به عنوان انسان ، ما اغلب فکر می کنیم که “تصادفات فقط اتفاق می افتد.” به نوعی ، ما معتقدیم که ما فقط اتفاق می افتد که در زمان اشتباه در مکان اشتباه قرار بگیریم. واقعاً؟ اگر فکر می کنید زندگی شما به نوعی تصادفی است ، یا اگر می خواهید از بروز حوادث احتمالی جلوگیری کنید ، ادامه دهید.

جزئیات تحقیق مبنی بر اینکه بسیاری از حوادث راهنمایی و رانندگی به سادگی ناشی از عدم توجه است. به عنوان مثال ، NHTSA ، اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه گزارش داد که حواس پرتی علت “8 درصد تصادفات کشنده ، حدود 13 درصد از تصادفات آسیب دیدگی و تخمین زده می شود 13 درصد از کل تصادفات ترافیک موتوری با گزارش پلیس در سال 2023” متأسفانه ، این خسارت و آسیب زیادی ناشی از بی توجهی است.

البته عدم تمرکز به همان اندازه احتمال بروز حوادث در خانه است. یک بار ، در حالی که یک کلاس ذهن آگاهی و مراقبه هفتگی را پشت سر گذاشتم ، متوجه شدم که یکی از شرکت کنندگان با یک باند بزرگ که انگشت شست او را پوشانده است ، به کلاس آمد. وقتی پرسیدم چه اتفاقی افتاده است ، او این داستان را به کلاس گفت: “من سالاد درست می کردم ، وقتی ذهنم پریشان می شد ، سبزیجات را خرد می کردم. من به چیز دیگری فکر می کردم و پیگیری را از دست دادم که انگشت شست من در رابطه با چاقو بود!”

نکته این است که بسیاری از تصادفات وقتی اتفاق می افتد که ما به سادگی توجه نمی کنیم. در این زمینه ، ذهن آگاهی را می توان به عنوان راهی برای حضور ، به طور هدفمند ، با هر کاری که انجام می دهید فکر کرد.

قصد: کلید زندگی به صورت هدفمند ، نه به طور تصادفی

روانشناسان و پزشکان بودایی Shauna Shapiro و Linda Carlson ، نویسندگان هنر و علم ذهن آگاهی، بنویسید که ، “در عمیق ترین سطح ، ذهن آگاهی در مورد آزادی است: آزادی از الگوهای بازتابنده ، آزادی از واکنش پذیری و در نهایت آزادی از رنج.” یک عنصر اضافی از ذهن آگاهی وجود دارد که به منظور به حداکثر رساندن زندگی به صورت هدف به جای تصادفی: عمدی بسیار مهم است.

عمدی به ما این توانایی را می دهد که زندگی آگاهانه و هدفمند را درگیر کنیم. هر نیت (یا فقدان) در نهایت شکل می گیرد که ما تبدیل می شویم. قصد ابزاری اساسی برای نزدیک شدن در جعبه ابزار ذهن آگاهی شماست. ممکن است شما به عنوان هدف به همان هدف فرمان در ماشین خود فکر کنید. اگر دستان خود را از چرخ خارج کنید (ما به وسایل نقلیه غیر خودمختار مراجعه می کنیم) ، ماشین از جاده یا ترافیک پیش رو حرکت می کند. همین اتفاق خطرناک هنگامی رخ می دهد که توجه شما به جای دیگری می رود ، مانند پیام کوتاه هنگام رانندگی یا چشمان شما از جاده. قصد آگاهانه را می توان به عنوان یک فرآیند سه مرحله ای مشاهده کرد ، همانطور که در عملی که در زیر آمده است.

تمرین پیشگیری از تصادف 3 مرحله ای

همانطور که گزیده ای از به سادگی توجه: یک دوره 7 هفته ای و کتابچه راهنمای قابل حمل برای زندگی ذهن، این عمل قابل حمل برای تقویت حضور می تواند در هر زمان ، در هر مکانی استفاده شود … خواه سالاد درست می کنید ، مصاحبه می کنید یا هر زمان که می خواهید از حادثه جلوگیری کنید. (ترجیحاً این بیشتر از این اتفاق می افتد.)

1. از نظر ذهنی قصد انجام یک کار خاص ، مانند صحبت کردن ، حرکت یا توجه را تنظیم کرده است. این آگاهانه و هدفمند است ، برخلاف اینکه به طور تصادفی اجازه دهید چیزهای دیگر توجه شما (و قصد) را به خود جلب کند ، مانند ویندوزهای پاپ آپ روی صفحه رایانه یا تبلیغات موجود در تلفن یا تلویزیون.
2. با انجام اقدامات مورد نظر پیگیری کنید. دائماً آگاه باشید که آنچه را که قصد انجام آن را دارید انجام می دهید. اگر توجه شما را جلب می کند ، به سادگی آن را به مکالمه ، فعالیت یا حرکت و غیره برگردانید.
3. هر عمل را کاملاً مشاهده کرده و تجربه کنید. هنگام حضور در بدن و دیگران توجه کنید. آگاهی از حرکت بدن همچنین به جلوگیری از تصادفات مانند رفع یا لغزش کمک می کند.

هنگامی که مانند این اعمال می شود ، ذهن آگاهی آگاهی هدفمند و کنونی گرا را ایجاد می کند. زندگی با هدف به این معنی است که شما با هر لحظه آشکار کاملاً حضور دارید و احتمال بروز حوادث و اشتباهات را تجربه می کنید – چه جسمی و چه عاطفی.

پایان

ما در زندگی تماشاگران زیادی انجام می دهیم ، اما قصد زندگی کامل را تقویت می کند ، جایی که شما 100 ٪ به هر تجربه ای که انجام می دهید اختصاص می دهید ، چه شستن ظرف ها ، گرفتن نامه یا مکالمه با یک دوست. هزاران نیتی که در یک عمر می گیرید می تواند آگاهانه و متفکرانه انجام شود ، یا به سادگی محصول واکنش پذیری ، عادت و خلبان خودکار باشد. من به کسی یادآوری می کنم که یک بار اظهار نظر کرد ، “به طور تصادفی من فردی هستم که هستم.” اگر به اهداف خود توجه نکنید ، ممکن است صادق باشد.