اضطراب هدف یک پدیده واقعی است و بسیار رایج تر از آن چیزی است که فکر می کنید. تحقیقات لاریسا رائینی و همکارانش نشان داده است که تا 91 ٪ از افراد در مقطعی از زندگی خود اضطراب هدف را تجربه می کنند. این یک ناراحتی زودگذر نیست – این یک ناامیدی عمیق ، ترس و حتی افسردگی است که ناشی از تلاش برای یافتن یا ارتباط با یک هدف است.

و هنگامی که این جستجو بی پایان و بی ثمر احساس می شود ، برخی از افراد در مکانی حتی تاریک تر قرار می گیرند: نیهیلیسم هدف.

نیهیلیسم ، به تعبیر ، این اعتقاد است که هیچ معنایی ، دلیل و هیچ ارزش نهایی در پشت چیزی وجود ندارد. هدف نیهیلیسم هدف ، واکنشی است که بسیاری از آنها هنگام سفر به هدف آن چنان دردناک و بیهوده می شوند که تصمیم می گیرند خود تصمیم بگیرند باید یک اسطوره باشد. اگر پیدا کردن این مسئله به این مسئله آسیب برساند ، ممکن است فقط وجود نداشته باشد.

اما هدف نیهیلیسم پایان جاده نیست – این فقط شکل دیگری از اضطراب هدف است. و این یکی از مواردی است که می توانیم با تغییر روشی که در مورد هدف کاملاً فکر می کنیم ، بر آن غلبه کنیم.

چگونه نیهیلیسم هدف نشان می دهد

اضطراب هدف می تواند به روش های بی شماری نشان داده شود: کارآمولیسم ، کار شغلی ، سندرم ایمپستر ، فلج خلاق و موارد دیگر. اما هدف نیهیلیسم به ویژه خطرناک است. این زمانی است که اضطراب آنقدر زیاد می شود که شخص در کل جستجو را رها می کند.

در کار من ، من نیهیلیسم را می بینم که در حدود سه سوء تفاهم بزرگ آشکار می شود:

1. معتقد است که هیچ هدفی وجود ندارد

بسیاری از مردم سالها در تلاشند تا “یک چیز بزرگ” خود را بفهمند – مأموریت آنها ، سرنوشت آنها – و وقتی به نظر نمی رسد که آن را پیدا کنند ، نتیجه می گیرند که خود هدف باید یک افسانه باشد.

این اعتقاد غالباً ناشی از سوء تفاهم ماهیت هدف خود است. به ما آموخته می شود که یک هدف بزرگ را تعقیب کنیم – برخی از دستاوردهای بزرگ و مفرد که زندگی ما را تعریف می کند. اما این نسخه از هدف ، پرشور ، فشار قوی و صریح و کاملاً نادر است. این افراد را برای شکست آماده می کند زیرا نشان می دهد که اگر شما سیب بعدی را نمی سازید یا سرطان را درمان نمی کنید ، زندگی شما معنای واقعی ندارد.

پادزهر؟ تمرکز را به هدف “P Little P” تغییر دهید. هدف کوچک P بسیار فراوان ، در دسترس و فرآیند گرا است. این در مورد فعالیت های کوچک و روزانه است که ما را روشن می کند – به کسی ، نقاشی ، نوشتن ، ارتباط عمیق با شخص دیگر. این مربوط به یک عمل تعریف زندگی مفرد نیست. این در مورد نحوه نمایش هر روز است.

هنگامی که ما از این طریق هدف را تغییر می دهیم ، این یک کوهستان غیرممکن است که باید به آن برسیم و به دنباله ای تبدیل می شویم که قدم به قدم می رویم.

2. هدف گیج کننده با معنی

دام دیگری که نیهیلیسم را به هدف می سوزاند ، هدف گیج کننده با معنی است.

معنی داستان شناختی است که ما در مورد زندگی خود به خودمان می گوییم – روایاتی که وقتی به عقب نگاه می کنیم ایجاد می کنیم. بازتابنده است این اغلب در مورد رسیدن به احساس “استنباط” است که سعی می کنیم گذشته خود را حس کنیم.

با این حال ، هدف عمل گرا است. در حال حاضر زندگی می کند و به آینده اشاره می کند. این در مورد انجام کارهایی است که شما را روشن می کند ، انرژی خود را سوخت و به روزهای خود حس حرکت رو به جلو می دهید.

متأسفانه ، ما اغلب این دو را فرو می ریزیم. ما در مورد هدف به عنوان “چرا” صحبت می کنیم ، اما وقتی “چرا” خیلی سنگین می شود ، انجام آن غیرممکن است. ما شروع به تعقیب معنی از طریق عمل می کنیم و خود را برای ناامیدی وجودی قرار می دهیم. وقتی عمل به اندازه کافی مهم نیست ، فرض می کنیم که این بی معنی است – و پس از آن تسلیم می شویم.

حقیقت؟ شما برای زندگی یک زندگی هدفمند به یک “چرا” بزرگ احتیاج ندارید. شما فقط باید اقداماتی انجام دهید ، هرچند کوچک ، این امر با آنچه احساس شادی ، تحقق بخشیدن و درگیر شدن در لحظه می شود ، مطابقت دارد.

3. اعتقاد دارید که باید هدف خود را پیدا کنید

شاید بزرگترین هدف اشتباه نیهیلیست ها اعتقاد به این هدف است که شما می یابید – مانند یک گنج پنهان که در جایی دفن شده است اگر فقط به اندازه کافی سخت جستجو کنید.

اما هدف یافت نشد. ساخته شده است

شما با شناسایی آنچه من آن را لنگرهای هدف می نامم ، هدف ایجاد می کنید: فعالیت ها ، علل ، علایق و روابطی که شما را روشن می کند. شما منتظر اعتصاب صاعقه نیستید. شما کوچک شروع می کنید شما به آنچه شما را زنده می کند توجه می کنید و زندگی می کنید که فضای بیشتری را برای آن فراهم می کند.

انتظار برای “یافتن” هدف شما را منفعل می کند. ساختن آن شما را دوباره در صندلی راننده قرار می دهد. و به دست آوردن این حس نمایندگی یکی از قدرتمندترین راهها برای کاهش اضطراب ، ناامیدی و فرسودگی است.

هدف لوکس نیست – ضروری است

نیهیلیسم هدف ممکن است مانند یک پاسخ منطقی به سالهای ناامیدی باشد ، اما در نهایت زندگی یکی از اساسی ترین مواد مغذی آن را نشان می دهد: امید.

وقتی اعتقاد دارید که این هدف وجود ندارد ، خود را از یکی از اثبات شده ترین مسیرهای سلامت روان و بهزیستی جدا می کنید. مطالعات به طور مداوم نشان می دهد که داشتن احساس هدف با خوشبختی بیشتر ، بهبود نتایج سلامت و حتی افزایش طول عمر همراه است.

کلید تغییر روایت است.

فکر کردن به هدف را به عنوان یک کشف نادر و یادبود متوقف کنید. فکر کردن در مورد آن را به عنوان یک تمرین روزمره شروع کنید – چیزی که شما می سازید ، پرورش می دهید و از طریق اقدامات کوچک که شما را به آنچه برای شما مهم است متصل می شود ، لذت می برید.

در پایان ، اگر با نیهیلیسم هدف دست و پنجه نرم می کنید ، کودک را با آب حمام بیرون نکنید. هدف وجود دارد این فقط ممکن است به روشی که فکر می کردید به نظر نرسد. تمرکز خود را بر روی هدف کوچک ، معنای جداگانه از هدف ، و به یاد داشته باشید: شما هدف را پیدا نمی کنید. شما آن را می سازید.

و با انجام این کار ، شما آژانس و امید را پس می گیرید که هدف نیهیلیسم تهدید می کند که از بین می رود.