در محیط ورزشی بسیار رقابتی امروز ، پیگیری تعالی اغلب ورزشکاران جوان را به محدودیت خود به چالش می کشد. در حالی که تلاش برای موفقیت در ورزشگاه می تواند نظم و انضباط ، مقاومت و کار تیمی را پرورش دهد ، همچنین می تواند یک روند نگران کننده موسوم به فرسودگی را ایجاد کند. این وضعیت ، که به طور فزاینده ای در قلمرو ورزش تصدیق می شود ، با فرسودگی جسمی ، عاطفی و روحی در بین ورزشکاران جوان مشخص می شود. تحقیقات نشان می دهد که فرسودگی شغلی می تواند بر ورزشکاران در هر سنی تأثیر بگذارد ، اما افراد بین 6 تا 18 سال به دلیل عوامل مختلف رشد ، اجتماعی و روانی به ویژه آسیب پذیر هستند. مطالعات نشان می دهد که حدود 30 ٪ از ورزشکاران جوان ممکن است در برخی از مراحل سفر ورزشی خود با علائم فرسودگی شغلی روبرو شوند. فرسودگی فرسودگی فقط مربوط به خستگی جسمی نیست. همچنین شامل خستگی عاطفی و روحی است که می تواند بر رفاه کلی یک ورزشکار تأثیر بگذارد.

فرسودگی در ورزشکاران می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد

1. استرس مزمن: فرسودگی در ورزشکاران هنگامی رخ می دهد که احساس می کنند چالش های ورزشی آنها از منابع لازم برای مدیریت این چالش ها فراتر می رود و در نتیجه استرس پایدار می شود.
2. شدت آموزش بالا: فرکانس و شدت بیشتر آموزش می تواند خطر فرسودگی ، صدمات و مشکلات بالقوه سلامت جسمی را افزایش دهد.
3. فشار عملکرد: استرس ناشی از کاهش عملکرد ، ترس از شکست و اضطراب مربوط به رقابت می تواند به فرسودگی شغلی کمک کند.
4. صدمات: تجربه صدمات جسمی ، همراه با روند بهبود ، می تواند سطح استرس و خطر فرسودگی را بالا ببرد.
5. تأثیرات زیست محیطی و اجتماعی: استقلال کافی ، روابط متفرقه مربی-ورزشکار و تعامل های جانبی اجتماعی ممکن است منجر به فرسودگی شود.
6. عوامل روانشناختی: خطر فرسودگی شغلی نیز با کمال گرایی ، مقاومت کم و استراتژی های مقابله ای کافی همراه است.

این عناصر تأکید بر تعامل پیچیده عوامل استرس زا جسمی ، روانی و اجتماعی که در شروع فرسودگی در ورزشکاران نقش دارند.

علائم شایع فرسودگی

دانستن علائم فرسودگی برای مربیان و والدین مهم است. ممکن است شما حتی قبل از این که ورزشکار این کار را انجام دهد ، متوجه این موارد شوید.

• علائم جسمی:
  – خستگی مزمن یا کمبود انرژی
  – کاهش عملکرد و افزایش میزان آسیب
  – اختلالات خواب
• علائم عاطفی:
  – تحریک پذیری و نوسانات خلقی
  – احساس درماندگی و ناامیدی
  – از دست دادن لذت در ورزش
• علائم رفتاری:
  – عقب نشینی از هم تیمی ها و دوستان
  – کاهش انگیزه برای حضور در شیوه ها یا مسابقات
  – تغییر در اشتها

بزرگسالان ، والدین و مربیان می توانند سهواً با برخورد با همه آنها به عنوان رقبای نخبگان بخش یک ، سهواً در فرسودگی روانی در ورزشکاران جوان نقش داشته باشند و انتظارات غیرواقعی را تحمیل کنند. این می تواند تأثیر ذهنی عمیقی بر آنها بگذارد. دیدن بسیاری از افراد با بدرفتاری با این بچه ها ناامید کننده است. این چالش فقط برای آن دسته از ورزشکارانی نیست که آرزو می کنند در سطح بالاتری بازی کنند بلکه برای کسانی که ممکن است مایل به پیگیری چنین جاه طلبی ها نباشند. روش های بی شماری وجود دارد که این افراد جوان در معرض فشارهایی قرار می گیرند که می توانند آنها را از بین ببرند. خوانندگان معمولی وبلاگ من می دانند که من طرفدار ذهنیت “همه مدال می شوند” نیستم. با این حال ، من به شدت از مربیگری مؤثر دفاع می کنم ، جایی که ورزشکاران از پیشرفت خود مطلع می شوند و در پیگیری رویاهای خود پشتیبانی می شوند – البته به روشی واقع بینانه.

در طول حرفه ام ، من با بسیاری از ورزشکاران از ورزش های مختلف همکاری کرده ام و به آنها کمک می کنم تا در احساس غم و اندوه که می تواند ناشی از تمرکز شدید بر روی یک رشته واحد باشد ، حرکت کنند. در حالی که بسیاری از ورزشکاران در ورزش های متعدد شرکت می کنند ، سایر تأثیرات نیز می توانند منجر به فرسودگی و اشتیاق در حال کاهش برای اقدامات خود شوند. در بعضی موارد ، من روند انتقال این ورزشکاران را از ورزش خود آغاز کرده ام و آنها را در انتقال والدین خود راهنمایی می کنم که دیگر نمی توانند همان زمان را به ورزش خود اختصاص دهند و اشتیاق آنها کم شده است. در بعضی مواقع ، شادی این ورزش از بین می رود.

این وخامت نشان دهنده یک فشار روانی و عاطفی تدریجی است ، که اغلب ناشی از توصیه های نادرست مربیانی است که از طریق سخنان و اعمال خود ، سهواً در این کاهش نقش دارند. با رعایت طیف گسترده ای از سبک های مربیگری ، می توانم کسانی را که واقعاً از ورزشکاران خود مراقبت می کنند – کسانی که هم محکم و هم پشتیبان هستند ، شناسایی کنم و به آنها این امکان را می دهد تا در این زمینه و چه در خارج از زمین به افراد بهتری تبدیل شوند. مربیانی مانند اینها نادر هستند.

استراتژی های مربیگری و والدین که می تواند کمک کند

هر استراتژی مربیگری برای هر ورزشکار مناسب نیست. نزدیک شدن به هر ورزشکار به عنوان یک فرد ضروری است. مشابه آموزش ، ورزشکاران سبکهای یادگیری متنوعی دارند. بنابراین ، مربیان باید روشهای مربیگری خود را برای تأمین نیازهای منحصر به فرد هر ورزشکار تشخیص دهند و تطبیق دهند.

مربیان و والدین باید به جای تمرکز صرفاً بر نتایج رقابت و عملکرد ، اولویت بندی اشتیاق به ورزش را در اولویت قرار دهند. هنگامی که ورزشکاران برای شادی کامل آن در بازی شرکت می کنند ، کمتر مستعد ابتلا به فرسودگی هستند. من شاهد مربیان بوده ام که به ناحق ورزشکاران با استعداد را فقط به دلیل تعصب شخصی ، طرفداری نسبت به فرزندان خود یا سایر انگیزه های مربوط به تیمشان تضعیف می کنند. این رفتار کاملاً ناراحت کننده بوده است. من از ورزشکاران متعددی در کنار والدین خود درگیری با مربیان و در کمال تعجب ، حتی در برابر مدیران ، کلوپ ها و مدارس دفاع کرده ام. متأسفانه ، این نگرانی ها غالباً بدون هیچ گونه تحقیقاتی ناشناخته می شوند. نگرانی اصلی من سلامت روحی و عاطفی این ورزشکاران است.

پیدا کردن تعادل بین موفقیت رقابتی و بهزیستی ورزشکاران بسیار مهم است و اطمینان حاصل می شود که آنها هم در ورزش و هم در زندگی شکوفا می شوند. والدین ، ​​مربیان و ورزشکاران با شناخت عوامل اساسی ، آگاهی از علائم هشدار دهنده و اتخاذ راهکارهای پیشگیرانه ، می توانند محیطی را پرورش دهند که هم موفقیت و هم بهزیستی روانی را ارتقا بخشد. ایجاد تعادل بین رقابت و پیشرفت شخصی برای اطمینان از اینکه ورزشکاران جوان نه تنها در ورزش های منتخب خود برتری دارند بلکه اشتیاق ماندگار برای فعالیت های بدنی ایجاد می کنند.

دستیابی به این تعادل برای پرورش افراد خوب و گرد که قادر به مدیریت خواسته های ورزش و چالش های زندگی فراتر از آن هستند ، مهم است. این یک سؤال مهم را ایجاد می کند: مربیان برای تشویق مشارکت در ورزش های مختلف چه استراتژی هایی را می توانند اجرا کنند؟ شرکت در ورزش های متعدد ، قدرت بدنی را تقویت می کند ، تنوع را تقویت می کند و به کاهش خطر صدمات بیش از حد کمک می کند ، همه در عین حال احتمال فرسودگی روانی را کاهش می دهد. با شرکت در ورزش های مختلف ، ورزشکاران گروه های مختلف عضلانی را درگیر می کنند که در نهایت می تواند عملکرد آنها را در رشته اصلی خود تقویت کند.

فرسودگی شغلی ممکن است باعث شود ورزشکاران جوان درگیری خود را در ورزش خود قطع کنند و زودرس به سفرهای ورزشی خود پایان دهند. این عقب نشینی می تواند منجر به از دست رفتن فعالیت های بدنی و پیشرفت شخصی شود.

غذای اصلی

1. ورزشکاران باید یک سیستم پشتیبانی قوی از دوستان ، خانواده و هم تیمی ها را پرورش دهند تا به آنها کمک کنند تا به خاطر بیاورند که در مواجهه با چالش های خود تنها نیستند.
2. استراحت از ورزشکار از ورزش خود می تواند فرصتی اساسی برای جوان سازی هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی فراهم کند و احساس غرق شدن را کاهش دهد.
3. تشویق ورزشکاران جوان برای تجدید نظر در اهداف خود می تواند به آنها در ایجاد اهداف قابل دستیابی تر و شخصی تر که با علایق و احساسات آنها طنین انداز است ، کمک کند.
4. در صورت ادامه تجربه علائم فرسودگی ، به دنبال راهنمایی روانشناس ورزشی یا متخصص بهداشت روان می تواند بینش و راهکارهای ارزشمندی را ارائه دهد.

برای یافتن یک درمانگر ، به فهرست روانشناسی امروز مراجعه کنیدبشر