[ad_1] این پست توسط پل تورنتون با هم همکاری شد استرس در محل کار اشکال مختلفی دارد. این می تواند لیست کارهای بی پایان ، حمله ارتباط از طریق ایمیل و نرم افزار تیمی باشد ، همراه با سرریز استرس خانوادگی و روابط دشوار در محل کار. برخی از راهکا...
[ad_1]
این پست توسط پل تورنتون با هم همکاری شد
استرس در محل کار اشکال مختلفی دارد. این می تواند لیست کارهای بی پایان ، حمله ارتباط از طریق ایمیل و نرم افزار تیمی باشد ، همراه با سرریز استرس خانوادگی و روابط دشوار در محل کار. برخی از راهکارهای مطمئن برای کاهش این استرس چیست؟
اول ، بیایید ببینیم که چه عواملی باعث استرس در محل کار می شود. در اینجا یک فرمول ساده وجود دارد:
آنها رژه بی پایان چیزهایی هستند که برای وقت ، انرژی و توجه شما به سر می برند.
مطالبات در همه شکل ها و اندازه ها ، از خردسال (که گاهی اوقات “دردسرها” نامیده می شود ؛ “آیا من اجاق گاز را ترک کردم؟”) به سمت اصلی (“چگونه می توانم حرفه خود را متعادل کنم ، بچه ها و زنده نگه داشتن کاکتوس خود را حفظ کنم؟”).
تقاضا می کند هم وظایف و هم نگرانی های شما را شامل می شود. آنها را می توان در این دسته ها گروه بندی کرد:
هر منطقه شامل وظایف خاص برای انجام و نگرانی های مربوط به جنبه های مختلف زندگی شما است.
لیست مطالبات شما بی نظیر است و روزانه تغییر می کند.
اینها شامل اقداماتی است که شما برای مدیریت خواسته های خود انجام می دهید.
این مهارت ها و شیوه ها شامل موارد زیر است:
هر شخص مجموعه ای منحصر به فرد از مهارت های مقابله دارد.
افرادی که مهارت مقابله برجسته ای دارند می توانند مجموعه بزرگی از خواسته ها را برطرف کنند. معکوس نیز صادق است. کوچکترین تغییر در برنامه ها می تواند برخی از افراد را از بین ببرد.
هنگامی که خواسته های شما از مهارت های مقابله شما فراتر رود ، واکنش هایی دارید که ممکن است شامل موارد زیر باشد:
این سندرم کلاسیک ، “مبارزه یا پرواز” است. مطالبات باعث برانگیختگی می شود که منجر به این پاسخهای جسمی ، روانی و رفتاری می شود.
واکنش های استرس می تواند بهره وری شما را خراب کند ، روابط شما را تحت الشعاع قرار دهد و باعث شود بدن شما احساس کند که ماراتن را در Quicksand اجرا کرده است. شما تخلیه و خسته شده اید.
شما اغلب در تمرکز ، پردازش اطلاعات و تصمیم گیری های مؤثر مشکل دارید.
با افزایش تقاضا ، بسیاری از افراد از مهارت های مقابله خود متوقف می شوند ، بنابراین می توانند زمان بیشتری را صرف کار بر روی خواسته های خود کنند.
در دوره های پر تقاضا ، اختصاص دادن زمان بیشتر به فعالیت هایی مانند مراقبه ، ورزش و یوگا برای حفظ مقاومت بسیار مهم است.
از مکانیسم های مقابله ای منفی مانند نوشیدن بیش از حد ، مصرف مواد مخدر و پرخوری خودداری کنید. این رفتارها فقط وضعیت آنها را تشدید می کند و مشکلات دیگری ایجاد می کند.
اقداماتی که می توانید انجام دهید.
استرس کمتر باعث افزایش بهره وری ، روابط قوی تر و انرژی تجدید می شود.
[ad_2]
