منبع: پروژه سهام RDNE/Pexels

زوج فرضی استیون و سارا شش سال است که با هم هستند و یک دختر 7 ماهه دارند. آنها رابطه قوی و علایق زیادی دارند. قبل از کودکی، آنها اغلب آخر هفته ها را به پیاده روی و یافتن رستوران های جدید برای امتحان کردن می گذراندند. با این حال، از زمان ورود دخترشان، رضایت آنها از رابطه کاهش یافته است. هر دو والدین فداکار هستند و در نقش های جدید خود به عنوان مادر و پدر از یکدیگر حمایت می کنند. با این حال، هر کدام هویت والدین جدید خود را به خود گرفته اند، که زمان کمی برای آن دو به عنوان یک زوج باقی گذاشته است. آنها از این موضوع آگاه هستند، اما احساس گناه می کنند که از خانواده خود کمک بخواهند یا از فرزندپروری خود وقت بگذرانند، زیرا می خواهند در زندگی دخترشان، به ویژه در این مرحله، حضور مراقبتی دائمی داشته باشند.

تحقیقات کاهش کیفیت ازدواج را پس از تولد نوزاد نشان داده است. در یک سری از مطالعات انجام شده توسط مؤسسه گاتمن، محققان دریافتند که والدین پس از تولد کودک احساس عدم قدردانی می کنند و فراوانی و شدت تعارضات رابطه افزایش می یابد (Lisitsa، nd). دلایل زیادی برای این افزایش در تعارض وجود دارد، مانند بر عهده گرفتن نقش ها و مسئولیت های جدید، کمبود زمان برای مراقبت از خود، فرسودگی والدین و استرس اضافی. داشتن یک سیستم پشتیبانی قوی و یک متحد (شریک زندگی شما) قطعا کمک می کند، اما همچنین مهم است که فراتر از وظایف والدین خود بروید و در زمان خود چه به عنوان فردی و چه به عنوان زوج صرفه جویی کنید. در زیر چند ایده برای کمک به حفظ هویت خود به عنوان یک زوج و محافظت از رابطه خود از آن رکود رضایت وجود دارد.

تصدیق و پذیرش

اول، مهم است که بپذیرید که همه چیز تغییر کرده است و وضعیت فعلی رابطه را بپذیرید. پذیرش به این معنا نیست که شما از وضعیت فعلی راضی هستید، بلکه به معنای آگاهی از آنهاست. هنگامی که میزان استرس، تغییر در رابطه خود و نیاز به کمک را درک کردید، احتمال بیشتری وجود دارد که آن را بخواهید و برنامه ای را طراحی کنید که به آن پایبند باشید.

به دنبال پشتیبانی باشید

اگر شما و شریکتان مثل استیون و سارا یک تیم هستید، عالی است. مهم است که به خارج از روابط زوجین منشعب شوید و از اعضای خانواده و دوستان حمایت کنید. اشکالی ندارد که کسی بیاید تا مدتی را با کودک بگذراند و شما دو نفر را از وظایف والدین خود خلاص کند. زمان صرف شده با هم به عنوان یک زوج مهم است.

نرمال جدید خود را پیدا کنید

واقعیت این است که وضعیت شما تغییر کرده است و انتظار بازگشت به حالت قبل، به خصوص در کوتاه مدت، احتمالاً شما را ناامید خواهد کرد. شما دو نفر مسئولیت بسیار بیشتری دارید، بنابراین برنامه ریزی یک سفر از روی هوس به احتمال زیاد اتفاق نمی افتد (اگرچه این بدان معنا نیست که نمی توانید با برنامه ریزی از قبل، یک شب تاریخی فوق العاده داشته باشید). زمانی را برای نشستن با شریک زندگی خود اختصاص دهید و در مورد چه جنبه هایی از زندگی خود به عنوان یک زوج ارزش بیشتری قائل هستید (شام بیرون از خانه، پیاده روی صبحگاهی، و غیره) بحث کنید و سعی کنید مواردی را که مهمتر هستند در نظر بگیرید. تلاش برای جا انداختن همه چیز به یکباره احتمالاً استرس بیشتری ایجاد می کند، بنابراین انتخاب یک چیز و وارد کردن آهسته آن به روال خود (با کمک سیستم پشتیبانی) بسیار موفق تر خواهد بود.

با گسترش خانواده، روابط شما احتمالاً تغییر خواهد کرد. با حفظ هویت خود به عنوان یک زوج، می توانید یک رابطه سالم و رضایت بخش داشته باشید.