توسط مارک شلیووک و جنیفر فریدری

آیا تا به حال احساس کرده اید که تمام ماهها یا سالها در کنار هم تار شده اند ، مثل اینکه زمان سریعتر از آن چیزی که می توانستید روی آن نگه دارید ، از بین می رود؟

رابطه ما با زمان چیزی بیش از بازتاب برنامه های شلوغ یا بهره وری نیست. عمیقاً با زندگی عاطفی ما ، سیستم های عصبی و تجربیات استرس و تروما در هم تنیده است.

در مکالمات روزمره ، شنیدن بزرگسالان می گویند که زمان احساس سرعت می یابد. این برداشت به ویژه در مواقع استرس مزمن یا هنگام مبارزه با سلامتی و بهزیستی رایج است.

سرعت سریع زندگی مدرن فقط این احساس را تقویت می کند و بسیاری از ما را با عجله بی پایان گرفتار می کند. اما در زیر سطح ، این حس فوریت جمعی به یک بحران روانی عمیق تر اشاره دارد: قطع ارتباط از لحظه کنونی و خودمان.

چرا زمان با استرس و تروما سرعت می یابد؟

درک ما از زمان ثابت نیست. زمان بسته به آنچه در داخل و اطراف ما اتفاق می افتد تغییر می کند. سیستم عصبی نقش اساسی در نحوه تجربه زمان ما دارد. وقتی آرام و تنظیم می شویم ، زمان احساس کندتر ، جادارتر می شود. اما وقتی تحت استرس مزمن قرار می گیریم یا با تروما حل نشده زندگی می کنیم ، زمان شتاب می گیرد.

حالت های بقا مانند فشار خون بالا یا اضطراب بدن را به هوشیاری بالا قفل می کند و توجه ما را از لحظه فعلی دور می کند. در این حالتها ، ذهن برای تهدیدها یا مدیریت بحران ها مشغول اسکن است. لحظه ها به سرعت تبخیر می شوند زیرا ما واقعاً در آنها ساکن نیستیم. این حالت عجله می تواند چنان آشنا شود که احساس کند تنها راه حرکت در زندگی است.

تروما همچنین درک زمان را تحریف می کند. شکاف های حافظه ، تفکیک یا تکه تکه شدن تجربیات آسیب زا باعث می شود که یک حس منسجم از زمان عبور از آن سخت تر شود. بدون یک روایت داخلی مداوم ، تمام بخش های زندگی می توانند احساس کنند که در یک تار ناپدید شده اند.

آنچه باقی مانده است ، احساس آزار دهنده از زمان از دست رفته و زندگی از بین می رود بدون اینکه واقعاً زندگی کرده باشد.

کمبود زمان

فرهنگ مدرن این قطع ارتباط را تقویت می کند. در چرخه مداوم شلوغی ، زمان اغلب به عنوان چیزی برای نبرد با آن رفتار می شود – دشمنی که همیشه در حال اجرا است.

زنان ، به ویژه ، گزارش می دهند که احساس می کنند در دکتری Libby Weaver ، تماس گرفته شده است سندرم زن عجلهبشر این یک سندرم قابل تشخیص نیست بلکه اصطلاح ویور برای وضعیت مزمن غرق شدن است ، جایی که اعتقاد به این که هرگز زمان کافی وجود ندارد ، عملکرد بیش از حد بی امان را هدایت نمی کند. این حالت فقط نشانه ای از داشتن بیش از حد روی صفحات ما نیست بلکه منعکس کننده زخم های عمیق تر در مورد ارزش خود ، ناتوانی یا احساس غیب است.

بسیاری از افراد ناخودآگاه این عقیده را درونی می کنند که باید زمان از طریق بهره وری بدست آید. استراحت به یک لوکس تبدیل می شود نه یک ضرورت. سلسله مراتب زمان ، که در آن کار باید از اولویت و خرابی استفاده شود ، فضای کمی برای بودن به وجود می آورد.

این محرک بی امان می تواند ذهن و بدن را از بین ببرد و به اضطراب ، افسردگی ، فرسودگی و استرس بیش از حد کمک کند. هرچه زندگی بیشتر از طریق تروما ، استرس یا فشارهای اجتماعی از کنترل خارج شود – ذهن منطقی بیشتر ممکن است سعی کند اوضاع را سرعت بخشد ، و معتقد است که کارآیی و موفقیت باعث امنیت می شود. با این حال ، این استراتژی می تواند آتش سوزی کند و ما را تکه تکه تر و از ریتم های عمیق تر زندگی جدا کند.

در مقابل ، ذهن ناخودآگاه و سیستم عصبی روی جدول زمانی کندتر و ارگانیک تر عمل می کنند. احساسات و فرآیندهای شفابخشی عمیق تر نمی توانند مجبور شوند سریعتر حرکت کنند. بازپس گیری یک رابطه سالم تر با زمان ، به جای تلاش برای تسلط بر آنها ، نیاز به تراز کردن با ریتم های طبیعی دارد.

الگوهای مربوط به زمان شامل:

• دائماً بدون حضور کامل در کارها یا مکالمات عجله می کنید.
• احساس گناه یا شرم هنگام وقت برای خودتان.
• در تلاش برای تعیین مرزها در مورد در دسترس بودن شما.
• همیشه سعی در “جلب” و هرگز احساس پیش رو.
• زندگی با یک حس مداوم پشت بودن.
• برای اثبات ارزش خود یا ایجاد عزت نفس بیش از حد.

اگر هر یک از این الگوهای احساس آشنایی داشته باشید ، تنها نیستید. این مبارزات غالباً ناشی از مدیریت زمان ضعیف نیست بلکه از اختلال در تنظیم سیستم عصبی عمیق تر و تهویه فرهنگی است.

بازپرداخت زمان

بهبود روابط شما با زمان با تشخیص اینکه زمان چیزی خارج از شما نیست شروع می شود – این چیزی است که احساس می کنید. نحوه تجربه زمان ، بازتاب مستقیم وضعیت سیستم عصبی شماست.

خارج شدن از حالت بقا نیاز به کند شدن به روش های کوچک و عمدی دارد. این ممکن است به معنای ایجاد جیب زمان بدون ساختار هر هفته باشد ، حتی اگر فقط شش ساعت باشد. بیش از یک سال ، این بیش از 300 ساعت زندگی پس گرفته شده است. این زمان برای پرورش خلاقیت و اتصال یا صرفاً درگیر در استراحت و هضم است.

این همچنین به معنای یادگیری گفتن نیست – نه فقط به تعهدات خارجی بلکه به صدای درونی که ارزش آن را با بهره وری برابر می کند. استراحت بعد از عبور از همه چیز از لیست خود چیزی نیست. استراحت پایه و اساس است که به زندگی اجازه می دهد تا به طور معناداری آشکار شود.

زمان به عنوان پورتال بهبودی

وقتی شروع به تنظیم سیستم عصبی می کنیم و عمداً زندگی می کنیم ، زمان شروع به باز شدن می کند. لحظات کشیده شده است. زندگی احساس کاملتر می کند. این تغییر فقط مربوط به برنامه ریزی بهتر نیست بلکه در مورد بازگرداندن هنر از دست رفته حضور است.

با تمایل به زخم های پنهان که روابط ما را با زمان شکل می دهد-تروما ، ارزش خود و فشار برای انجام-ما فضایی را برای ظهور چیزی عمیق تر ایجاد می کنیم.

زمان خود به پورتال بهبودی تبدیل می شود و به ما یادآوری می کند که زندگی ای که ما با آن عجله می کنیم ، در حال حاضر اتفاق می افتد ، درست در اینجا ، در همین لحظه.

این مقاله با هم همکاری شد جنیفر آزادی، که بیش از 25 سال روان درمانی ، مشاوره و مداخله در بحران را ارائه داده است. جن و مارک هر دو روان درمانی پاسخگو به تروما را ارائه می دهند و به افراد کمک می کنند تا زندگی خود را از استرس در انتاریو ، کانادا بازگردانند.