رزرو شام نزدیک بود. شما به نود لباس پوشیده بودید. شما لباس مناسب ، کارت عالی را دارید ، مطمئن شوید که موهای شما عالی به نظر می رسد. شما به شب امیدوار بودید که پر از عاشقانه باشد ، که شریک زندگی شما عشق ناخوشایند خود را به شما اعتراف کند ، این دو نفر با هم به خانه می روند ، یک شب شگفت انگیز از صمیمیت داشته باشید و به رختخواب بروید و احساس کاملی تر کنید ، متصل شوید ، و اوه بسیار راضی و خوشحال.

به جز این اتفاق نیفتاد. شما با شریک زندگی خود جنگیدید. شام پر سر و صدا بود. کارت آنها زیر مجموعه یا وجود ندارد. آنچه آنها گفتند و شما را ناراحت کردند. شما نمی توانید درک کنید که چرا آنها به روشی که انجام دادند عمل کردند. برنامه ها ممکن است لغو شده باشد. شب پشت سر هم به پایان رسید. شما در مورد آنچه اشتباه پیش آمده ، شایعه می شوید ، چرا احساس می کنید حتی بیشتر از قبل از شریک زندگی خود جدا شده اید. شما خیلی ناامید شده اید

اگر روز ولنتاین به پایان رسید ، لطفاً بدانید که تنها نیستید. دلیلی وجود دارد که تعطیلات پرمخاطره مانند این می تواند طوفان مناسبی برای یک دشمنی با شرکای ما باشد. در اینجا نگاهی به این مسئله می پردازیم که چرا این اتفاق می افتد – و آنچه می توانیم انجام دهیم تا خودمان را از این احتمال بارها در اطراف خود قرار دهیم.

انتظارات خیلی بلند

انتظار شبانه روز برای خاموش کردن جوراب های ما یک دستور العمل است. فشار زیادی در روزهای بزرگ مانند روز ولنتاین وجود دارد که ما بتوانیم اجرا کنیم یا شرکای خود را از بین ببرند. از آنجا که ما انسان هستیم ، مانند شرکای خود اشتباه می کنیم ، و هرگونه نقص در چنین حادثه ای پر سر و صدا می تواند باعث شود احساس کنیم که رها می شویم یا حتی خیانت می کنیم. ما نیازی به امید به یک روز یا عصر دوست داشتنی در سال آینده نداریم ، اما با نگه داشتن برنامه های امکان پذیر ، سرگرم کننده ، حتی انعطاف پذیر-و اجازه دادن به اتاق برای نواقص ، انتظارات معقول تری را تعیین می کنیم.

مقایسه

آیا عکسهای اینستاگرام زوج های دیگر را از تاریخ عالی آنها مشاهده کردید؟ آیا این مسئله باعث شده است که آیا شریک زندگی تان به همان اندازه که باید در رابطه باشد سرمایه گذاری کند یا اینکه آیا شما واقعاً سازگار هستید؟ آیا برنامه های شخص دیگری با مقایسه شما خنده دار به نظر می رسد؟ این مقایسه مارپیچ های دردناک و مضحک است که ما را در آن قرار می دهد. بگذارید شب خود را همینطور باشد: خود شما. آن را در برابر آنچه شخص دیگری گفته است در رسانه های اجتماعی انجام داده یا ارسال کرده است ، اندازه گیری نکنید. تصدیق کنید که چه چیزی ممکن است کامل نبوده است ، بله ، اما به آنچه در مورد شما خوب بود توجه کنید و از آن لذت ببرید. آموزش توجه ما به مثبت ، یک استراتژی فرش نیست. این راهی برای کمک به ما در تعادل چیزهای نه چندان خوب است و توجه ما را از تمرکز صرفاً بر روی آنچه اشتباه است یا اینکه چگونه برای همه اندازه می گیریم ، از بین می بریم.

مسائل بدون فشار

همچنین ممکن است که شما به روز ولنتاین منتهی شوید ، شما یا شریک زندگی تان برخی از نارضایتی های ساخته شده را به خود اختصاص داده اید یا یک یا چند مسئله را که در طول روابط شما به صورت بین فردی جمع شده است ، حل نکرده اید. یک روز پر از فشار با محوریت (نسخه های تجاری) عاشقانه می تواند باعث شود که این مسائل بدون فشار به سطح جوش بیاید. یک چیز کوچک در شب National Date اشتباه پیش می رود و به شما یادآوری می کنید که دیگر روشهای دیگر شریک زندگی شما باعث شده است که احساس بی اعتنایی ، ناامید ، ناشناخته و بی اعتبار کنید. دعوا که اتفاق می افتد می تواند تشدید شود زیرا شما فقط در مورد شب مورد نظر نمی جنگید. این در مورد گذشته است. این سال آینده را با اطمینان از این که شما و شریک زندگی تان به صورت هفتگی یا ماهانه وقت خود را برای بحث در مورد چالش های رابطه ای ، زخم های غیرقانونی و حل و تدوین اختلافات قبلی پیشگیری کنید ، جلوگیری کنید. اگر نارضایتی ها واقعاً شدید یا بی شمار هستند ، برای کمک به یک درمانگر زوج در نظر بگیرید.

اعتقاد به شریک زندگی شما می تواند ذهن را بخواند

شاید شما امیدوار بودید که شریک زندگی تان با یک هدیه خاص شما را غافلگیر کند. شما را از کار انتخاب کنید. یا کار دیگری را برای شما انجام دهید که از بین نرفت. شرکای ما نمی توانند تمام نیازها و خواسته های ما را پیش بینی کنند ، بنابراین مهم است که از قبل ارتباط برقرار کنیم که در روزهای خاص برای ما مهم است. شاید این یک شام فانتزی نباشد. شاید گرفتن نیم روز از کار و بازدید از موزه یا پیاده روی سرگرم کننده تر باشد. یا با هم پخت و پز سفر جاده ای

شما فقط بیش از یکدیگر هستید

دعوا ، به خصوص در شبهای بزرگ مانند روز ولنتاین ، گاهی اوقات می تواند وسیله ای برای پایان دادن باشد. پایان: رابطه. شاید شما یا شریک زندگی تان حتی در روز ولنتاین احساس جدی تر داشته باشید که همه چیز کار نمی کرد و یک یا هر دو یا شما دیگر از آن تغذیه می شوید. شاید شریک زندگی شما می دانست که روز ولنتاین برای شما چقدر مهم است اما سرسختانه از انجام هر کار خاصی امتناع ورزید ، حتی برای شما یک V-Day مبارک آرزو می کند ، و این آخرین نی برای شما بود. این دعوا ممکن است ابزاری برای دور کردن شخص دیگر باشد – به طور کامل.

یا در واقع می خواهید نزدیک شوید

به طور متضاد ، وقتی می خواهیم با شریک زندگی خود احساس نزدیکی کنیم ، می توانیم دعوا را نیز آغاز کنیم. این اغلب می تواند برای کسانی که در خانه های هرج و مرج یا پرخاشگر پرورش یافته اند ، یک رفتار پیش بینی شود. ما غالباً آگاهانه نمی دانیم که هدف ما هنگام جنگ با یک شریک زندگی است ، اما مغز ما برای اتصال به آن با عشق و نزدیکی ، سیم کشی شده است. اگر شما یا شریک زندگی تان تمایل به انجام این کار را اغلب دارید ، قطعاً ارزش پیدا کردن یک درمانگر را دارد که می تواند به شما در بینش در مورد انگیزه های رفتاری خود کمک کند و روشهای جدیدی را برای تعامل با شریک زندگی خود انجام دهید تا احساس نزدیکی را ایجاد کنید که در همه چیز به پایان نمی رسد جنگ

–

اختلاف نظر با شرکای ما پایان جهان نیست. در حقیقت ، آنها می توانند ، اگر به درستی پیمایش شوند ، ابزاری شگفت آور برای شناخت آنچه برای خودمان و شرکای ما مهم است ، در مورد نیازهای ما مذاکره می کنیم و ساختاری تر و مؤثرتر در روابط ما پیش می روند. آنها به احتمال زیاد در روزهای فشار بالاتر مانند روز ولنتاین اتفاق می افتد. بنابراین اگر در 14 فوریه گذشته با شریک زندگی خود وارد آن شدید ، وحشت نکنید. در نظر بگیرید که چرا جنگ کرده اید ، آنچه برای بهبودی لازم دارید ، آنچه می توانستید متفاوت انجام دهید ، و آنچه شریک زندگی تان برای بهبودی لازم است (اگر نمی دانید ، از آنها سؤال کنید). با این حال ، اگر مبارزه برای شما بود ، پس همینطور باشد. هر اتفاقی که برای شما در روز گذشته ولنتاین افتاد ، آن را به عنوان بازخورد انتقادی در مورد اینکه دفعه بعد متفاوت (یا نه) انجام دهید ، مشاهده کنید.

برای یافتن یک درمانگر ، لطفاً به دایرکتوری درمانی امروز روانشناسیبشر