به دام افتادن شناختی در گذشته با افرادی که مهاجرت کرده اند یا دچار تغییرات زندگی شده اند، طنین انداز می شود. در مقاله اخیر منتشر شده در مطالعات دیاسپورا (Olumba، 2024)، ما پیشنهاد کردیم که احساس “گیرکردن” روانشناختی در یک مکان یا تجربه در گذشته ممکن است ناشی از جابجایی یا تغییرات مهم زندگی باشد. در زیر سناریوهای رایجی که می‌توانند به این وضعیت کمک کنند و راهکارهایی برای کمک به کاهش آن آورده شده است. عدم تحرک شناختی می تواند نه تنها از جابجایی، بلکه از آسیب، روابط شکسته، سوگ، رها شدن، از دست دادن مکانی به نام “خانه” و سایر اختلالات زندگی ناشی شود.

منبع: Christian Buehner / Unsplash

برای برخی، نقل مکان از وطن خود به یک کشور جدید ممکن است در نهایت باعث ایجاد یک حس استرس زا از به دام افتادن مرتبط با وطن شود. این گرفتار شدن در وطن می‌تواند افراد را به مرور مکرر خاطرات، چه مثبت و چه منفی، سوق دهد که به طور بالقوه باعث ایجاد احساس از دست دادن، پشیمانی، خشم، استرس و حتی افسردگی می‌شود. چنین جابجایی ممکن است برای کار، عشق یا به دلیل جنگ اتفاق بیفتد.

بی‌حرکتی شناختی زمانی اتفاق می‌افتد که فرد به دلیل محدودیت‌ها یا شرایط غیرقابل کنترل، اعم از درونی یا بیرونی، که ناشی از شرایط موجود در مکان فعلی یا مورد نظرش است، نتواند در مکان مورد نظر باقی بماند (2023). جنگ اغلب منجر به جابه‌جایی می‌شود و زمانی که افراد مجبور به جابه‌جایی می‌شوند، ممکن است بدن‌شان ترک شود، اما ذهن‌شان اغلب در محل اصلی باقی می‌ماند. در مطالعه‌ای که در ترکیه انجام شد، دو دانشجوی فراری از جنگ در سوریه نظرات زیر را به اشتراک گذاشتند:

من هنوز در سوریه هستم. روح من آنجاست من همیشه خاطراتی از پسرعموهای مرده ام دارم. این روی عادت کردن من به اینجا تأثیر می گذارد. آن روزها هرگز برنخواهند گشت» (F7).

من وطنم، ملتم، بستگانم، همه چیز را در سوریه ترک کردم. من از نظر جسمی اینجا بودم اما از نظر روحی آنجا بودم. این روی عادت کردن من به اینجا تأثیر گذاشت» (M4).

اگرچه هر دو دانشجو پناهنده ساکن ترکیه هستند، اما اظهار داشتند که با وجود حضور فیزیکی در آنجا، هنوز احساس می کنند که در سوریه هستند. یکی «روح» آنها را همچنان در سوریه توصیف کرد، در حالی که دیگری اظهار داشت که آنها از نظر روحی در سوریه هستند. همانطور که در یافته های این مطالعه گزارش شده است، به نظر می رسد که هر دو از نظر شناختی در سوریه گرفتار شده اند و از زندگی در زمان حال جلوگیری می کنند. در صورت عدم درمان، این وضعیت ممکن است منجر به افسردگی شدید، اضطراب و بی خوابی شود که در نهایت منجر به مشکلات شدید سلامت روان می شود. اینها از جمله علائم بی حرکتی شناختی هستند.

مانند دانشجویان سوری در ترکیه که احساس می‌کنند «روح»شان به دلیل بازسازی‌های استرس‌زای تجربیات گذشته در سوریه باقی می‌ماند، افرادی که دستخوش تغییر زندگی شده‌اند، اگر دائماً به یاد اوضاع گذشته باشند، ممکن است در گذشته گرفتار شوند. هنگامی که ما ضربه روحی را تجربه می کنیم، چه در کودکی و چه در بزرگسالی، ممکن است سال ها در افکار ما باقی بماند. بازبینی مکرر این اپیزودها ممکن است ما را در آن تجربیات آسیب زا گرفتار کند و بر زندگی فعلی ما تأثیر بگذارد و به طور بالقوه منجر به علائم بی حرکتی شناختی شود.

ما اغلب کسی را به یاد می آوریم که برای اولین بار قلب ما را شکست. در حالی که این به تنهایی ممکن است باعث بی حرکتی شناختی نشود، اگر ما آنقدر روی آن رابطه سرمایه گذاری کنیم و امید زیادی به آن داشته باشیم، پایان آن می تواند ما را به یادآوری روزهای خوب و بد مشترک سوق دهد. این یادآوری ممکن است به عنوان آرامش در هنگام سختی های فعلی یا یادآوری مشکلات گذشته باشد. در هر صورت، درگیر شدن مداوم در این شکل از انعکاس می تواند منجر به احساس به دام افتادن شود. تجربیاتی مانند سوگ یا ترک شدن توسط دوستان یا خانواده نیز ممکن است باعث شود برخی افراد در گذشته گیر کنند.

برخی از موقعیت ها ممکن است برای این نکات به تنهایی بیش از حد پیچیده باشند، اما بهتر است از جایی شروع کنید تا اصلاً شروع نکنید. کسانی که با فلسفه رواقی آشنا هستند ممکن است برخی از این توصیه ها را بشناسند. کاهش بی حرکتی شناختی مستلزم تمرکز بر زمان حال و مقاومت در برابر میل به عقب نشینی به گذشته است.

منبع: دارن باکمن / Unsplash

متمرکز ماندن در زمان حال به معنای قدردانی و پذیرش آنچه اکنون داریم است. تعامل با خانواده یا جامعه به ایجاد خاطرات جدید کمک می کند و ما را در زمان حال ثابت نگه می دارد. نوشتن مطالبی که به خاطر آنها سپاسگزاریم، خواه اعمال خودمان یا محبت دیگران، نیز می تواند این تمرکز را تقویت کند. یافتن شغل یا کار داوطلبانه می تواند حس جامعه و هدف را تقویت کند. حفظ سلامت ذهن و بدن ضروری است، بنابراین توجه به رژیم غذایی و ورزش منظم مفید است. شروع از امروز کلیدی است – بیایید همین الان شروع کنیم.