[ad_1] چرا وقتی کسی از انتقاد ، نادیده گرفتن یا توهین به ما توهین می کند ، آرامش و ناآگاه بودن اینقدر سخت است؟ چرا احساس می کنیم شخصاً مورد حمله قرار می گیریم – حتی وقتی ممکن است کلمات به ما هدف نرسیده باشند؟ در پست قبلی من در مورد ...
[ad_1]
چرا وقتی کسی از انتقاد ، نادیده گرفتن یا توهین به ما توهین می کند ، آرامش و ناآگاه بودن اینقدر سخت است؟ چرا احساس می کنیم شخصاً مورد حمله قرار می گیریم – حتی وقتی ممکن است کلمات به ما هدف نرسیده باشند؟
در پست قبلی من در مورد چگونگی غیرقانونی بودن ، ما روشهای عملی را برای اجازه دادن به همه چیز به پشت شما بررسی کردیم تا اشکالات از شیشه جلو اتومبیل دور شوند. اما برای اینکه واقعاً خود را از این مسئله که به راحتی مورد آزار و اذیت قرار می گیرد ، آزاد کنید ، به درک نیروهای عمیق تر و دلایل ریشه ای که در داخل سر شما کار می کنند ، کمک می کند.
این پست نگاهی دقیق تر می کند که چرا ما سیم کشی شده ایم تا به سرعت تخلف کنیم – و اینکه چگونه گناه ، شرم و ناامنی های پنهان ما را اینقدر آسیب پذیر می کند. ما همچنین ابزارهای ساده ای از ذهنیت را کشف خواهیم کرد که می تواند به شما کمک کند تا از چنگال دردناک خلاص شوید.
مغز ما برای اولویت بندی اخبار بد ساخته شده است. روانشناسان این را تعصب منفی می نامند. به عبارت ساده ، مغز شما بیشتر از تعارف به تهدیدات توجه می کند. این یک غریزه بقا است. در گذشته ، توجه به این خطر ما را زنده می کرد.
با این حال ، امروز ، همان سیم کشی باعث می شود که ما نسبت به انتقادات کوچک بیش از حد واکنش نشان دهیم. دکتر ریک هانسون ، نویسنده کتاب توضیح می دهد: “مغز ما مانند Velcro برای تجربیات منفی و تفلون برای موارد مثبت است.” شادی سختگیربشر ما چیزهای بد را نگه می داریم و اجازه می دهیم که خوب به پشت خط برسد.
به همین دلیل یک اظهار نظر منفی احساس می کند که بلندتر از صد زمزمه مثبت فریاد می زند. این تقصیر شما نیست – این پیش فرض مغز شماست!
این را تصور کنید. شما یک عکس در اینستاگرام ارسال می کنید. هفتاد و دو نفر آن را دوست دارند. سه نفر ایموجی های قلب را ترک می کنند. و بعد – اینطور است. یک نظر کوچک: “انتخاب جالب … شما نمی توانید جدی باشید؟”
ناگهان ، همه آن لایک ها در پس زمینه محو می شوند یا از ذهن شما ناپدید می شوند. شما 10 بار دوباره اظهار نظر می کنید. شما در مورد آن وسواس دارید – “آیا این طعنه آمیز بود؟ آیا آنها به من قضاوت می کنند؟ واقعاً آنها چه می شوند؟ آیا آنها را می شناسم؟” و در آن و در آن بدبختی می رود.
ساعاتی بعد ، شما هنوز در مورد آن نظر شایع هستید. و شما حتی گلها را نخوانده اید زیرا بیش از حد مشغول خارها هستید. شما از یک دوست سؤال می کنید ، “آیا فکر می کنید منظور آنها چیزی بوده است؟” شما صفحه آنها را بررسی می کنید. شما دوباره خود را بررسی می کنید.
صدا آشنا است؟ اینگونه است که تعصب منفی در زندگی واقعی بازی می کند. ما روی آن یک صدای مهم تمرکز می کنیم ، نه ده ها نفر از افراد خوش بین و پشتیبان.
این فقط منفی نیست. این همچنین تعصب تأیید است. ما به دنبال شواهدی هستیم که آنچه را مخفیانه می ترسیم تأیید کند. اگر تا به حال احساس ناامنی کرده اید ، مغز شما به آن اظهار نظر مبهم به عنوان “پروفسور” می رسد ، به نوعی اندازه گیری نمی کنید. ما در مورد تعصب تأیید در پست های آینده وبلاگ بیشتر صحبت خواهیم کرد.
جرم فقط اتفاق نمی افتد زیرا کسی چیزی بی ادبانه گفته است. چسبیده است زیرا چیزی در داخل ما آن را نزدیک می کند.
این “چیزی” اغلب شرم یا گناه است. این احساسات مانند آهن ربا عمل می کنند. آنها پیام های منفی را به سمت داخل می کشند. برنا براون شرم را “احساس شدید دردناک که ما از عشق و تعلق آن بی ارزش هستیم” توصیف می کند.
اگر از گذشته شرم و گناه را تحمل می کنید ، احتمالاً مرتکب جرم می شوید. شما در حال حاضر نسبت به انتقادات خاص حساس هستید. وقتی سخنان کسی آن زخم های قدیمی را لمس می کند ، احساس شخصی می شود – حتی اگر به این روش معنی نداشته باشد.
به همین دلیل دو نفر می توانند همان نظر را بشنوند یا بخوانند ، اما فقط یک نفر صدمه می زند یا به آنها اجازه می دهد تا آنها را مورد ضرب و شتم قرار دهد. تخلف شخصی درب باز گسترده ای را پیدا می کند که در حال حاضر نوعی درد روح وجود دارد ، که معمولاً به دلیل زخم های عمیق از گذشته دفن می شود.
بنابراین ، چگونه این چرخه شرور را متوقف می کنید؟ لازم نیست در حلقه جرم بیش از حد به دام افتاده باشید. در اینجا سه ساده است شیفت های فکر-تفکر ذهنیت می توانید امروز استفاده را شروع کنید:
هر مرحله آن مارپیچ داخلی و فروخته شده را مختل می کند. هر مرحله به مغز شما فرصتی می دهد تا واکنش ماشه پیش فرض خود را دوباره بچرخانید. هر مرحله به شما کمک می کند تا به طور موثری کنترل زندگی فکر خود را بازیابی کنید.
درک اینکه چرا جرم در اولین قدم است. تمرین شیفت های جدید فکر همان چیزی است که الگوی را تغییر می دهد.
شما می توانید از امروز استفاده از غیرقانونی استراتژیک را شروع کنید – چه در استدلال های آنلاین ، درام در محل کار یا مکالمات خانوادگی دشوار. هر موقعیتی فرصتی دیگر برای انتخاب صلح شما ، محافظت از شادی شما و اجازه دادن به جرم شما است.
به یاد داشته باشید: شما مجاز به دیدن خوب هستید. شما مجاز به اجازه دادن به جرائم هستید – بگذارید اشکالات از شیشه جلو اتومبیل گزاف گویی کنند. شما قوی تر از داستان شرم یا گناه می خواهید که باور کنید.
و این را به خاطر بسپار – هرچه برای مردم برای توهین به شما سخت تر باشد ، نبردهای کمتری که باید از طریق آن بجنگید.
شیفت های استراتژیک اندیشه سپر محافظ شما هستند. هرچه آنها را بیشتر تمرین کنید ، سریعتر بر آنچه که قبلاً شما را تحت الشعاع قرار داده بود ، غلبه می کنید.
اگر این موضوع با شما طنین انداز است ، شما ابزارهای بیشتری برای فرار از درام هواپیماربای سمی در پست همراه ما پیدا خواهید کرد. “چگونه غیرقانونی باشیم.”
[ad_2]
