پریسا کربلایی حسنی روانشناس بالینی مطرح کرد:
عزت نفس یا Self-steem درباره داشتن احساس ارزشمندی درونی است. اعتماد به نفس یا Self confidence درباره باور و اعتماد ما به توانایی‌ها و مهارت‌های خودمان است.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن،پریسا کربلایی حسنی کارشناس ارشد روانشناس بالینی در مصاحبه با خبرنگار اندیشه قرن درباره تفاوت و راهکارهای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس گفت: بسیاری از افراد تعریف شفافی از عزت نفس و اعتماد به نفس و تفاوت بین آن دو و راهکار افزایش آن ندارند. در حالی که قدم اول برای افزایش این دو داشتن شناخت کافی از تعریف و تفاوتشان است. پس این تعریف ها را یاد بگیریم.
این روانشناس بالینی در تعریف عزت نفس گفت: عزت نفس یا Self-steem درباره داشتن احساس ارزشمندی درونی است. به بیانی خیلی ساده تر عزت نفس یعنی من به چه میزان خودم را فردی ارزشمند میدانم و به چه میزان به خودم احترام قائل هستم و از وجود خودم به عنوان یک انسان قدردانی میکنم.
اعتماد به نفس یا Self confidence درباره باور و اعتماد ما به توانایی‌ها و مهارت‌های خودمان است. خیلی ساده یعنی من به چه میزان باور دارم که می‌توانم از عهده وظایف و چالش‌های زندگی بربیایم.
مثال: فرض کنید فردا یک مصاحبه شغلی خیلی مهم در یک شرکت بزرگ دارید. جایگاهی بی‌نظیر و رویایی که افراد زیادی آرزویش را دارند.
تفاوتهای کلیدی عزت نفس و اعتماد به نفس به شرح زیر است:
تاثیر اعتقادات درونی ماست. (یعنی من یا عزت نفس دارم یا ندارم)
پریسا کربلایی حسسنی روان شناس بالینی
ولی اعتماد به نفس موقعیت محور است که تحت تاثیر عملکرد ما در گذشته است.
یعنی”موردی” هست. مثلاً: من در رانندگی اعتماد به نفس دارم اما در غذا پختن ندارم.
و احساسات غالب کمبود اعتماد به نفس عبارتند از: استرس و اضطراب، نگرانی، ناامنی، ناامیدی، بی انگیزگی
وی افزود: برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس یک نکته خیلی مهم هست. کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس هر دو ریشه در آسیب‌های کودکی دارند. مثلا: کسی که در کودکی مورد سرزنش و سختگیری افراطی والدینش قرار گرفته نسبت به توانایی‌هایش مشکوک است پس در بزرگسالی دچار کمبود اعتماد به نفس می‌شود و دائما استرس و اضطراب زیادی از اشتباه کردن و شکست خوردن پیدا می‌کند.
در واقع این ترس‌ها به زخم روانی تبدیل می‌شوند که در تمام دوران زندگی رفتارها و احساسات فرد رو تحت تاثیر قرار می‌دهند
پریسا کربلایی حسنی در پاسخ به این سوال خبرنگار اندیشه معاصرگفت: من می‌توانم مثل هزاران کتاب و دوره آموزشی دیگر به شما راهکارهای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس را بگویم. اما این راهکارها معمولا کوتاه مدت هستند و اغلب روی علایم تمرکز دارند، البته مفید هستند و می‌توانید با مطالعه کتاب‌ها آن راه حل ها را بکار گیرید.
اما اگر می‌خواهید مشکل را از ریشه حل کنید باید به ریشه و به آسیب‌های کودکی بروید و لازم است به کمک یک روانشناس متخصص کشف کنید که کجاها و در چه موقعیت‌هایی از دیگران آسیب دیده اید؟! کدام نیازهایتان برآورده نشدند؟! کدام احساسات سرکوب شدند؟!
کدام طرز فکر در شما شکل گرفت که همه باعث شدند عزت نفس‌تان آسیب ببیند یا نسبت به توانایی‌ها و مهارت هایتان بی اعتماد شوید؟!
بنابراین قوی‌ترین راهکار برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس التیام آسیب‌های کودکی است که می‌توانید از یک روان درمانگر یا روان شناس حرفه ای کمک بگیرید.
پایان/*
