منبع: لایت شاعر/ شاتراستاک

قبل و بعد از انتخابات اخیر ریاست جمهوری ایالات متحده، بسیاری از حامیان معاون رئیس جمهور هریس از اینکه ترامپ رئیس جمهور منتخب ایالات متحده را به شیوه ای مضر هدایت می کند که دموکراسی را در این کشور تهدید می کند، ابراز نگرانی و/یا ناراحتی زیادی کردند.

این واکنش نباید تعجب‌آور باشد، زیرا بسیاری از مردم درباره نحوه انجام اولین دوره ریاست‌جمهوری ترامپ ابراز نگرانی کردند و بیشتر کمپین سه ماهه هریس بر روی نکات منفی بالقوه دولت ترامپ متمرکز بود. نیروی محرکه بزرگ‌نمایی این اضطراب این بود که آمریکایی‌ها را ترغیب کرد که به ترامپ رای ندهند. با این حال، همانطور که در پست قبلی بحث کردم، پس از پایان انتخابات، چنین اضطرابی می تواند مضر باشد.

جامعه به طور مرتب از اضطراب برای هدایت افراد به انتخاب های خاص استفاده می کند. به عنوان مثال، پزشکان از اضطراب برای ترغیب بیماران خود به اتخاذ سبک زندگی سالم استفاده می کنند. اگر عادات غذایی خود را تغییر ندهید، احتمالاً از یک بیماری مرتبط با چاقی مانند حمله قلبی یا سکته رنج خواهید برد.

معلمان از اضطراب برای کنترل رفتار دانش آموزان خود استفاده می کنند. “اگر به ایجاد مزاحمت برای همکلاسی های خود ادامه دهید، من شما را از کلاس درس بیرون می فرستم و همچنین یک ایمیل برای والدینتان ارسال می کنم.”

مربیان رانندگی از اضطراب برای القای عادات رانندگی دقیق استفاده می کنند. اگر کمربند ایمنی خود را نبندید، ممکن است در اثر برخورد از ماشین به بیرون پرتاب شده و کشته شوید.

با این حال، گاهی اوقات از اضطراب استفاده می شود تا ما را مجبور به انتخاب هایی کند که ممکن است به نفع ما نباشد. برای مثال، تبلیغ‌کنندگان از اضطراب استفاده می‌کنند تا ما را برای خرید محصولاتشان ترغیب کنند. هنگامی که این سفید کننده دندان گران قیمت را خریداری می کنید، دیگر دندان های زرد شما دفع نمی شوند.

فشار همسالان اغلب از طریق اضطراب اعمال می‌شود: «وقتی تصمیم می‌گیرید از کشیدن علف هرز با ما اجتناب کنید، ممکن است مجبور شوید دوستان مختلفی پیدا کنید.»

اضطراب زمانی سالم است که به حفظ امنیت ما کمک کند، اما اگر ما را وادار به انتخاب‌های نادرست کنیم یا در زندگی‌مان تداخل ایجاد کند، یک نیروی منفی است. در مورد دوم، اضطراب را می توان به عنوان یک اختلال طبقه بندی کرد.

من معتقدم که اضطراب قبل از روز انتخابات را می توان مفید دانست زیرا به مردم در نحوه رأی دادن کمک کرد و آنها را وادار کرد تا برگه های رأی خود را ارائه دهند. با این حال، همانطور که در سال 2016 دیدیم، پس از اولین انتخاب ترامپ، برخی از مردم برای ماه‌ها و حتی در طول دوره ریاست‌جمهوری او مضطرب ماندند. نظر من این است که چنین اضطراب مزمنی می تواند مضر باشد.

اضطراب طولانی‌مدت می‌تواند منجر به اختلال در خواب، تحریک‌پذیری، تمرکز ضعیف در مدرسه یا محل کار، وخامت شرایط سلامت روانی و جسمی شود و بر روابط تأثیر منفی بگذارد. چنین اضطرابی را می توان از طریق خودتنظیمی بهتر از جمله با هیپنوتیزم و همچنین انجام اقدامات مثبت از جمله:

• بیان مودبانه دیدگاه‌ها در انجمن‌هایی که شامل افرادی می‌شود که ممکن است مخالف باشند تا به درک بهتر یکدیگر کمک کنند.
• پیوستن به کمپین‌های سیاسی برای نامزدهایی که دیدگاه‌هایشان نماینده ماست.
• داوطلب شدن با سازمان هایی که از طریق آنها می توانیم به بهبود جوامع خود کمک کنیم.
• محدود کردن مصرف اخبار، به ویژه از طریق رسانه های اجتماعی، که تمایل به تقویت احساسات قوی دارد.

غذای آماده

من به کسانی که با اضطراب پس از انتخابات دست و پنجه نرم می‌کنند تشویق می‌کنم دعای آرامش راینهولد نیبور الهی‌دان را به خاطر بسپارند: «خدایا، به من آرامشی عطا کن تا چیزهایی را که نمی‌توانم تغییر دهم بپذیرم. شجاعت برای تغییر چیزهایی که می توانم؛ و خرد برای دانستن تفاوت.»

بنابراین، می‌توانید از اقدامات خودآرام‌کننده برای کمک به پذیرش نتایج انتخاباتی که دیگر نمی‌توانید آن‌ها را کنترل کنید، استفاده کنید و اقدامات مثبتی را در کنترل خود برای رسیدگی به مسائل مورد علاقه خود انجام دهید.