همه چیز بیش از هشت سال پیش زمانی شروع شد که شوهرم تهیه کننده میز آشپزخانه ما برای اولین پادکست من شد. منطقی بود – او از نظر تکنولوژی بسیار باهوش تر از من است، اولین پذیرنده پادکست ها، و نابغه ای در توجه به جزئیات و حوصله است (نه لباس قوی من). این یک شلوغی جانبی بود که به خوبی کار می کرد، به جز زمانی که ضرب الاجل در پیش بود. من متوجه شدم که بار شناختی را به دوش می کشم، وقتی دیدم او به جای انتشار پادکست من در حال تمیز کردن آلونک است، زیر لب خند می کنم و هر قطعه صوتی کوچکی را که متوجه می شوم مورد انتقاد قرار می دهم.

تلاش های نابخردانه در کار با شریک زندگی خود اغلب به این صورت است: نادیده گرفتن رابطه، مدیریت خرد، ساختن روایت های غیر مفید در مورد شریک زندگی خود، و اجتناب از فیل در اتاق. در این مورد، فیل این است: ما با هم کار می‌کنیم، و باید با این رابطه حداقل با احترامی مانند هر رابطه کاری دیگر رفتار کنیم – در واقع، بیشتر.

در طول سال ها، شوهرم نقش بزرگ تری در کسب و کار من به عهده گرفته است. مطمئناً، او هنوز هم در حال تولید پادکست است (الان که من به صورت انفرادی کار کردم، کار بسیار بزرگتری است)، اما او همچنین وب سایت من را مدیریت می کند، محتوای دوره های من را استراتژی می کند و حتی Substack من را منتشر می کند. ممنون عزیزم اگرچه دور از ایده آل بودن است، اما می توانم بگویم که همکاری با هم ما را به هم نزدیک کرده است. ما سرزندگی این کار را به اشتراک می‌گذاریم، نقاط قوت یکدیگر را متعادل می‌کنیم و همیشه چیزهایی برای صحبت و رویاپردازی داریم. روش Wise Effort چگونه کمک کرده است.

1. بر ارزش های مشترک خود تکیه کنید

اغلب، ما شرکای خود را به دلیل ارزش‌های مشترک انتخاب می‌کنیم، و این ارزش‌ها می‌توانند به عنوان پایه‌ای برای هر کاری که با هم انجام می‌دهید عمل کنند. تکیه بر ارزش‌های خود و مرور مجدد آنها می‌تواند به شما کمک کند تا بر دعواها و ناراحتی‌های کوچک غلبه کنید. ارزش ها را به عنوان سکان قایق خانوادگی خود در نظر بگیرید – آنها شما را در جهت درست نگه می دارند.

ارزش های شما منعکس کننده چیزهایی هستند که به آنها اهمیت می دهید، آنچه برای شما مهم است و آنچه می خواهید زندگی تان درباره آن باشد. ارزش های مشترک در روابط اغلب شامل وفاداری، شوخ طبعی، صادق بودن و مهربان بودن است. توجه کنید که چگونه همه آنها با کلمه “بودن” شروع می شوند. به این دلیل که ارزش ها چیزی است که شما با گفتار و کردار خود انجام می دهید، نه فقط چیزی که به آن فکر می کنید. تحقیقات در روانشناسی تأیید می کند که زوج هایی با ارزش های مشترک رضایت بیشتری از رابطه را تجربه می کنند و برای هدایت تعارضات مجهزتر هستند (گیورتز، سگرین و هانزال، 2009).

برای مثال، من و شوهرم ارزش‌هایی مشترک داریم مانند نشان دادن رفتار متقابل (مثلاً اگر شام درست کنم، او ظرف‌ها را می‌شوید؛ وقتی جاروبرقی می‌کشد، من نامه‌ها را مرتب می‌کنم) و اولویت دادن به بچه‌هایمان بر کار. اگر هنوز این کار را نکرده اید، با شریک زندگی خود در مورد ارزش های کاری مشترک و روابط خود صحبت کنید. در اینجا چند دستور برای راهنمایی شما وجود دارد:

• چه چیزی را به عنوان یک زوج در کار و زندگی می خواهیم در اولویت قرار دهیم؟
• چه ارزش هایی نحوه رفتار ما با یکدیگر را در زمان های چالش برانگیز هدایت می کند؟
• چگونه می خواهیم به عنوان شریک و همکار تعادل بین کار و زندگی را کنترل کنیم؟

2. نقاط قوت مکمل خود را جشن بگیرید

در حالی که ارزش های مشترک شما را گرد هم می آورد، نقاط قوت مکمل شما را به یک تیم موثر تبدیل می کند. تحقیقات نشان می دهد که روابط موفق اغلب شامل شرکای با خلق و خوی، علایق و نقاط قوت متفاوت است که به آنها اجازه می دهد تا یکدیگر را متعادل کنند (هولمز و موری، 1996).

نبوغ شما چیزی است که به طور طبیعی در آن مهارت دارید – استعدادها، علایق، نقاط قوت شخصیت و آنچه دیگران در مورد شما متوجه می شوند. کار خود را حول این نوابغ سازماندهی کنید. به عنوان مثال، جنی نش، دوست و مربی کتاب من، که با همسرش کار می کند، در طراحی خلاقانه با تصاویر بزرگ برای کسب و کار مربیگری کتاب خود برتر است، در حالی که شوهرش در مدیریت قراردادهای کارمندان و تدارکات تجاری می درخشد. نبوغ او خلاقیت است. توجه او به جزئیات است آنها با هم، یک مشارکت متوازن و مؤثر ایجاد می کنند.

برای شناسایی و تجلیل از نبوغ یکدیگر، این سوالات را بپرسید:

• به طور طبیعی در کار یا زندگی در چه چیزی خوب هستید؟
• در مورد وظایفی که بر عهده می گیرید از چه چیزی بیشتر لذت می برید؟
• چگونه می توانیم کار خود را طوری ساختار دهیم که به هر یک از ما اجازه دهیم روی نقاط قوت خود تمرکز کنیم؟

3. مارپیچ رو به پایین را کنار بگذارید

سه تله معمولی وجود دارد که می تواند رابطه کاری شما را خراب کند: گیر افتادن در یک داستان، اجتناب از ناراحتی، و چسبیدن به کنترل.

روابط ما با شرکا به ویژه در برابر میانبرهای شناختی و الگوهای قدیمی آسیب پذیر است. به عنوان مثال، ممکن است فرض کنید می‌دانید که شریک زندگی‌تان به چه فکر می‌کند یا چه می‌کند و داستانی درباره آن بسازید – اغلب نادرست. با شفاف نگه داشتن ارتباطات و انتظارات و بررسی قبل از نتیجه گیری سریع از این تله اجتناب کنید.

اجتناب از دیگر دام هاست. گاهی اوقات، مکالمات دشوار به نظر می رسد طاقت فرسا است. به عنوان مثال، همین روز قبل، من و شوهرم در مورد برنامه مالی خود برای سال بحث کردیم. می‌توانستم احساس کنم که می‌خواهم از گفت‌وگو اجتناب کنم، زیرا این باعث می‌شد که با هزینه‌ای که برای کسب‌وکارم خرج می‌کنم مضطرب باشم. اما ماندن با ناراحتی در خدمت اهداف مشترک، هم رابطه و هم کار را تقویت می کند.

این سوالات را از خود بپرسید تا از دام تلاش های نابخردانه جلوگیری کنید:

• آیا من در داستانی در مورد شریک زندگیم گیر کرده ام؟
• آیا من مدیریت خرد هستم یا سعی در کنترل بیش از حد دارم؟
• آیا از یک مکالمه ضروری اما ناراحت کننده اجتناب می کنم؟

4. از قانون 80-20 پیروی کنید

یکی از با ارزش ترین درس هایی که در مورد همکاری با همسرم آموخته ام، اهمیت قدردانی است. قانون 80-20 به ارائه 80% بازخورد مثبت و 20% پیشنهاد برای بهبود اشاره دارد. تحقیقات روانشناسی به طور مداوم نشان می دهد که افراد به تقویت مثبت بهتر از انتقاد پاسخ می دهند، به ویژه در روابط نزدیک (گاتمن و سیلور، 1999).

وقتی با شریک زندگی خود کار می کنید، قدردانی از او فقط به معنای خوب بودن نیست، بلکه ایجاد یک محیط مثبت است که در آن هر دوی شما بتوانید پیشرفت کنید. در اینجا راه هایی برای نشان دادن قدردانی محبت آمیز وجود دارد:

• دقیق باشید: به جای گفتن «ممنون که کمک کردید»، سعی کنید، «من واقعاً از نحوه برخورد شما با مسائل فنی در طول شروع دوره من قدردانی کردم.»
• به موقع باشید: در لحظه ستایش کنید تا نشان دهید متوجه تلاش آنها شده اید.
• آن را به ارزش‌های خود متصل کنید: «برای من اهمیت زیادی دارد که مهربانی را در اولویت قرار می‌دهیم، و می‌بینم که چگونه به کار من کمک می‌کنید این کار را انجام می‌دهید.»

کار کردن با همسرتان می تواند هم چالش برانگیز و هم ارزشمند باشد. با تکیه بر ارزش های مشترک خود، تجلیل از نقاط قوت مکمل خود، اجتناب از تله های مشترک و قدردانی از یکدیگر، می توانید یک رابطه کاری ایجاد کنید که هم مشارکت و هم کار شما را غنی می کند.

بنابراین، چگونه Wise Effort را در این هفته وارد شراکت خود خواهید کرد؟