عبارت “بخشش و فراموش کردن” یک شعار و توصیه مشترک است. اما آیا برای بازماندگان تروما معنی دارد؟

در حالی که برای کتاب من تحقیق می کنم ، نیازی به بخشش نیست: بازیابی تروما به شرایط خود، فهمیدم که بسیاری از بازماندگان تروما ، از جمله خودم ، تشویق شده اند که مجرمان خود را ببخشند و جرائم خود را فراموش کنند. این توصیه می تواند خوب باشد ، زیرا ممکن است طرفداران آن بخواهند احساس بهتری داشته باشیم و بهبود یابد. با این حال ، “بخشش و فراموش کردن” در بازیابی تروما می تواند بسیار مشکل ساز و ضد تولید باشد.

در اینجا پنج دلیل وجود دارد که “بخشش و فراموش کردن” توصیه های وحشتناک برای بازماندگان تروما است:

1. فراموشی بخشنده نیست

بخشش واقعی نیاز به حافظه دارد ، نه غیبت آن. اگر خاطره ای از جرم ندارید ، هیچ چیز برای شما وجود ندارد. به عنوان مثال ، اگر یکی از دوستان شما را به عنوان یک نام متقاطع صدا می کند و روز بعد تجربه را به یاد نمی آورید ، آنها را بخشش نکرده اید یا جرم را فراموش نکرده اید. اگر یک جرم را فراموش کنید ، بخشش نمی کنید – شما به سادگی فراموش می کنید.

بخشش باعث فراموشی نمی شود. وقتی واقعاً مجرم خود را ببخشید ، باز هم جرم آنها را به یاد خواهید آورد. شما ممکن است هرگز آن را فراموش نکنید – و این یک چیز خوب است.

2. بخشش حافظه را در آغوش می گیرد

بخشش تغییر در تمایل ، از جمله افکار ، احساسات و اقدامات ، مرتبط با مجرم شماست. به عنوان مثال ، شما در ابتدا از دوست خود که شما را به آن نام توهین آمیز خوانده اید ، عصبانی و ناامید هستید. شما آرزو می کنید که کسی آنها را به نام مشابه بنامد تا احساس کند احساس شما را دارد. وقتی آنها را می بخشید ، متوجه کاهش عصبانیت و ناامیدی و افزایش احساس آرامش و همدلی می شوید. به جای اینکه بخواهید انتقام بگیرید ، به آنها کمک می کنید تا ضرر آنها را درک کنند. این تغییرات ممکن است نشان دهد که شما آنها را بخشیده اید. با این حال ، شما هنوز هم ممکن است این جرم را به خاطر بسپارید.

فراموش کردن می تواند یک محصول جانبی بخشش باشد ، اما نه همیشه. هنگامی که می بخشید ، ممکن است جرم را فراموش کنید – یا ممکن است نباشید. بخشش این حق را به شما می دهد که حافظه خود را حفظ کنید – نه آن را پاک کنید. نیازی به انتخاب بین حافظه و بخشش نیست. شما می توانید هر دو را داشته باشید.

3. حافظه از ایمنی پشتیبانی می کند

بازماندگان تروما باید در روابط خود احساس امنیت کنند. به یاد آوردن جرائمی که در روابط رخ داده است ، ایمنی ما را تقویت می کند. به عنوان مثال ، تصور کنید که بعد از اینکه دوست خود را که شما را به نام خود نامید ، ببخشید ، آنها هفته ها بعد نام مضر دیگری را به شما می گویند. خاطره شما از جرم گذشته به شما کمک می کند تا یک الگوی مضر را تشخیص دهید. این آگاهی برای پرداختن به آسیب های رابطه مداوم و ترویج ایمنی بسیار مهم است. حافظه شما به شما امکان می دهد تا مشکلات مکرر را شناسایی و پاسخ دهید و تصمیم بگیرید که آیا مرزهای جدید را تعیین کنید یا حتی به یک رابطه ناسالم پایان دهید.

حافظه در روابط ناامن ما کانون توجه قرار می دهد. بعضی اوقات ، مردم می خواهند ما را ببخشیم ، فکر می کنند که ما به عنوان راهی برای خاموش کردن کانون توجه خود فراموش خواهیم کرد. با این حال ، چراغهای روشنایی ما برای ارتقاء امنیت ما باید ادامه داشته باشند.

4. فراموشی یک انتظار غیرواقعی است

گفته “بخشش و فراموش کردن” دلالت بر این دارد که بخشش تخته سنگ را تمیز می کند و به یک رابطه اجازه می دهد تا شروع شود که گویی هیچ اتفاقی نیفتاده است. با این حال ، این انتظار غیر واقعی است ، زیرا روابط با دکمه های تنظیم مجدد همراه نیست. درعوض ، آنها پویا هستند و در پاسخ به تجربیات دائما در حال تحول هستند. بخشش گذشته را پاک نمی کند. در عوض ، این نشانگر آغاز یک مرحله جدید است ، که یک شکل توسط آنچه اتفاق افتاده است شکل می گیرد. یک رابطه نمی تواند به وضعیت اصلی خود بازگردد ، و نه واقعاً نمی تواند شروع شود.

در حالی که بخشش می تواند به ترمیم آسیب های ناشی از جرم کمک کند ، اما این رابطه به ناچار تغییر خواهد کرد. به عنوان مثال ، اگر دوست خود را بخاطر نامگذاری شما به عنوان یک نام تهمت آمیز ببخشید ، ممکن است نیاز به تعیین مرزهای جدید داشته باشید – از جمله این که این رفتار غیرقابل قبول است. این تنظیمات واقعیت جدید روابط را تأیید می کند ، و اعتماد و ایمنی را نه با پاک کردن گذشته بلکه با سازگاری با آن تقویت می کند.

5. شما برای بخشش “نیازی” ندارید

بخشش می تواند هنگامی که در بازیابی تروما گنجانیده شود ، مشکل ساز باشد. برخی بر این باورند که بازماندگان تروما باید کسانی را که باعث ایجاد تروما برای بهبودی خود شده اند ، ببخشند. با این حال ، هیچ مدرک آماری وجود ندارد که نشان می دهد این درست است. من بسیاری از بازماندگان تروما را مشاهده کرده ام که هرگز متجاوزان خود را نمی بخشند و با این وجود بهبودی تروما را تجربه می کنند. بنابراین ، بخشش را نباید به عنوان یک مؤلفه اجباری از هر فرآیند بازآفرینی تروما در نظر گرفت و به یک بازمانده گفت که آنها باید “بخشش و فراموش کنند” کمی حس نمی کند.

ببخشید یا نکنید ، اما فراموش نکنید

توصیه “بخشش و فراموش کردن” هم غیر واقعی است و هم برای بازماندگان تروما مضر است. این مشاوره می تواند توانایی ما در ایجاد و حفظ روابط ایمن ، سالم را خراب کند و مانع از بهبود تروما شود. یک دیدگاه عملی تر این است که “بخشش یا فراموش نکنید ، اما فراموش نکنید”.

برای یافتن یک درمانگر در نزدیکی خود ، به دایرکتوری درمانی امروز روانشناسیبشر