نحوه حفظ و بهبود همدلی
[ad_1] “اگر آینده آزاد و آزاد بماند ، ما به افرادی احتیاج داریم که بتوانند ناشناخته ها را تحمل کنند ، که از گذشته نیازی به حمایت از طرح های سنتی ندارند.”– مارگارت مید همدلی به عنوان “توانایی درک و به اشتراک گذاری ا...
[ad_1] “اگر آینده آزاد و آزاد بماند ، ما به افرادی احتیاج داریم که بتوانند ناشناخته ها را تحمل کنند ، که از گذشته نیازی به حمایت از طرح های سنتی ندارند.”– مارگارت مید همدلی به عنوان “توانایی درک و به اشتراک گذاری ا...
[ad_1]
“اگر آینده آزاد و آزاد بماند ، ما به افرادی احتیاج داریم که بتوانند ناشناخته ها را تحمل کنند ، که از گذشته نیازی به حمایت از طرح های سنتی ندارند.”
– مارگارت مید
همدلی به عنوان “توانایی درک و به اشتراک گذاری احساسات شخص دیگری” تعریف شده است. تحقیقات نشان می دهد که این یک نیروی حیاتی در ایجاد روابط بهتر و تأثیر مثبت بر بهزیستی و جامعه ما است. با این حال ، هنگامی که از دیدگاه زیست محیطی مشاهده می شود ، همدلی بسیار گسترده تر می شود. این می تواند درک عمیق تری از وابستگی متقابل ما با دیگران و منابعی که با آنها همزیستی می کنیم فراهم کند.
شکی نیست که همدلی می تواند تأثیر تحول گرا بر دنیای ما بگذارد. هلن ریس ، نویسنده از اثر همدلی، تأکید می کند که در این دوره “توانایی ارتباط همدلی با دیگران-برای احساس با آنها ، مراقبت از بهزیستی آنها و عمل با دلسوزی-برای زندگی ما بسیار مهم است و به ما کمک می کند تا با هم همراه شویم ، به طور مؤثرتر کار کنیم و به عنوان یک جامعه رونق بگیریم.”
همدلی بودن به ما کمک می کند تا چگونگی تمایل به نیازهای دیگران را بشناسیم و یک دروازه مهم برای بهبود زخم های متضاد است. مهمتر از همه ، این راهی را برای یادگیری متقابل از یکدیگر تشویق می کند. این بسیار مهم است ، همانطور که نورا بیتسون ، رئیس موسسه بین المللی بیتسون ، معتقد است “اگر بشریت نتواند با تلاش جمعی بیشتر به پیچیدگی جهان ما نزدیک شود ، ما نمی توانیم چالش هایی را که اکنون با آن روبرو هستیم روبرو شویم.”
انستیتوی ملی بهداشت گزارش می دهد که بیشتر مردم هنگام تصدیق و درک آنها از نظر عاطفی احساس بهتری دارند. همدلی از قسمت آرام پاراسمپاتیک سیستم عصبی ما پشتیبانی می کند. اختلاف نظر کمی وجود دارد که همدلی تأثیر مثبتی بر ما دارد. با این حال ، آیا از آن به اندازه کافی و به طور مداوم استفاده می شود؟
به دلیل تمام مزایای آن ، همدلی اغلب در صورت نیاز به آن ، قادر به تحقق نیست. جمیل زکی در خوب مجله ای که در گذشته ، “انسانها در گروههای کوچکی از شکارچیان جمع می شدند ، به طوری که هرکسی که با آن روبرو شوید احتمالاً آشنا ، مشابه و شاید حتی با شما مرتبط بوده است.” تمام جنبه های جامعه به طور طبیعی وابسته به هم دیده می شد. این دیگر اینگونه نیست ، اما نیاز شدید به ترمیم دارد. آنچه که این تحقیق فقط به آن اشاره می کند این است که همدلی اغلب به صورت سطحی مورد استفاده قرار می گیرد و برای حفظ در جامعه پرشور ما چالش برانگیز است.
جک و مایکل بیش از ده سال با هم هستند. آنها برای درمان زوجین و مانند اکثر زوجین ، با مشکل برجسته “ارتباط ضعیف” آمدند. آنها صمیمیت و ارتباطات خود را صمیمانه و دلسوز توصیف کردند ، اما احساس کردند که آنها در مورد مسائل عاطفی خود بحث نمی کنند یا ابراز نمی کنند. هر دو خانواده مبدا آنها از این میراث حمایت کردند.
من آنها را با استفاده از تمام آنچه در مورد همدلی بودن می دانستند برای پرداختن به هدف خود در ایجاد تغییر در رابطه خود ، به ویژه از نظر داشتن ارتباط عمیق تر ، به نوبه خود بودند. آنها مودب ، مهربان و محرمانه بودند. این الگوی رقص آنها بود. من سپس آنها را به همان تمرین تکرار کردم ، اما این بار با یک سؤال پیگیری: “این چگونه بر شما تأثیر می گذارد؟” بعد از هر پاسخ روایات متعاقب ، به دنبال سؤال مکرر در مورد چگونگی تأثیرگذاری بر آنها ، در توضیحات خود از تجربیات گذشته در موقعیت های مختلف که باعث پویایی خانواده ، مدرسه ، اشتغال و روابط قبلی می شد ، زنده و گرم بود. آنچه وقتی از آنها خواسته شد تا آنچه را که به اشتراک گذاشته شده است ، بیان کند این است که آنها این داستان ها را با چنین عمق و احساسات نشنیده بودند.
چگونه می توان این را پایدار کرد؟ اول ، تأثیرات مثبت همدلی همان چیزی است که تغییر مرتبه اول نامیده می شود ، که به یک تفاوت فوری می رسد. با این حال ، یک تغییر مرتبه دوم ، که در مطالعه موردی فوق توضیح داده شده است ، شامل وسیله ای برای حفظ مزایای اولیه با کاوش در مورد آنچه در رابطه آنها دیده نشده بود. این امر بیشتر درک آنها را از آنچه که برای حمایت بیشتر از چگونگی حرکت خودمان از طریق زمینه های مختلف اما به هم پیوسته زندگی خود ، یعنی آموزش ، رسانه ، اقتصاد ، سیاست ، خرید ، تجارت ، دین و غیره گسترش می دهد ، گسترش داد. این نتیجه از یادگیری متقابل است که از چنین تجربیات قلبی ناشی می شود و نشان می دهد که چگونه هر داستان دیگری را تغییر می دهد.
هنگامی که همدلی بخشی مداوم از روابط بین فردی است ، نه تنها راهی برای حفظ صمیمیت است بلکه امکانات جدیدی را برای گفتمان ایجاد می کند. این روایت های بداهه را تشویق می کند که شکوفا می شوند تا آنچه را که قبلاً بین ما پنهان شده بود ، ببینند. این یک دیدگاه اکولوژیکی گسترده تر ایجاد می کند ، یا آنچه یونانیان باستان به آن گایا می گویند – کل این تعداد بیشتر از جمع قسمت های آن است. همانطور که هلن ریس بیشتر ادعا می کند ، “از این گذشته ، این پیوند انسانی است که موسیقی را به کلمات موجود در زندگی اضافه می کند.” ما با کاوش در این جمع و از طریق همکاری به صورت برنده با یکدیگر ، از این کار بهره مند خواهیم شد.
در اینجا چند مورد برای تجربه نحوه حفظ و گسترش همدلی وجود دارد. از آنها با گروه دیگری یا در گروه استفاده کنید. پس از هر پاسخ ، حداقل پنج “پیگیری کنید” چگونه این امر روی شما تأثیر گذاشت؟ ” سوالات. سپس یک بحث متقابل با استفاده از paraphrasing برای ارائه بازخورد در مورد آنچه شنیده شده است.
از وضعیت و لحن غیر کلامی خود آگاهی داشته باشید. این تمرین با هدف نشان دادن درک عمیق تر ، ماندگار و همدلی تر از آنچه در روابط شما دیده نشده ، ناشناخته و ناشناخته است. این طراحی شده است تا به ما کمک کند تا درک کنیم که چگونه با یکدیگر و دنیایی که بخشی از آن هستیم ، وابسته هستیم.
روابط ضروری می خواند
چگونه در زندگی خود در شرایط مختلف پاسخ داده اید که در هنگام سوء تفاهم؟
در هنگام شنیدن مشکل ، از چه روشهایی بوده است؟
آیا می توانید وقتی در طول یک رویداد احساس ناراحتی می کنید ، به خصوص در مؤسسات مختلفی که شما را احاطه کرده اند ، به تفصیل توصیف کنید؟
وقتی به دلیل تمایل به نیازهای دیگری مورد انتقاد قرار گرفتید ، مثال بزنید.
چگونه با کسی که احساس سوء تفاهم می کند ارتباط دارید؟
چگونه قصد دارید از همدلی برای ایجاد تغییر در زندگی خود استفاده کنید؟
شکایتی را توصیف کنید که شما را از آنچه می خواهید در زندگی به دست بیاورید و در چه زمینه هایی اتفاق افتاده است ، بازگرداند؟
چگونه با از دست دادن و اندوه برخورد کرده اید؟
با دانستن اینکه نمی توانید گذشته را تغییر دهید ، از چه راه هایی با بخشش برخورد می کنید؟
با استفاده از تمام حواس ، (یعنی طعم ، بو ، لمس ، دید) ، چگونه باید با شما باشد؟
[ad_2]
