به نظر می رسد که سال 2025 برای بسیاری از ما زمان حساب عاطفی بوده است. چیزی در مورد این سال جدید به عنوان یک ناسازگار مقدس خدمت کرده است – در زخمهایی که احساس تکان دهنده و عجیبی آشنا هستند ، در حال خستگی است.

من در حال بررسی مجدد پایان روابط گذشته هستم ، و متوجه شدم که چند بار به نظر می رسد یک روز خوشحال ، دوست داشتنی و به هم وصل شده اند و بعد از آن فراتر رفته اند. در لحظه ای از شلاق عاطفی ، کسی که دوستش داشتم به سادگی بود رفته من نه تنها از دست دادن ضرر ، بلکه در تلاش برای آشتی دادن شخصی که زمانی با کسی که ناپدید شد احساس امنیت می کرد ، تلاش کردم.

این تجربه به دور از منحصر به فرد است. همانطور که بسیاری از ما زخمهای ترک از گذشته خود را کشف می کنیم ، خودمان را می بینیم که سؤالاتی بی ثبات مانند: حقیقت چه بود؟ آیا من هرگز برای آنها مهم بود؟ کدام نسخه از آنها واقعی بود ، و چه کسی تحسین کننده بود؟

تغییر جدول زمانی و ناهماهنگی شناختی

این پدیده – که اغلب در فضاهای معنوی به عنوان یک توصیف شده است تغییر جدول زمانی– می تواند ما را از هم گسیخته کند و در واقعیتی که دیگر احساس آشنایی نمی کند ، شفافیت کند. روانشناسی به این موضوع اشاره دارد ناهماهنگی شناختی: استرس ذهنی که ما تجربه می کنیم وقتی دو نسخه از واقعیت – که هر دو احساس واقعی می کنند – نمی توانند آشتی دهند (فستیونگر ، 1957).

در یک جدول زمانی ، گرمای عشق ، اعتماد و ارتباط را به یاد می آوریم. از طرف دیگر ، ما پس از سرماخوردگی پارگی ، خیانت یا رها کردن باقی مانده ایم.

از نظر روانشناختی ، این ناهماهنگی حافظه روایی را مختل می کند ، هویت ما را به چالش می کشد و مدل های دلبستگی داخلی ما را بی ثبات می کند. ما سعی می کنیم درد امروز را از طریق منطق عاطفی دیروز پردازش کنیم – و این به سادگی محاسبه نمی شود.

این می تواند احساس کند که در یک جهان می خوابید و در دیگری از خواب بیدار می شود. و در آن لحظه بی نظمی – وقتی هیچ چیز معقول نیست – آنچه را که من می نامم تروریست گام ها ، ارائه توضیحی سخت اما اغوا کننده.

تروریست ذهنی سعی می کند جدول زمانی را برطرف کند

درد رابطه ای اغلب به دو موج می رسد. موج اول بیرونی است: صدمه دیده به دلیل اقدامات یا رها کردن شخص دیگر. موج دوم داخلی است که با نتیجه گیری های ناخوشایند تروریست ذهنی به وجود آمده است.

این قسمت داخلی در مورد ناهماهنگی بین پیش از وت پس از و سعی می کند با فرود روی یکی از دو روایت دردناک ، آن را برطرف کنیم: (الف) هیچ یک از اینها واقعی نبود ، و ما هرگز اهمیتی ندادیم ، یا (ب) ما مقصر هستیم – با وجود همه شواهد برعکس.

از طریق لنزهای سیستم های خانوادگی داخلی (شوارتز ، 2021) ، تروریست ذهنی بخشی از محافظ شدید است: یک صدای داخلی خوب اما خشن که وظیفه دارد ما را با کنترل روایت ایمن نگه دارد. هنگامی که ما در سردرگمی گم شده ایم ، این بخش به ما اطمینان می دهد – حتی اگر این بی رحمانه باشد – زیرا اطمینان از ابهام احساس امنیت بیشتری می کند.

این یک توهم محافظ را بر سر یک حقیقت دردناک و مبهم انتخاب می کند. و اینجاست که درد دوم شروع می شود.

خاموش کردن تروریست و ایجاد مسیری برای بهبود

برای بهبودی به روشی که تغییر کند ، باید یاد بگیریم که تروریست ذهنی را ساکت کنیم. که با پذیرش چند حقیقت اساسی شروع می شود:

1. تغییر جدول زمانی – و ناهماهنگی شناختی که در پی می آید ، بخشی طبیعی از اندوه و خیانت است.
2. هر دو نسخه شخصی که دوستش داشتیم ممکن است واقعی باشد. ما احتمالاً مهم بودیم. آنها احتمالاً مراقبت می کردند. اما آنها همچنین تصمیم گرفتند که ما را آزار دهند. ما می توانیم به بخشی که ما را دوست داشت احترام بگذاریم و بخشی را که انجام نداد ، آزاد کنیم.
3. ما لازم نیست که داستانی را که تروریست ذهنی به ما می گوید بپذیریم – به خصوص وقتی که نیکی را پاک می کند یا ما را به عنوان شرور معرفی می کند.

دعوت از جدول زمانی جدید

ما همیشه با پایان یافتن جدول زمانی ، انتخاب نمی کنیم. مردم تغییر می کنند. ما تغییر می کنیم گاهی اوقات ، پارگی ناگهانی است. اوقات دیگر ، بی سر و صدا آشکار می شود تا اینکه واقعیت قدیمی دیگر متناسب نباشد.

آنچه ما قوطی انتخاب کنید که آیا ما یک پا را در گذشته نگه داریم ، سعی می کنیم چیزی را که دیگر وجود ندارد رمزگشایی کنیم – یا به آرامی ، عمدی ، هر دو پا را در حال حاضر کاشت کنید.

این دعوت از جدول زمانی جدید است: نه برای انکار زیبایی از آنچه که بود ، بلکه متوقف کردن تلاش برای زندگی در آنجا.

ممکن است احساس خام شود. ممکن است ناعادلانه باشد. اما این همچنین آغاز یک نوع شفابخشی عمیق تر است – نوعی که می گوید: من می توانم در حالی که تصمیم به زندگی کامل در این یکی زندگی می کردم ، به عشقی که در آن دنیای قدیم زندگی می کرد ، احترام بگذارم.

جدول زمانی جدید همیشه با آتش بازی وارد نمی شود. گاهی اوقات ، مانند یک نفس می آید. لحظه ای از وضوح. تصمیمی برای عدم ارسال پیامک. یک بازدم عمیق وقتی متوجه می شوید: من گیج نیستم من در حال بهبودی هستم

این لحظه پایان چیزی جعلی نیست. این آغاز چیزی درست است.

شاید سال 2025 پورتال آن جدول زمانی جدید باشد – شما جدید ، یک طرز فکر جدید ، یک فصل جدید – جایی که دیگر تروریست ذهنی منجر نمی شود. و جایی که مسیر شما به جلو ثابت ، درست و ایمن است.