[ad_1] منبع: fizkes/iStock تو چی هستی نه در زندگی خود انجام می دهید زیرا از قضاوت مردم می ترسید؟ چگونه این ترس ها شما را عقب نگه می دارند؟ بسیاری از مردم حداقل از قضاوت دیگران ترس دارند. همه ما ناامنی های خود را داریم و به راحتی می توان ت...
[ad_1]
منبع: fizkes/iStock
تو چی هستی نه در زندگی خود انجام می دهید زیرا از قضاوت مردم می ترسید؟ چگونه این ترس ها شما را عقب نگه می دارند؟
بسیاری از مردم حداقل از قضاوت دیگران ترس دارند. همه ما ناامنی های خود را داریم و به راحتی می توان تصور کرد که دیگران بر اساس این کاستی های درک شده ما را قضاوت می کنند. در نظر گرفتن موارد زیر مفید است:
چند ماه پیش ویدیویی در مورد اضطراب درست کردم روانشناسی امروزرسانه های اجتماعی و یکی از نظر دهندگان در مورد من نوشت: “او واقعا مضطرب به نظر می رسد!” زمانی که فیلم را فیلمبرداری کردم به طور ذهنی مرور کردم تا ببینم آیا به یاد دارم که مضطرب بودم یا نه.
اگر این یکی از ویدیوهای قبلی بود که در زمان شروع فیلمبرداری کرده بودم، پاسخ کاملاً مثبت بود، زیرا در ابتدا بسیار مضطرب بودم. اما این بار نه.
با این وجود، من از این شخص تصادفی در اینترنت مضطرب شدم و کامنتهای منفی مانند این میتواند باعث ایجاد درد شود. از خودم پرسیدم، پس چی؟ آیا مهم است که این شخص در مورد من چه فکری می کند؟
بسیاری از شما ممکن است فکر کنید، چه کسی اهمیت می دهد که یک غریبه تصادفی در مورد شما چه فکر می کند؟ من نگران قضاوت شدن توسط ____________ (دوستان، خانواده، رئیس، شریک زندگی، قرار) هستم.
در حالی که همه ما می خواهیم تاثیرات خوبی بگذاریم و به شکلی خاص ظاهر شویم، نمی توانیم نحوه نگاه دیگران به ما را کنترل کنیم. ما اغلب برای مدیریت قضاوت دیگران به دلیل ترسهایمان کارهای بیاثر انجام میدهیم و سپس در درازمدت رنج میبریم. رفتارهای رایجی را که افراد برای مدیریت قضاوت دیگران انجام می دهند در نظر بگیرید:
فهرست کارهایی که مردم برای مدیریت قضاوت دیگران انجام می دهند، همچنان ادامه دارد. فهرستی از کارهایی که برای جلوگیری یا مدیریت قضاوت مردم در مورد شما انجام می دهید تهیه کنید.
اگر فکر می کنید ترس شما از قضاوت دیگران بر شما تأثیر منفی می گذارد، از خود بپرسید که اگر از قضاوت دیگران نمی ترسید، زندگی شما چگونه خواهد بود. چه کاری متفاوت انجام می دادید؟ آیا شما اصیل تر زندگی می کنید؟ چه خطراتی ممکن است انجام دهید؟
برای من، یکی از راههایی که از قضاوت اجتناب میکردم این بود که خودم را بهطور حرفهای در رسانههای اجتماعی «بیرون» نشان ندادم. با این حال، یک کارگزار ادبی بالقوه به من گفت که باید یک پلتفرم رسانه اجتماعی بسازم تا یک نماینده و قرارداد انتشار داشته باشم. من همچنین میدانم که بسیاری از اطلاعات سلامت روان نادرست در رسانههای اجتماعی وجود دارد، و متوجه شدم که میتوانم با ساختن ویدیوهایی درباره تخصصم، یعنی اضطراب، روی مردم تأثیر بگذارم. به این دو دلیل، چرایی من، تصمیم گرفتم خودم را برای مقابله با ترس هایم به چالش بکشم.
اگر میخواهید خود را از ترس قضاوت دیگران رها کنید، اقدام کنید. در اینجا چند مرحله وجود دارد که می توانید انجام دهید:
اکثر مردم حداقل در برخی مواقع نگران قضاوت دیگران هستند. ارزیابی اینکه آیا این ترسها با سلامتی شما تداخل دارند یا خیر، ممکن است مفید باشد، و اگر چنین است، ممکن است زمان اقدام فرا رسیده باشد.
[ad_2]
