منبع: Konstik/ iStock

به‌عنوان یک روان‌درمانگر روان‌جنس‌گرا و رابطه‌درمانی، برخی از افراد به دیدن من می‌آیند زیرا می‌دانند که مشکلات بزرگی در رابطه‌شان وجود دارد و می‌خواهند در تصمیم‌گیری خودشان برای ماندن در رابطه یا ترک کمک کمک کنند. نتیجه هر چه که باشد، فرآیند درمانی تضمین می کند که با آگاهی کامل اتفاق می افتد.

با این حال، برخی از افراد هستند که از رابطه خود بسیار ناراضی هستند، اما نمی توانند تشخیص دهند که مشکلات بزرگی وجود دارد و بنابراین، در مورد ماندن یا ترک رابطه سؤال نمی کنند. گاهی اوقات، آنها نمی توانند ببینند که ممکن است برخی از علائم سوء استفاده احتمالی وجود داشته باشد. بسته به نوع خانواده ای که افراد در آن بزرگ شده اند، برخی از پویایی های رابطه مشکل ساز ممکن است بخشی از “عادی” آنها باشد و ممکن است نتوانند تشخیص دهند که چه چیزی ایمن، سوء استفاده کننده یا حتی خطرناک است. برخی از مردم بر این باورند که جدایی “شکست” نهایی است و هر کاری که از دستشان بر می‌آید انجام می‌دهند تا به هم بچسبند، حتی اگر این رابطه وحشتناک به نظر برسد.

هر رابطه‌ای متفاوت است و هر فردی داستان‌های خاص خود را دارد، اما به‌طور کلی، پایه‌های اساسی وجود دارد که یک رابطه برای خوب و محکم بودن باید داشته باشد. شناسایی سوء استفاده همیشه آسان یا ساده نیست. انواع مختلفی از سوء استفاده وجود دارد که می تواند در یک رابطه اتفاق بیفتد: سوء استفاده فیزیکی، سوء استفاده جنسی، سوء استفاده روانی/عاطفی و سوء استفاده مالی.

تشخیص اینکه یک رابطه به کار مهمی نیاز دارد، گاهی به عمق ایجاد پایه های جدید، یا به اندازه درک اینکه هیچ چیز قابل ترمیم وجود ندارد و بهتر است به آن پایان دهید، دردناک است.

برای شروع به فکر کردن در مورد رابطه خود و بررسی اینکه آیا برخی از علائم قرمز قابل توجه سوء استفاده یا مشکلات مهم وجود دارد، من 20 سوال زیر را برای شروع پیشنهاد می کنم:

1. آیا احساس می کنید در رابطه خود استقلال دارید؟
2. آیا می‌توانید دوستان و خانواده را همانطور که می‌خواهید ببینید؟
3. آیا می توانید در مورد هر چیزی که می خواهید با دوستان و خانواده خود صحبت کنید؟
4. آیا همسرتان به شما می گوید که به درمانگرتان چه بگویید یا نگویید؟
5. آیا شریک زندگی شما اگر بخواهید بدون او بیرون بروید عصبانی می شود؟
6. آیا از مطرح کردن موضوعی با شریک زندگی خود احساس اضطراب یا ترس می کنید؟
7. آیا صحبت هایی وجود دارد که نمی توانید با شریک زندگی خود داشته باشید؟
8. آیا شریک زندگی شما به هر طریقی تهدید می کند؟
9. آیا شریک زندگی‌تان به شما اولتیماتوم‌هایی مانند «اگر زمانی که من بخواهم با من رابطه جنسی نداشته باشید، به شما خیانت می‌کنم و این تقصیر شماست» به شما می‌دهد؟
10. آیا شریک زندگی شما در صورت ناراحتی یا ناراضی بودن از شما برای مدت طولانی رابطه جنسی را کنار می گذارد تا زمانی که شما به خواسته او عمل کنید؟
11. آیا شریک زندگی شما به گونه ای تقاضای رابطه جنسی می کند که شما احساس کنید نمی توانید “نه” بگویید؟
12. اگر نمی خواهید رابطه جنسی داشته باشید، آیا شریک زندگی شما به خواسته شما احترام می گذارد و به تلاش برای داشتن رابطه جنسی ادامه نمی دهد یا به خاطر “نه” گفتن احساس بدی در شما ایجاد می کند؟
13. آیا شریک زندگی شما شکل بدن، اندازه سینه یا اندام تناسلی شما را مسخره می کند؟
14. آیا شریک زندگی شما امور مالی را بدون شفاف سازی در مورد آنها کنترل می کند؟ آیا احساس می کنید می توانید چیزهای کوچکی را بدون درخواست از شریک زندگی خود برای خود بخرید؟
15. آیا همسرتان به شما می گوید چه بپوشید؟
16. آیا شریک زندگی تان به شما توهین می کند، مثلاً به شما می گوید در رختخواب خوب نیستید؟ یا کسی بهتر از آنها را پیدا نخواهید کرد. آیا شریک زندگی تان با تحقیر به شما نگاه می کند و به شما می گوید که از شما بهتر است؟
17. آیا شریک زندگی تان اگر بیشتر از او درآمد داشته باشید، شما را تنبیه می کند؟
18. آیا شریک زندگی شما به شما گاز می دهد؟ آیا شریک زندگی شما واقعیت شما را تحریف می کند تا شما را دیوانه کند؟
19. آیا شریک زندگی شما در مواقعی که بیمار هستید یا زمانی که دچار بحران هستید در دسترس و حمایت کننده است؟
20. آیا شریک زندگی شما خشونت کلامی است یا فیزیکی؟

اگر این سؤالات باعث شد که در مورد رابطه خود احساس نگرانی کنید، لطفاً بسیار مراقب باشید و واکنش تکانشی نشان ندهید. وقت خود را صرف مراجعه به یک درمانگر رابطه کنید تا در مورد مراحل بعدی خود از شما حمایت کنید. روابط همیشه آسان نیستند زیرا برای محکم ماندن نیاز به توجه و کار دارند. اما قرار نیست خیلی هم سخت باشند.

قرار نیست یک رابطه شما را کم رنگ یا محدود کند، یا باعث شود احساس ترس یا هوشیاری بیش از حد داشته باشید. شما باید بتوانید عاملیت و تصمیم گیری خود را حفظ کنید و همچنین مصالحه های منطقی را برای حفظ یکپارچگی خود و رابطه خود مدیریت کنید. در نهایت، قرار است یک رابطه خوب زندگی شما را بهبود بخشد (بیشتر اوقات) نه اینکه شما را به طور مداوم احساس ناراحتی کند.

برای پیدا کردن یک درمانگر در نزدیکی خود، به فهرست درمان روانشناسی امروز مراجعه کنید.