شما یک پادکست جذاب را به پایان می رسانید ، یک مقاله روشنگری را می خوانید یا در یک جلسه آموزشی قدرتمند شرکت می کنید. شما فریب خورده و در توافق گره خورده اید. کلیک می کند شما انرژی دارید شما حتی فکر می کنید ، “من این را برای همیشه به یاد می آورم.”

و بعد ، فقط چند روز بعد ، شما نمی توانید بیشتر آن را به خاطر بسپارید.

این به این دلیل نیست که شما توجه نمی کردید یا خود را فراموش نمی کنید. به این دلیل است که مغز شما دقیقاً همان کاری را انجام می دهد که برای انجام آن طراحی شده است.

دو منحنی که نحوه یادگیری ما را شکل می دهد

بیشتر ما با منحنی یادگیری آشنا هستیم – نرخی که در آن مهارت ها یا درک خود را با گذشت زمان بهبود می بخشیم. ما انتظار داریم که یادگیری در ابتدا احساس سختی کند و سپس با تکرار و تمرین به تدریج راحت تر شود.

در حالی که منحنی یادگیری مورد توجه زیادی قرار می گیرد ، افراد بسیار کمتری در مورد منحنی فراموشی صحبت می کنند ، یا حتی می دانند ، و ممکن است به همان اندازه مهم باشد. برای اولین بار توسط روانشناس هرمان ابینگهاوس در یک سری از آزمایشات خود که بین سالهای 1880 تا 1885 انجام شده است ، شناسایی شد و از آن زمان بارها تکرار شد ، منحنی فراموشی نشان می دهد که چگونه به سرعت اطلاعات جدید را با گذشت زمان از دست می دهیم. تحقیقات وی نشان داد که ما حدود 50 درصد از آنچه را که در طی یک ساعت ، 75 درصد طی یک روز می آموزیم و تا 90 درصد در طی یک هفته فراموش می کنیم. بدون تقویت ، حتی قانع کننده ترین ایده ها می توانند به سرعت از حافظه محو شوند.

با این حال ، چالش فراموشی به سختی جدید است. در عهد عتیق ، تثنیه 4: 9 به ما هشدار می دهد که درسهایی را که آموخته ایم فراموش نکنیم. این پیام در Pirkei Avot (اخلاق پدران) 3: 8 تکرار می شود ، که هشدار می دهد از غفلت ما و از این طریق یادآوری آموزه ها را به یاد نمی آورد. امروز ، دانشمند آمریكایی تلمود ، دکتر جوشوا كولپ با تأكید بر نقش اساسی تکرار در حفظ و تعمیق دانش ، این سنت را ادامه می دهد.

چرا فراموش می کنیم – و چگونه با آن بجنگیم

ما در عصر اضافه بار اطلاعات زندگی می کنیم ، که اغلب به طور همزمان به صفحه های مختلف اطلاعات می پردازیم. ما دائماً محتوا را مصرف می کنیم ، اغلب از یک موضوع به موضوع دیگر حرکت می کنیم بدون اینکه به خودمان فرصت دهیم تا جذب کنیم ، تأمل کنیم یا آنچه را که تازه آموخته ایم استفاده کنیم. این یک روش کارآمد برای یادگیری نیست. مغز انسان برای مصرف منفعل بهینه نشده است – برای حفظ اطلاعات به تعامل معنی دار نیاز دارد.

پائولو فریر ، نظریه پرداز دانشگاهی برزیل ، این را به عنوان نظریه بانکی توضیح داد. اگر اساتید در مقابل اتاق بایستند و اطلاعات را به ذهن دانش آموز واریز کنند ، دانش آموز باید یک سیستم تشکیل پرونده سازمان یافته داشته باشد تا بتواند در صورت لزوم اطلاعات صحیح را بازیابی کند. بدون آن ، اطلاعات از بین می روند.

خوشبختانه ، استراتژی های ساده و مؤثر وجود دارد که می تواند منحنی فراموشی را صاف کند و حفظ شما را تقویت کند.

1. آن را به قول خودتان بنویسید

به یادداشت های منفعل یا تأکید بر این اعتماد نکنید. آنچه را که تازه آموخته اید خلاصه کنید و هرچه سریعتر این کار را انجام دهید – در واقع در طی یک ساعت. این ورزش مغز شما را وادار به پردازش و تغییر مجدد مواد می کند و احتمال ابتلا به آن را افزایش می دهد.

2 قبل از حرکت منعکس کنید

قبل از پریدن به مقاله بعدی یا جلسه ، مکث کنید و از خود بپرسید: چه چیزی من را شگفت زده کرد؟ چگونه این به آنچه من قبلاً می دانم متصل می شود؟ چه زمانی ممکن است از این استفاده کنم؟ چگونه می توانم از این استفاده کنم؟ چنین لحظات بازتاب به شما در ایجاد یک شبکه قوی از انجمن ها کمک می کند ، که باعث بهبود فراخوان می شود.

3. بلافاصله آن را بمالید

بهترین راه برای حفظ دانش جدید استفاده از آن است. آن را به کسی آموزش دهید. آن را در محل کار آزمایش کنید. آن را در یک پروژه بگنجانید. برنامه های کاربردی یادگیری از آگاهی کوتاه مدت به درک بلند مدت حرکت می کند. حتی یک عمل کوچک نیز به حساب می آید.

4. فناوری اهرم برای تقویت

در حالی که اغلب به دلیل حواس پرتی مقصر است ، فناوری همچنین می تواند به تقویت یادگیری کمک کند. ابزارهای هوش مصنوعی (AI) اکنون می توانند آنچه را که آموخته اید خلاصه کند ، از شما مسابقه می دهد و به شما یادآوری می کند که بعداً آن را مرور کنید – فقط قبل از اینکه فراموش کنید. چنین ابزارهایی تکرار را شخصی سازی می کنند و تعامل فعال را تشویق می کنند ، که برای حافظه بلند مدت ضروری است.

یادگیری که ماندگار است

یادگیری فقط مربوط به مصرف نیست. این در مورد تکرار ، تأمل و عمل است. اگر می خواهید بیشتر از آنچه یاد می گیرید به خاطر بسپارید ، باید در مورد نحوه تقویت و استفاده از آن عمدی باشید.

بنابراین دفعه بعد که خواندن ، گوش دادن یا تماشای چیزی جذاب را تمام کردید ، لحظه ای وقت بگذارید. خلاصه آن در مورد آن تأمل کنید. از آن استفاده کنید تکرار بگذارید این عادت جدید شما باشد.

زیرا منحنی فراموشی ممکن است شیب دار باشد ، اما اجتناب ناپذیر نیست.