بسیاری از افراد با شرایط جدی سلامت روانی در بعضی مواقع با بحران روبرو خواهند شد. این بحران ها می توانند بسیار زیاد باشند ، اما ایجاد یک برنامه بحران قبل از زمان می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. یک طرح بحران می تواند به کاهش عدم اطمینان و اضطراب ایجاد شده توسط این شرایط کمک کند. همچنین می تواند اعتماد و مشارکت بین مراقبان و عزیزان را ایجاد کند ، و این باعث می شود که عزیزان بیشتر به دنبال کمک باشند.

هنگامی که فرد احساس پایدار و به وضوح فکر می کند ، یک برنامه بحران به بهترین وجه توسعه می یابد. داشتن این بحث ها پیش از یک بحران ، این فرصت را برای همه افزایش می دهد که صدای خود را بشنوند و در این برنامه حرفی برای گفتن داشته باشند. در اینجا آنچه را که باید هنگام تهیه برنامه بحران خود در نظر بگیرید ، در اینجا قرار دهید:

حریم خصوصی و مجوز. حریم خصوصی ضروری است. اگر مراقب هستید ، در مورد اینکه چگونه می توانید در مراقبت از آنها شرکت کنید ، با عزیز خود صحبت کنید. به عنوان مثال ، آنها ممکن است به شما اجازه صحبت با پزشک یا درمانگر خود را بدهند. این مکالمات باید زودتر اتفاق بیفتد. در صورت احساس خوب ، افراد به احتمال زیاد مجوز می دهند. در مورد مرزها و احترام به خواسته های عزیز خود روشن باشید. به عنوان مثال ، شما ممکن است موافقت کنید که شما فقط در حضور آنها با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی دوست خود صحبت خواهید کرد ، مگر اینکه اجازه دیگری بدهند.

تعریف نقش مراقب. از عزیز خود بپرسید که چگونه می توانید در طی یک بحران کمک کنید. شما ممکن است راه هایی را پیشنهاد کنید که بتوانید از آنها حمایت کنید ، اما بگذارید آنها تصمیم بگیرند که چه می خواهند. این رویکرد به آنها کمک می کند تا احساس کنترل و احترام کنند و درک روشنی از آنچه مفید است و چه چیزی نیست ، به شما می دهد.

حكم و ایمنی اختلال. در طی یک بحران ، برخی از افراد داوری مختل شده را تجربه می کنند و ممکن است متوجه نشوند که چقدر بیمار هستند. با صراحت در مورد آنچه ممکن است برای دوست عزیزتان به نظر برسد صحبت کنید. با هم کار کنید تا قبل از زمان تصمیم بگیرید که اگر این اتفاق بیفتد چه اقداماتی انجام می دهید – مانند رفتن به بیمارستان یا تماس با خط بحران. توافق در مورد این مراحل وقتی شما و عزیزتان آرام هستید می توانید بعداً از درگیری و سردرگمی جلوگیری کنید.

شناسایی و مدیریت محرک ها. محرک ها موقعیت ها ، محیط ها یا افرادی هستند که علائم را بدتر می کنند. به عنوان یک مراقب ، می توانید به دوست خود کمک کنید تا از این محرک ها جلوگیری یا محدود کند. به عنوان مثال ، شما ممکن است در هنگام احساس غرق شدن در کارها کمک کنید یا به آنها کمک کنید تا از افرادی که باعث استرس آنها می شوند جلوگیری کنند. همیشه نمی توان از محرک ها جلوگیری کرد اما دانستن اینکه چه چیزی می تواند به کاهش چند بار اتفاق بیفتد یا اینکه چقدر منفی بر عزیزان شما تأثیر می گذارند ، کمک می کند.

شناخت علائم هشدار دهنده اولیه. همه علائم هشدار دهنده اولیه منحصر به فرد دارند که ممکن است استرس عاطفی را تجربه کنند. اینها می تواند شامل خوابیدن ، عقب نشینی از دیگران یا احساس اضطراب غیرمعمول یا تحریک پذیر باشد. برای شناسایی این علائم اولیه با دوست خود همکاری کنید و لیستی از این شاخص ها را با آنها تهیه کنید.

در طول علائم اولیه بحران چه باید کرد. اگر علائم هشدار دهنده اولیه را می بینید با دوست خود در مورد آنچه می خواهند انجام دهید صحبت کنید. برخی از افراد نگران این هستند که مراقبان ممکن است بیش از حد واکنش نشان دهند یا احساس بدتر کنند. داشتن یک گفتگوی صادقانه در مورد آنچه به شما کمک می کند – و آنچه نمی تواند – می تواند اعتماد ایجاد کند و اطمینان حاصل کنید که اقدامات شما حمایتی است. شما می خواهید با عزیز خود در مورد علائم هشدار دهنده احتمالی به گونه ای که احساس حمایت می کند ، نگرانی هایی را ایجاد کنید.

درک فقدان بینش (anosognosia). برخی از افراد مبتلا به بیماری روانی ممکن است متوجه نشوند که ناخوشایند هستند ، حتی اگر در بحران باشند. به این anosognosia گفته می شود. این سرسختی نیست ؛ این بخشی از خود بیماری است. ارتباط خوب مهم است. بسیاری از افراد تکنیک Leap را مفید می دانند: گوش دهید ، همدلی کنید ، موافقت کنید و شریک زندگی کنید. این رویکرد می تواند به شما در یافتن زمینه مشترک کمک کند و با دوست خود به طور مؤثرتر همکاری کنید (آمادور ، 2022).

کاوش در استراتژی های مقابله. استراتژی های مقابله می تواند به عزیزان شما در مدیریت استرس و علائم اولیه کمک کند. این موارد می تواند شامل تنفس عمیق ، روزنامه نگاری ، ذهن آگاهی یا ورزش باشد. استراتژی های مختلف را با هم کاوش کنید و بفهمید چه چیزی برای آنها بهتر است. به یاد داشته باشید که گاهی اوقات کاری انجام نمی دهید – مانند بحث نکردن یا فشار بیش از حد سخت – می تواند به همان اندازه انجام عمل مفید باشد.

کار با تیم درمانی. حتماً بدانید که چگونه می توانید به تیم درمانی عزیز خود ، حتی در خارج از ساعات منظم دفتر برسید. اگر عزیز شما دارای یک درمانگر ، روانپزشک یا مدیر پرونده است ، آنها را در برنامه بحران خود قرار دهید. گاهی اوقات تغییر دارو یا پشتیبانی اضافی از یک متخصص می تواند به جلوگیری از یک بحران تمام عیار کمک کند.

تصمیم گیری و چه کسی برای آنها صحبت خواهد کرد. در برخی از بحران ها ، ممکن است عزیز شما نتواند برای خود تصمیم بگیرد. اگر آنها نتوانند تصمیم بگیرند ، از آنها بخواهید که چه کسی می خواهند تصمیم بگیرند. این ممکن است شما باشد ، یا ممکن است شخص دیگری باشد که به آنها اعتماد دارند. احترام به انتخاب آنها مهم است: دانستن اینکه چه کسی قدم می گذارد می تواند آرامش را برای همه به ارمغان بیاورد.

دانستن ترجیحات درمانی. از عزیزان خود در مورد ترجیحات آنها برای مراقبت از بحران سؤال کنید. آیا آنها یک بیمارستان یا مرکز درمانی ترجیحی دارند؟ آیا داروهایی وجود دارد که در گذشته تجربیات بدی داشته اند؟ با چه نوع پشتیبانی احساس راحتی می کنند؟ هنگامی که مردم احساس می کنند ترجیحات آنها افتخار می شود ، آنها اغلب در صورت نیاز به کمک کمک می کنند.

پرداختن به نگرانی های عملی. برای بسیاری از افراد ، نگرانی های عملی می تواند مانع از کمک آنها شود. آنها ممکن است نگران حیوانات خانگی ، گیاهان یا مسئولیت های خانگی خود باشند. در مورد این نگرانی ها آشکارا صحبت کنید و برنامه ای را برای چگونگی رسیدگی به آنها در طی یک بحران تهیه کنید. این اطمینان خاطر می تواند اضطراب را کاهش داده و به آنها کمک کند تا به دنبال مراقبت ایمن تر باشند.

تماس های اضطراری و منابع بحران. اطمینان حاصل کنید که هر دو می دانید چه کسی با یک بحران تماس بگیرید. این ممکن است شامل خانواده یا دوستان قابل اعتماد ، یک تیم بحران موبایل یا یک خط تلفن بحران مانند 988 باشد. داشتن لیست مشخصی از منابع می تواند به شما کمک کند اگر همه چیز تشدید شود ، سریع و با اطمینان عمل کنید.

درک گزینه های درمانی بحران. این کمک می کند تا بدانید که در صورت بروز بحران چه گزینه های درمانی وجود دارد. اینها شامل:

• احترام همسالان: برنامه های مسکونی داوطلبانه که فضای امن و حمایتی را فراهم می کنند.
• برنامه های بیمارستان سرپایی یا جزئی: برنامه هایی که در حالی که فرد در خانه زندگی می کند ، مراقبت های ویژه ای ارائه می دهند.
• بستری داوطلبانه: اقامت در بیمارستان با میل خود برای معالجه.
• بستری غیر ارادی: بستری شدن در هنگام خطر آسیب رساندن به خود یا دیگران. بستری داوطلبانه معمولاً ترجیح داده می شود ، زیرا کمتر آسیب زا است.

دانستن این گزینه ها قبل از زمان می تواند به شما در احساس آمادگی بیشتر کمک کند و تصمیماتی را که احساس می کنید درست است.

ایجاد یک برنامه بحران رسمی

در نظر بگیرید که تمام این اطلاعات را در یک سند کتبی به نام a قرار دهید بخشنامه پیشرفت روانپزشکیبشر این یک سند قانونی است که ترجیحات عزیز شما را برای معالجه می کند ، چه کسی می تواند برای آنها صحبت کند و چگونه می خواهد از آنها حمایت شود. دیدن آرزوهای آنها به چنین روشی رسمی می تواند بسیار توانمند باشد. می توانید از طریق مرکز ملی منابع در مورد دستورالعمل های پیشرفت روانپزشکی (PAD NRC) ، منابع لازم برای ایجاد دستورالعمل پیشرفت روانپزشکی را پیدا کنید.

پایان

یک طرح بحران ابزاری قدرتمند برای مراقبان و افراد با تجربه زندگی است. این نشان می دهد که شما با هم کار می کنید و صدای همه اهمیت دارد. بحران ها می توانند ترسناک باشند ، اما با وجود برنامه ای ، می توانید با اعتماد به نفس ، شفقت و درک بیشتر با آنها روبرو شوید.