چالش های باروری خواستار استقامت است که تعداد کمی از آنها در خارج از این سفر می توانند کاملاً درک کنند. چرخه تلاش ، انتظار و غم و اندوه به ریتمی از زندگی تبدیل می شود ، هر یک از تلاش ها نیاز به قدرت عاطفی و جسمی دوباره شروع می کنند. اما نکته ای وجود دارد که پایداری به فرسودگی تبدیل می شود ، جایی که امید به جای راحتی احساس فشار می کند. این فرسودگی است – نه فقط خستگی بلکه کاهش عمیق روح.

فرسایش آهسته امید

در ابتدا ، امید نیرویی است که باید با آن حساب شود و از طریق عدم اطمینان پیش بروید. این عمل را سوخت می دهد ، مقاومت می کند و به فرد اجازه می دهد تا به این امکان اعتقاد داشته باشد. اما وقتی ماهها به سالها تبدیل می شود ، وقتی هر چرخه وزن ناامیدی را تحمل می کند ، تلاش برای خوش بینی ماندن بیشتر از آنچه می دهد شروع می شود.

فرسودگی فرسودگی به آرامی. این یک فروپاشی ناگهانی نیست بلکه یک پرده برداری تدریجی است. قرارها ، داروها و رویه هایی که زمانی نماد امکان پذیر بودند ، احساس تعهد می کنند. تشویق خوب برای “مثبت ماندن” احساس توخالی می کند ، یادآوری فشار برای ادامه کار حتی وقتی همه چیز در داخل فریاد استراحت می کند. بدن ممکن است هنوز از حرکات حرکت کند ، اما قلب شروع به عقب نشینی می کند ، مطمئن نیست که آیا می تواند طوفان های دیگری را آب و هوا کند.

عوارض عاطفی و جسمی

وزن استرس ثابت باعث ایجاد عوارض آن ، اختلال در خواب ، هضم و غلظت می شود. تصمیمات کوچک احساس غافلگیرانه می کنند ، کارهای ساده نیاز به تلاش دارند و شادی که زمانی در زندگی روزمره وجود داشت ، شروع به محو شدن می کند.

از نظر عاطفی ، فرسودگی شغلی احساس جدا شدن را ایجاد می کند. اشتیاق عمیق برای والدین ممکن است هنوز هم حضور داشته باشد ، اما انرژی برای دنبال کردن فعال آن احساس دوردست. یک بی حسی وجود دارد ، یک محافظت از احساسات برای جلوگیری از درد ناامیدی دیگر. گناه اغلب دنبال می شود –آیا نباید این را به اندازه کافی بد بخواهم که ادامه یابد؟– در صورتی که فرسودگی به جای پاسخ اجتناب ناپذیر به استرس طولانی مدت ، نشانه شکست باشد.

وقتی امید مثل یک تله احساس می کند

سخت ترین قسمت فرسودگی باروری ، احساس گرفتاری است. توقف احساس تسلیم شدن می کند ، اما ادامه احساس غیرقابل تحمل است. ترس از پشیمانی از یک جهت می کشید و فرسودگی به دیگری می رسد. هیچ پاسخی روشن وجود ندارد ، فقط آگاهی دردناک که باید چیزی بدهد.

فرسودگی شغلی همچنین تصمیم گیری را پیچیده می کند. انتخاب هایی که زمانی احساس پاک می کردند – دور دیگری را امتحان می کردند و گزینه های دیگر را بررسی می کردند – با توجه به روبرو شدن غیرممکن است. ذخایر عاطفی مورد نیاز برای وزن گیری این مسیرها تخلیه شده است. اینجاست که فرسودگی باروری با استرس معمولی متفاوت است. این فقط مربوط به نیاز به استراحت نیست. این در مورد احساس گم شدن در یک چرخه است که دیگر احساس پایدار نمی کند.

شناخت نیاز به استراحت

فرسودگی شغلی نشانه ضعف نیست. این یک سیگنال از بدن و ذهن است که بیش از حد زیاد حمل شده است. شناخت این اولین قدم برای بازپس گیری برخی از احساس خود فراتر از پیگیری بارداری است.

قدم عقب به معنای تسلیم نیست. این بدان معناست که تصدیق تلفاتی که این سفر انجام داده است و امکان بهبودی را فراهم می کند. این ممکن است به معنای مکث درمانها ، ارزیابی مجدد اولویت ها یا صرفاً اجازه استراحت بدون گناه باشد. شفابخشی از فرسودگی شغلی به معنای تصمیم نهایی نیست بلکه در مورد ایجاد فضای کافی برای دیدن دوباره واضح است.

خود را فراتر از مبارزه پیدا کنید

یکی از سخت ترین قسمت های فرسودگی باروری ، تغییر شکل مجدد به سمت خود و شریک زندگی خود در خارج از این سفر است. فرسودگی یک سوال مهم می پرسد: من چه کسی فراتر از این مبارزه هستم؟

پیدا کردن راه های کوچک برای ارتباط مجدد با زندگی در خارج از درمان باروری می تواند بخشی اساسی برای بهبود باشد. این ممکن است به معنای بازگشت به سرگرمی ها ، پرورش روابط یا صرفاً اجازه شادی به زندگی بدون جدول زمانی و مهلت باشد. ارتباط مجدد با خود به معنای رها کردن رویای والدین نیست – به معنای یادآوری این است که زندگی شما بدون توجه به نتیجه ، دارای ارزش و معنی است.

خود بازتاب: آیا من فرسودگی باروری را تجربه می کنم؟

شناخت فرسودگی فرسودگی همیشه آسان نیست ، به خصوص هنگامی که پایداری حالت پیش فرض شما بوده است. این سؤالات خود بازتاب می تواند به شما در ارزیابی مکان عاطفی و جسمی کمک کند. برای به دست آوردن شفافیت ، پاسخ های خود را در نظر بگیرید.

• آیا از نظر عاطفی احساس بی حسی می کنم یا از این روند جدا می شوم؟ فرسودگی فرسودگی اغلب به عنوان احساس قطع ارتباط است – از طریق حرکات بدون احساس حضور. اگر درمانهای باروری یا بحث در مورد والدین دیگر احساسات را برانگیخت ، این ممکن است نشانه فرسودگی باشد.
• آیا بدن من علائم استرس و کاهش را نشان داده است؟ خستگی مزمن ، سردردهای مکرر ، اختلال در خواب ، مشکلات گوارشی یا تنش عضلات می تواند نشان دهد که سیستم عصبی شما غرق است.
• آیا احساس می کنم در این روند بدون هیچ راه مشخصی به پیش می روم؟ اگر هر گزینه – حاکمیت ، مکث یا توقف – به همان اندازه غیرقابل تحمل باشد ، فرسودگی فرسودگی ممکن است توانایی شما در تصمیم گیری را فراهم کند.
• آیا من حتی با کسانی که به آنها اعتماد دارم ، از مکالمات در مورد باروری خودداری می کنم؟ برداشت از سیستم های پشتیبانی می تواند یک مکانیسم مقابله برای فرسودگی شغلی باشد. اگر صحبت کردن در مورد تجربه شما بیش از حد خسته کننده است ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که چقدر انرژی عاطفی صرف می شود.
• آیا به خاطر تمایل به استراحت احساس گناه می کنم؟ احساس نیاز به عقب نشینی یک شکست نیست ، اما فرسودگی شغلی می تواند اجازه استراحت خود را سخت کند.
• آیا حس هویت من کاملاً توسط این سفر مصرف شده است؟ اگر ارزش خود شما کاملاً با نتیجه درمان باروری گره خورده است ، بررسی می کنید که چه کسی فراتر از این فرآیند هستید می تواند به کاهش وزن فرسودگی کمک کند.

با دلسوزی به جلو حرکت کنید

هیچ راه صحیحی برای پیمایش فرسودگی باروری وجود ندارد. برخی ممکن است دریابند که پس از استراحت ، قدرت ادامه دارند. برخی دیگر ممکن است درک کنند که دور شدن از درمان سالم ترین انتخاب است. مهم نیست که مسیر ، دلسوزی خود ضروری است. این سفر به شجاعت عظیمی نیاز دارد و رسیدن به یک مکان فرسودگی بازتابی از اینکه چقدر به شما اهمیت داده اید ، است.

فرسودگی شغلی دعوت به مکث ، نفس کشیدن و در نظر گرفتن مسیری است که هم رویای والدین و هم بهزیستی شخصی را که این رویا را در اختیار دارد ، افتخار می کند. شما مهم هستید