تروما موضوعی داغ با افراد مشهور است و بسیاری از آنها سالها پس از تجربه آن در مورد پریشانی خود صحبت می کنند. در کتاب جدید او من ماریا هستم: تأمل من در مورد دل شکسته ، شفابخشی و پیدا کردن راه شما به خانه، ماریا شریور اشعار عمیقاً شخصی را به اشتراک می گذارد ، که برخی از آنها مستقیماً به ماجرا شوهر سابق وی ، آرنولد شوارتزنگر ، با پرستار بچه خود پرداخت.

شریور بیش از یک دهه پیش از این ماجرا مطلع شد ، اما کتاب او به تازگی منتشر شد. سالها پس از انجام آسیب است ، اما او اکنون تصمیم می گیرد که به طور علنی در مورد آن صحبت کند.

به همین ترتیب ، Ea Hanks ، دختر تام هنکس ، در حال حاضر کتاب خود را منتشر می کند ، 10: خاطره ای از خانواده و جاده آزاد ، که در آن او یک کودک دردناک را که با مادری که از بیماری روانی رنج می برد زندگی می کند. در کتاب Kelsey Grammer کارن: یک برادر به یاد می آورد ، او قتل خواهرش را بازگو می کند. او تقریباً 50 سال پیش کشته شد ، اما کتاب او در ماه مه منتشر خواهد شد.

و در پادکست اخیر ، بازیگر زن لیزا رینا فاش کرد که مادرش به طرز وحشیانه ای توسط یک قاتل سریالی مورد حمله قرار گرفته است. این حادثه در سال 1960 رخ داد ، اما او اکنون در مورد آن صحبت می کند.

چرا بسیاری از افراد تصمیم می گیرند احساسات شدید را با سایر نقاط جهان به اشتراک بگذارند ، و چرا آنها این کار را مدت طولانی پس از وقوع این رویداد انجام می دهند که باعث ایجاد این احساسات شد؟ آیا آنها اکنون نباید بیش از آن باشند؟ بسیاری معتقدند

درد یک کودکی مختل شده ، اعتماد پارگی به خیانت ، از دست دادن خواهر و برادر ، حمله به والدین – اینها انواع تجربیاتی هستند که می توانند برای یک عمر بازگردند. این بدان معنا نیست که باید به طور مزمن غمگین یا دردناک باشد به همان اندازه در چند هفته و ماه های اول پس از وقوع وقوع رسوب.

برای کسانی که تروما را تجربه کرده اند ، هدف این است که با وجود وقایع نگران کننده تحمل شده ، راهی برای ادامه کار پیدا کنید. سوال مطرح می شود ، چگونه این کار را انجام می دهید؟ چگونه می توانید به جایی برسید که بتوانید به جلو حرکت کنید؟

بازگشت به “عادی” بودن؟

بنابراین غالباً انتظار مردم از خودشان – و دیگران از آنها برخوردار هستند – این است که محدودیت زمانی برای غم و اندوه یا پردازش آنچه اتفاق افتاده است وجود دارد. آنها منتظر شما هستند (و شما منتظر خودتان هستید) فقط به “عادی” بودن بازگشتند.

یکی از بیماران من خواهر دوقلوی یکسان خود را در یک تصادف رانندگی از دست داد. این یک تجربه ویرانگر برای او بود. در یک لحظه زودتر از حادثه ، او از من پرسید ، “آیا من قرار است بیش از غم و اندوه خود باشم؟”

من گنگ بودم وقتی از او پرسیدم که چرا او این سؤال را می پرسد ، به من گفت که سرپرست وی در محل کار نشان داده است که ، از آنجا که این حادثه شش ماه زودتر اتفاق افتاده بود ، او باید تا الان عقب نشینی می کرد. نکته جالب توجه این واقعیت بود که رئیس وی یک پزشک بهداشت روان بود. اگر یک درمانگر نتواند از بزرگی آنچه زن جوان احساس می کرد و تأثیر مرگ دوقلو خود را قدردانی کند ، فقط می توان تصور کرد که انتظارات دیگران چیست.

من به مشتری خود اطمینان دادم که هیچ جدول زمانی برای غم و اندوه و برخورد با تروما وجود ندارد. برای افراد مهم است که این فرصت و زمان را برای پردازش درد و ویرانگر عاطفی داشته باشند. تروما مانند یک مین زیرزمینی است که نمی توانید ببینید اما با این وجود وجود دارد و می تواند فعال باشد. ممکن است فکر کنید می توانید آن را دفن کنید ، اما اگر آن را حفاری نکنید ، می تواند تا آخر عمر بر روابط تأثیر بگذارد.

یک زوج که من بعد از خیانت با آنها کار کردم ، سعی در خیانت اعتماد به نفس داشتند. شوهر به من گفت که تقریباً دو سال از همسرش عذرخواهی کرده است و پرسید که چه مدت باید عذرخواهی کند. من توضیح دادم که او باید بداند که او می تواند با پریشانی خود همدلی کند و دردی را که به او وارد کرده بود احساس کند – و تا زمانی که اعتماد خود را به دست آورد ، عذرخواهی لازم بود. آنها مومیایی شفابخش بودند که به او اجازه می داد او را ببیند.

من به افرادی می گویم که با تروما کنار می آیند ، شما از پس آن بر نمی آیید. شما با آن کار می کنید. چگونه این کار را انجام می دهید؟

اساسی ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که تشخیص دهید که آنچه در آن زندگی کرده اید به بخشی از شما تبدیل می شود. انجام این کار شما را قادر می سازد تمام احساساتی را که می تواند برانگیخته باشد بپذیرید. بعضی اوقات این اتفاق فقط سالها پس از این رویداد رخ می دهد.

شما لازم نیست که یک کتاب بنویسید تا از طریق آن کار کنید ، اما باید یک خروجی پیدا کنید – جایی که می توانید افکار و احساسات خود را بیان کنید. زیرا این یک کلید قدرتمند برای بهبود است. راهی برای بیان درد خود پیدا کنید تا اینکه آن را دکمه نگه دارید و قفل شود ، جایی که ، پنهان ، می تواند از بین برود و رشد کند.

خجالت و شرم می تواند شما را وادار کند تا آنچه را که طی کرده اید پنهان کنید. با این حال ، با افتتاح و اعتماد به نفس در یک دوست ، شخصی که به آن اعتماد دارید ، پیوستن به یک گروه پشتیبانی ، نوشتن در یک ژورنال یا جستجوی درمان ، می توانید اولین قدم ها را برای کاهش بار انجام دهید. هر وسیله نقلیه ای که انتخاب کنید ، مهم است که وسیله ای برای چنگ زدن به درد پیدا کنید و دوره زندگی خود را مجدداً مورد استفاده قرار دهید.

اگر با هر کسی با یک پاسخ ناامیدکننده روبرو شده اید ، به احتمال زیاد آنها ناراحت کننده هستند و نمی دانند برای تسکین شما چه می گویند. به جای اینکه دلسرد شوید و خاموش شوید ، خود را تحت فشار قرار دهید تا به جایی دیگر برسید.

کار با آن به معنای رسیدن به آن نیست و فراموش کردن آنچه اتفاق افتاده است. این بدان معنی است که شما همیشه آن را به یاد خواهید آورد. به اشتراک گذاشتن آنچه در گذشته یک منبع شرم بود ، شما را قادر می سازد درد خود را آزاد کنید. هیچ وقت مثل زمان حال وجود ندارد.