تحقیقات نقش مهم کیفیت محله را در تأثیرگذاری بر رفاه فردی مستند کرده است. علم رشد نشان داده است که محیط ساخته شده محلی برای سلامت روان ضروری است. شواهد حاصل از مطالعات مقطعی و طولی نشان می دهد که هر دو ویژگی ساختاری و اجتماعی یک محله می تواند بر سلامت روان ساکنان تأثیر بگذارد. جنبه های منفی محله (به عنوان مثال سطح درک شده از دسترسی به فضای سبز، جرم بیشتر، احساس ناامنی، پیاده روی کمتر) با افسردگی، اضطراب و معیارهای استرس مرتبط است، در حالی که جنبه های مثبت با فواید هم برای جسمی مرتبط است. و سلامت روان

تحقیقات نشان داده است که محله ها از طریق چندین مسیر تأثیر بر سلامتی تأثیر می گذارند:

• شرایط فیزیکی – جنبه هایی از محیط طبیعی و محیط ساخته شده توسط انسان از جمله ویژگی هایی مانند کیفیت هوا، آب و خاک، مواد خطرناک، خیابان ها، پیاده روها و ساختمان ها.
• شرایط خدمات – ویژگی های محیط های فیزیکی که خدمات عمومی را ارائه می دهند مانند مدارس، مراکز نگهداری از کودکان، فروشگاه های مواد غذایی، سیستم های حمل و نقل عمومی، مشاغل و پارک ها.
• شرایط اجتماعی – از جمله روابط بین اعضای جامعه، مانند اعتماد و حمایت متقابل و تمایل به مداخله برای منافع عمومی.

همه دوست دارند در یک محله خوب زندگی کنند. و به یک دلیل خوب: شرایط خارجی نزدیک به سلامت و رفاه ما اهمیت دارد.

در عین حال، داخلی شرایط نیز مهم است در عمل من، مشتریان اغلب مفید می دانند که چشم انداز درونی خود را با عبارات مشابه منعکس کنند. ذهن انسان در این زمینه، ممکن است به یک جامعه تشبیه شود. مانند جامعه، ذهن انسان شامل بسیاری از نهادها، منابع و حوزه‌های مجزا و در عین حال مرتبط است که ممکن است در مواقعی مخالف یکدیگر باشند. همانطور که در جامعه، در درون ذهن ما برنامه های مختلف برای نفوذ و کنترل رقابت می کنند. همانطور که در جامعه، در ذهن ما ممکن است تصمیم بگیریم که خود را بیشتر با ایده ها، فرآیندها یا عادات خاصی نسبت به دیگران هماهنگ کنیم. مانند جامعه، ذهن چیزهای زیادی است اما یک کل منسجم است.

اگر بپذیرید که ذهن شما یک جامعه است، پس طرز فکر شما – آن باورها، فرآیندها، منابع ذهنی و عاداتی که به راحتی در دسترس، نزدیک و آشنا هستند- نشان دهنده محله شماست. همانطور که محیط بیرونی بر سلامتی تأثیر می گذارد، محیط داخلی نیز تأثیر می گذارد. همسایگی خارجی شما از ساختارهای فیزیکی، فرآیندهای اجتماعی، منابع قابل دسترس و سایر افراد نزدیک ساخته شده است. همسایگی درونی شما از آن ساختارهای ذهنی، فرآیندها و منابعی تشکیل شده است که نزدیک، در دسترس و آشنا هستند: حرکت های ذهنی شما، همانطور که بود. یک محله داخلی فقیر، آشفته، ظالمانه یا خشونت آمیز، اثراتی مشابه محله های خارجی با کیفیت پایین خواهد داشت.

علاوه بر این، یک محله با کیفیت بالا بر رفاه شما تأثیر می گذارد، حتی اگر به طور مداوم از مزایای آن استفاده نکنید. فقط دانستن اینکه یک پارک خوب، یک رستوران خوب، یا یک همسایه صمیمی در محله من وجود دارد، به کیفیت زندگی من می افزاید، حتی اگر اغلب از این منابع استفاده نکنم.

در محله داخلی هم همینطور. برای مثال، صرفاً شناخت انگیزه خلاقانه‌ام به‌عنوان جنبه‌ای مهم از آرایش درونی‌ام – تصدیق و ارزش‌گذاری آن – حتی زمانی که فعالانه در فعالیت‌های خلاقانه شرکت نمی‌کنم، احساس خوشبختی من را بهبود می‌بخشد. فقط دانستن اینکه من یک تمرین مدیتیشن موثر برای آرام کردن خودم در صورت نیاز دارم، برای بهبود حس خوبم کافی است، حتی اگر اغلب از این تمرین استفاده نکنم.

جامعه بیشتر تأثیر خود را از طریق درگیری فیزیکی و رفتاری اعمال می کند: شما به مکان هایی می روید و کارها را انجام می دهید. به همین ترتیب، همسایگی درونی مبتنی بر درگیری شناختی و عاطفی است. اگر زمانی را در قهوه خانه محلی بگذرانید، در جامعه خود مشغول هستید. اگر به طور منظم وقت خود را صرف تمرین، مثلاً نگرش سپاسگزاری می کنید – آگاهی از چیزهای خوب و خوش شانس زندگی خود – پس همسایگی داخلی شما شامل یک جزء سپاسگزاری است. اگر اولین فکر شما در مورد یک نمونه از شکست این باشد که “من یک احمق هستم، من همیشه شکست می خورم، من در همه چیز شکست می خورم”، در این صورت در مقایسه با کسی که اولین فکرش در آن مثال “من” است، در یک محله ذهنی با کیفیت پایین زندگی می کنید. من انسان هستم، گاهی اوقات می توانم از این موضوع یاد بگیرم. اگر صبح که از خواب بیدار می‌شوم و به بیرون نگاه می‌کنم، اولین چیزی که می‌بینم، پارک محله‌ای است که به‌خوبی نگهداری می‌شود نه یک پیاده‌روی پر از زباله، آنگاه خلق و خو و احساس رفاه من را بهبود می‌بخشد. اگر اولین فکری که صبح از خواب بیدار می‌شوم، کنجکاوی باشد تا اضطراب در مورد آنچه امروز به ارمغان می‌آورد، حس خوب بودن من نیز بهبود می‌یابد.

یافتن، جابجایی و پرورش ارتباطات ما با یک محله با کیفیت بالا کار سختی است، اما بازده مرتبط با سلامتی زیاد است. در محله داخلی هم همینطور. بخشی از کار درمان شناسایی منابع داخلی، فرآیندهای شناختی سالم، ارزش‌های اصلی و باورهای سازنده و کمک به او برای تجارت منظم با این عناصر ذهنی و رساندن آنها به خط مقدم آگاهی خود از طریق درگیری ذهنی و تمرین است.

برای پیدا کردن یک درمانگر، به فهرست درمان روانشناسی امروز مراجعه کنید.