پیمایش در چالش‌های زندگی و دنبال کردن اهداف شخصی یا حرفه‌ای می‌تواند دلهره‌آور باشد، به‌ویژه زمانی که شریک زندگی‌تان – کسی که امیدوارید برای حمایت روی او حساب کنید – به نظر نمی‌رسد در گوشه‌ی شما باشد. خواه فقدان حمایت آنها ناشی از سوء تفاهم، بی تفاوتی یا صرفاً گرفتار شدن در چالش های خودشان باشد، می تواند منجر به احساس انزوا و سرخوردگی شود.

با این حال، حفظ انگیزه در مواجهه با این ناملایمات کاملاً ممکن است.

منبع: Poulson Photography / Adobe Stock

در اینجا استراتژی‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند در زمانی که حمایت در خانه وجود ندارد، متمرکز، پرانرژی و به آرزوهای خود صادق باشید.

1. آن را از طریق چشمان آنها ببینید

گاهی اوقات، عدم حمایت از طرف شریک زندگی شما ممکن است ناشی از بدخواهی یا بی علاقگی نباشد، بلکه از دلایل عمیق تر و پیچیده تر ناشی می شود. شاید آنها به طور کامل اهداف شما یا اهمیت آنها را برای شما درک نمی کنند. شاید آنها با ناامنی ها، استرس ها یا اولویت های خودشان دست و پنجه نرم می کنند. یک مکالمه آرام و باز را برای کشف دیدگاه آنها آغاز کنید.

دیدگاه خود و دلایل اهمیت اهدافتان را به اشتراک بگذارید. این می‌تواند به آنها کمک کند تا با آن کنار بیایند، یا حداقل نیرویی منفی برای شما نباشند که به دنبال رویاهایتان مدیریت کنید.

2. انگیزه درونی خود را تقویت کنید

در حالی که حمایت خارجی می تواند دلگرم کننده باشد، پایدارترین شکل انگیزه از درون می آید. در مورد “چرا” خود فکر کنید – نیروی محرکه پشت اهداف شما. آیا این تمایل به رشد شخصی است؟ برای رسیدن به استقلال مالی؟ تا تاثیر مثبتی بر دنیا بگذاریم؟

در کار کوچینگ خود، مراحل زیر را برای کمک به مشتریان ارائه می‌دهم تا بلندپروازی‌های خود را نشان دهند:

• به آن فکر کنید: به چه چیزی می خواهید برسید
• آن را بنویسید: آن را یادداشت کنید
• بخوان: برای خودت بخوان
• بگو: با صدای بلند بگو
• تصور کنید: چند لحظه تنها باشید و تصور کنید که در رسیدن به جایی که می‌خواهید موفق هستید

این یک فرمول ساده است. اما، اگر هر روز آن را تکرار کنید، شگفت زده خواهید شد که چقدر به دست آمده است.

3. یک شبکه پشتیبانی خارج از رابطه خود بسازید

یک فرد مجرد، حتی یک شریک حامی، نمی تواند تمام نیازهای عاطفی و عملی شما را برآورده کند. به دنبال دوستان، مربیان، همکاران یا جوامع همفکری باشید که می توانند تشویق و راهنمایی مورد نیاز شما را ارائه دهند.

انجمن های آنلاین، باشگاه های محلی یا شبکه های حرفه ای می توانند منابع عالی برای اتصال باشند. احاطه کردن خود با افرادی که با جاه طلبی ها یا ارزش های شما مشترک هستند، می تواند به شما کمک کند الهام بگیرید و کمتر احساس تنهایی کنید.

4. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید

در غیاب تشویق کننده در خانه، از آن خود شوید. اهداف خود را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید و دستاوردهای خود را در طول مسیر جشن بگیرید. تلاش های خود را بشناسید و به آنها پاداش دهید، خواه انجام یک کار چالش برانگیز، یادگیری یک مهارت جدید یا صرفاً ثابت ماندن باشد.

هر موفقیتی، مهم نیست که چقدر کوچک باشد، می تواند برای تقویت باور شما در توانایی خود برای رسیدن به اهدافتان استفاده شود.

5. تعیین مرزها و مدیریت انتظارات

اگر فقدان حمایت شریک زندگی شما به شما احساس طرد یا انتقاد می کند، تعیین مرزهای واضح ضروری است. بگذارید بدانند چه رفتارهایی آزاردهنده است و برای احساس احترام به چه چیزی از آنها نیاز دارید. همزمان انتظارات خود را مدیریت کنید.

در حالی که طبیعی است که بخواهید شریک زندگی شما در اشتیاق شما شریک باشد، ممکن است دید شما را به طور کامل درک نکند یا همان سطح هیجان را احساس نکند. اشکالی ندارد، رویاهای شما متعلق به خودتان هستند و ارزش آنها کاهش نمی یابد زیرا دیگران آنها را کاملاً درک نمی کنند.

6. به خود استراحت دهید

دنبال کردن اهداف بدون حمایت یکی از عزیزان می تواند از نظر احساسی سخت باشد. در این سفر با خودتان مهربان باشید. احساس ناامیدی یا ناامیدی خود را بپذیرید، اما روی آنها تمرکز نکنید. در عوض، روی پیشرفتی که در حال انجام آن هستید و شجاعت لازم برای حرکت رو به جلو با وجود موانع تمرکز کنید.

تمرین شفقت با خود می تواند انعطاف پذیری شما را افزایش داده و انگیزه شما را حفظ کند.

7. از Disparagement به عنوان سوخت استفاده کنید

اگر عدم حمایت شریک زندگی شما به صورت بدبینی یا منفی بافی ظاهر می شود، از آن به عنوان فرصتی برای اثبات اشتباه او استفاده کنید. شک و تردید آنها را به قاطعیت هدایت کنید. در حالی که این رویکرد در مورد ایجاد تعارض نیست، می تواند به شما کمک کند تا منفی گرایی را به عنوان یک چالش برای بالا رفتن از آن به جای مانعی برای موفقیت خود در چارچوب مجدد قرار دهید.

تام بردی بازنشسته NFL و تالار مشاهیر آینده در دور ششم درفت NFL در سال 199 دعوت شد.^هفتم انتخاب بازیکن کالج در آن سال واضح است که تعداد کمی در NFL معتقد بودند که او مقدار زیادی خواهد داشت. معروف است، بردی به طور معمول به این جزئی آشکار به عنوان انگیزه قوی در طول دوران حرفه ای درخشان خود اشاره می کرد – انگیزه ای که شامل هدایت تیم هایش به هفت پیروزی در سوپربول بود. زمانی که شرکای ما در مورد عملی بودن اهداف ما شک دارند، باید همین کار را انجام دهیم.

8. روی تصویر بزرگتر تمرکز کنید

در لحظه های شک و تردید، اهمیت گسترده تر تلاش های خود را به خود یادآوری کنید. در نظر بگیرید که دستیابی به اهدافتان چه تأثیری بر زندگی، شغل یا رفاه شما در دراز مدت خواهد داشت. تکنیک‌های تجسم می‌توانند به‌ویژه مؤثر باشند – خود را در حال موفقیت و تجربه پاداش‌های کار سخت خود تصور کنید.

در ذهن داشتن هدف نهایی می تواند به شما کمک کند تا از شکست های موقت یا احساس تنهایی عبور کنید. من آرزوی بزرگم را روی یک تکه کاغذ می نویسم و ​​آن را به کامپیوترم می چسبانم تا در ذهنم باقی بماند.

با خودت وفادار بمان

در نهایت، رویاها و آرزوهای شما بازتابی از این است که شما چه کسی هستید و برای چه چیزی ارزش قائل هستید. حتی زمانی که حمایت از شما کم است، وفادار ماندن به علایق و اولویت‌های خود یک عمل احترام به خود است. به توانایی خود برای غلبه بر چالش ها و ایجاد زندگی ای که برای خود متصور هستید اعتماد کنید.

در حالی که پیگیری اهداف خود بدون حمایت شریک زندگی تان می تواند ناامید کننده باشد، اما فرصتی برای تقویت استقلال، انعطاف پذیری و خودباوری شماست. با درک علت اصلی، ایجاد شبکه های خارجی و تمرکز بر انگیزه داخلی خود، می توانید با اطمینان به حرکت خود ادامه دهید.

به یاد داشته باشید، سفر برای رسیدن به رویاهایتان منحصراً متعلق به شماست و قدرتی که در این راه پرورش می دهید، در تمام زمینه های زندگی به شما کمک خواهد کرد.