چرا برخی از زوج ها ارتباط عمیقی احساس می کنند در حالی که برخی دیگر با صمیمیت می جنگند؟ پاسخ ممکن است در سبک های دلبستگی و تنظیم عاطفی باشد – دو عامل مهم در رضایت جنسی. نظریه دلبستگی در مورد نحوه ایجاد دلبستگی با شرکای عاشقانه خود است. این مبتنی بر تجربیات رابطه قبلی است که ناشی از روابط با مراقبان ما است. نوع سبک دلبستگی شما اغلب با رضایت جنسی ارتباط دارد.

تحقیقات نشان می دهد که سبک های دلبستگی نه تنها نزدیک بودن عاطفی بلکه در نحوه نزدیک شدن افراد به جنس ، صمیمیت و ارتباط در روابط تأثیر می گذارد (Birnbaum ، 2020). تنظیم عاطفی – چگونه می توانیم احساسات خود را با شریک زندگی خود اداره کنیم – همچنین بر رضایت جنسی تأثیر می گذارد. در یک مطالعه 2022 ، فیشر دریافت که کسانی که در تنظیم احساسات مشکل دارند ، رضایت کمتری نسبت به کسانی که امنیت بیشتری داشتند ، تجربه کردند.

انواع سبک های دلبستگی چیست؟

• ضمیمه ایمن: کسانی که دلبستگی ایمن دارند ، در ارتباطات خوب هستند ، مهارت های حل و فصل اختلافات زیادی دارند ، انعطاف پذیر هستند و از نزدیک بودن راحت هستند. در رابطه با رابطه جنسی ، آنها مهارت های بهتری برای ایجاد صمیمیت و گزارش رضایت جنسی بالاتر دارند. این ممکن است به دلیل باز بودن آنها در برقراری ارتباط باشد. آنها ممکن است در درخواست نیازهای خود در روابط احساس راحتی بیشتری کنند. آنها در حل و فصل درگیری ها بهتر هستند و آشکارا در مورد نیازهای آنها بحث می کنند ، که این امر به رضایت جنسی بیشتر کمک می کند (پاسکوزو و همکاران ، 2021).

• دلبستگی اضطراب: کسانی که دلبستگی اضطراب را تجربه می کنند ، سخت تر می توانند به دنبال تأیید شریک زندگی خود باشند ، می توانند بیش از حد وابسته شوند و در روابط خود ناامنی را تجربه کنند. تحقیقات نشان می دهد که افراد وابسته با اضطراب گاهی از رابطه جنسی به عنوان وسیله ای برای اطمینان از اطمینان یا نزدیکی عاطفی استفاده می کنند (برسارد و همکاران ، 2015). ترس افزایش یافته آنها از رد می تواند باعث ایجاد پارگی در صمیمیت شود.

• دلبستگی اجتناب: کسانی که به سمت دلبستگی اجتناب تکیه می کنند بسیار مستقل به نظر می رسند ، ممکن است از صمیمیت خودداری کنند و نسبت به دیگران بی اعتمادی زیادی دارند. مطالعات نشان می دهد که افراد وابسته به آن که اغلب از صمیمیت جدا می شوند ، رضایت جنسی کمتری را تجربه می کنند ، و ممکن است به دلایل غیر حرکتی مانند وضعیت یا تسکین استرس در رابطه جنسی درگیر شوند (Birnbaum ، 2020).

• دلبستگی بی نظم: کسانی که در یک دلبستگی سازماندهی قرار می گیرند ، ترکیبی از صفات دلبستگی اضطراب و اجتناب دارند. آنها ممکن است رفتارهای متناقض نسبت به رابطه جنسی و صمیمیت نشان دهند. این سبک دلبستگی با سطوح بالاتری از پریشانی رابطه و مشکل در ایجاد اتصالات جنسی پایدار همراه است (پاسکوزو و همکاران ، 2021).

تنظیم عاطفی و دلبستگی

همانطور که قبلاً ذکر شد ، تنظیم عاطفی نقش مهمی در دلبستگی و رضایت جنسی دارد. تنظیم عاطفی این است که چگونه ما احساسات منفی خود را مانند استرس و اضطراب مدیریت می کنیم. اختلال در تنظیم عاطفی می تواند با برقراری ارتباط با شریک زندگی خود و در نتیجه اتصال سخت تر ، باعث تعارض و فاصله در روابط شود. افراد با مهارت های تنظیم عاطفی قوی می توانند استرس ، برقراری ارتباط با صراحت و درگیری ها را به روش هایی که باعث افزایش صمیمیت می شود ، مدیریت کنند (لورنسو و کلینمن ، 2021). افراد متصل ایمن در تنظیم احساسات خود بهتر خواهند بود. آنها احساس راحتی می کنند که با شریک زندگی خود در مورد چگونگی احساس و مهارت های مقابله ای بهتر برای استفاده در هنگام استرس استفاده کنند. افراد وابسته با اضطراب در مدیریت و تنظیم اضطراب خود و سایر احساسات دشوار مشکل دارند و افراد وابسته به آن تمایل به جلوگیری از آنها دارند (Brassard ، 2015 ؛ Pascuzzo ، 2021). تحقیقات نشان می دهد که زوج های دارای مهارت های تنظیم عاطفی قوی ، رابطه بالاتری و رضایت جنسی را گزارش می دهند (فیشر ، 2022 ؛ بیرنباوم ، 2020).

چگونه تنظیم عاطفی به طور مستقیم بر جنسیت تأثیر می گذارد:

• افراد ایمن احساسات را به طور مؤثر تنظیم می کنند و منجر به تحقق صمیمیت بیشتر می شوند.

• افراد وابسته با اضطراب ممکن است با تکیه بر رابطه جنسی برای اعتبارسنجی ، مشکل تسکین خود را تجربه کنند.

• افراد وابسته به آن ممکن است احساسات را سرکوب کنند و منجر به عدم انصراف در روابط جنسی شوند.

چگونه می توان یک سبک دلبستگی امن تر را پرورش داد

تحقیقات نشان می دهد که دلبستگی ایمن از طریق خودآگاهی ، تنظیم عاطفی و مهارت های ایجاد روابط قابل کشت است (پاسکوزو و همکاران ، 2021). استراتژی هایی برای تقویت دلبستگی ایمن شامل مواردی است:

از آنجا که ارتباطات یکی از قویترین پیش بینی کننده رضایت از روابط است ، تقویت الگوهای ارتباطی ایمن می تواند منجر به روابط جنسی سالم تر و رضایت بخش تر شود (لورنسو و کلینمن ، 2021). شناخت الگوهای دلبستگی در واقع می تواند تغییر در روابط ما را تقویت کند. ارتباطات باز در مورد احساسات و نیازهای ما دلبستگی امن تری در روابط ما ایجاد می کند. ما می توانیم مبارزات فردی خود را شناسایی کنیم و در مورد آنها با شرکای خود صحبت کنیم. سپس ما می توانیم با هم کار کنیم تا این موضوعات را در رابطه با این رابطه بپردازیم و دلبستگی آنها را بهبود بخشیم. ارتباطات همان چیزی است که بیشترین تأثیر را در رضایت جنسی ما دارد. به صورت جداگانه ، اگر ما روی مهارت های تنظیم عاطفی کار کنیم ، می توانیم با شریک زندگی خود امنیت را افزایش دهیم. سبک های دلبستگی فقط در رضایت جنسی نقش دارند اما می تواند ابزاری مفید در بهبود صمیمیت در روابط شما باشد.

یک تمرین مفید: با شریک زندگی خود در مورد سبک دلبستگی خود صحبت کنید و بررسی کنید که چگونه تجربیات گذشته رویکرد شما به صمیمیت را شکل داده است.