماد است. بدون اعتماد، پسر یا دختر کوچک نمی توانست جهش کند. با تجربه لذت فرود ایمن در آغوش والدین، پرش بعدی از کنار استخر بسیار آسان تر است.
با این حال، اگر در پرش سوم یا چهارم، والدین فراموش کنند کودک را بگیرند، چه اتفاقی میافتد؟ دختر یا پسر کوچولو احتمالاً دچار وحشت میشود و قبل از اینکه والدین متوجه خطا شوند، برای لحظهای به هم میکوبند.
آیا کودک فوراً از استخر بیرون میآید و آنقدر به والدین اعتماد میکند که دوباره به داخل آب خنک بپرد؟ احتمالا نه. اعتمادی که به دست آمده بود شکسته شد. حالا باید بازسازی شود.
همین اصل برای زندگی به طور کلی تر، و به طور خاص برای شادی و موفقیت طولانی مدت در روابط با اعضای خانواده، شرکای عاشقانه، همکاران تجاری، دوستان و دیگران صدق می کند.
اگر به عنوان فردی که می توان به او اعتماد کرد شهرت پیدا کرد، درهای زیادی در زندگی به روی شما باز می شود. مردم بیشتر به شما اعتماد می کنند تا در امورشان درگیر شوید (به عنوان یک دوست، یک شریک عاشقانه و غیره). دیگران با مسئولیت هایی به شما اعتماد خواهند کرد که شامل کار کردن، برنامه ریزی برای تعطیلات یا ارائه مشاوره می شود.
با گذشت زمان، این مزایا یکی بر دیگری جمع می شوند و در نتیجه شادی فرد عمیق تر می شود.
این پیوند بین اعتماد و شادی توسط عقل سلیم و تحقیقات پشتیبانی می شود. به عنوان مثال، مطالعه ای توسط هلیول و وانگ (2010) نشان داد که کسانی که سطوح بالاتری از اعتماد را در روابط اجتماعی خود گزارش می کنند، سطوح بالاتری از رضایت از زندگی را نیز گزارش می کنند.1
برعکس، سطوح پایین اعتماد اغلب منجر به احساس انزوا، بدبینی و ناراحتی عاطفی می شود که همه اینها می تواند رفاه کلی را کاهش دهد.
اعتماد به ویژه در روابط عاشقانه بسیار مهم است. گاتمن و سیلور (1999) اعتماد را به عنوان یکی از پیش بینی کننده های کلیدی موفقیت زناشویی درازمدت شناسایی کردند.2 زوجهایی که اعتماد را در اولویت قرار میدهند، بازتر ارتباط برقرار میکنند، تعارضها را بهطور مؤثرتری حل میکنند و صمیمیت عاطفی و فیزیکی بیشتری را تجربه میکنند.
همه اینها به این بستگی دارد که اعتماد به خوبی قرار گیرد. باید آن را به دست آورد. اگر اعتماد در زمانی که نباید انجام شود، عواقب ناخوشایندی به دنبال دارد.
یکی از این پیامدها در نتایج مطالعه لوچیس و همکارانش دیده می شود. محققان دریافتند که سطح اعتماد پایین تر (همانطور که وقتی اعتماد نابجا دیده می شود) منجر به خاطرات مغرضانه از تخلفات گذشته شریک می شود.3
نحوه نگرش شخص به گذشته تفاوت زیادی در نحوه نگرش به حال ایجاد می کند: خاطره مغرضانه منفی از رفتار گذشته شریک زندگی شما باعث ایجاد تضاد و ناراحتی مداوم می شود.
اعتماد ضروری است و قدرت تغییر روابط و پرورش شادی را دارد. اعتمادسازی باید در اولویت باشد.
روابط ضروری خوانده می شود
ایجاد اعتماد مستلزم تلاش و ثبات است. در اینجا چند استراتژی برای ایجاد اعتماد در روابط خود آورده شده است:
1. قابل اعتماد و سازگار باشید
اعتماد مانند یک کابل آهنی است که در بسیاری از جنبه های یک رابطه بافته شده است: تقریباً تمام جنبه های پیوند شما با دیگران را تقویت می کند، زمانی که آنها بدانند که می توان روی شما حساب کرد. رعایت هر قول و تعهدی را بدون توجه به اینکه چقدر جزئی به نظر می رسد، به عنوان یک نکته مهم در نظر بگیرید. این ثبات، قابلیت اطمینان شما را نشان میدهد و احساس امنیت عمیقی را در دیگران ایجاد میکند.
تحقیقات نشان می دهد که رفتار ثابت در طول زمان باعث ایجاد دلبستگی و اعتماد ایمن می شود (سیمپسون، 2007).4
2. باز ارتباط برقرار کنید
اعتماد بر اساس ارتباطات صادقانه بنا شده است. در روابط عاشقانه، این صداقت فراتر از تبادل کلمات است. این مستلزم به اشتراک گذاشتن درونیترین افکار، احساسات و تجربیات خود است و در عین حال از شریک زندگیتان نیز دعوت میکنید تا همین کار را انجام دهد. تحقیقات Laurenceau و همکاران. (1998) نشان می دهد که مشارکت در خودافشایی و نشان دادن پاسخگویی عاطفی به طور قابل توجهی اعتماد و صمیمیت را افزایش می دهد.5 اگر خواهان ارتباط عمیق با کسی هستید که دوستش دارید، ارتباط عمیق و معنادار ضروری است.
3. همدلی نشان دهید
همدلی توانایی درک و سهیم شدن واقعی احساسات دیگران است. با صرف زمان برای تأیید احساسات شریک زندگی خود و نشان دادن اینکه واقعاً به او اهمیت می دهید، زمینه ای محکم برای احترام و درک متقابل ایجاد می کنید. این پیوند عاطفی محیطی امن را ایجاد می کند که در آن هر دو شریک می توانند بدون ترس از قضاوت خود را ابراز کنند. مطالعات، مانند مطالعه نف و پومیر (2013)، نشان می دهد که همدلی با کاهش تعارض و سوء تفاهم، رضایت و اعتماد رابطه را افزایش می دهد.6
4. صادق باشید
صریح بودن در مورد نیات، اعمال و هرگونه سوء تفاهم احتمالی دو چیز مهم را انجام می دهد: ابهام را از بین می برد و اعتماد به نفس را القا می کند. باز بودن خطر ارتباط نادرست را به حداقل می رساند و احساس ناامنی را کاهش می دهد. در نتیجه، پیمایش روابط آسان تر می شود (روتنبرگ و همکاران 2005).7
5. طلب بخشش و گسترش آن
هیچکس کامل نیست. هر کس در زندگی خود قسمت هایی دارد که شکسته است. همه ما لنگ میزنیم، اشتباه میکنیم و گاهی به کسانی که بیشتر دوستشان داریم آسیب میزنیم. این لحظاتی است که اعتماد خدشه دار می شود. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید و فعالانه برای بازسازی این اعتماد تلاش کنید.
طرف مقابل این معادله تشخیص این است که کسانی که دوستشان دارید نیز اشتباه خواهند کرد. صدمه می بینید. زمانی که دیگران صادقانه به دنبال جبران هستند، بخشش را گسترش دهید. طبق مطالعه ورثینگتون و همکاران. (2007)، بخشش می تواند به عنوان یک کاتالیزور قدرتمند برای بازگرداندن اعتماد و به طور قابل توجهی افزایش رضایت کلی از رابطه عمل کند.8
اهمیت کسی بودن که دیگران می توانند به آن اعتماد کنند آنقدر واضح است که به راحتی می توان از آن چشم پوشی کرد. این یک اشتباه است. قوی ترین پیوندها بین دوستان، عاشقان، خانواده و به طور کلی جامعه همه بر اساس اعتماد شکل می گیرد.
خوشبختی تا حد زیادی در کیفیت روابطی است که یک فرد در طول زندگی خود ایجاد کرده است. اگر قرار است یک رابطه پیشرفت کند، اعتماد ضروری است. این یک عنصر حیاتی برای ایجاد یک زندگی شاد است.
تمرکز خود را بر این بگذارید که کسی باشید که دیگران می توانند از صمیم قلب به آن اعتماد کنند. به همین ترتیب، به دنبال کسانی باشید که می توانید به آنها اعتماد کنید. در این دو هدف موفق شوید و از چیزی که در نتیجه رشد می کند لذت ببرید.
[ad_2]
