روز مادر به طور معمول در کمپین های بازاریابی نرم لباس می پوشد ، در پاستیل های گلدار ، کارت تبریک احساساتی و عکسهای ایده آل خانوادگی لباس می کند. با این حال ، در دنیای واقعی ، روز می تواند پاسخهای عاطفی پیچیده ای را ایجاد کند که با روایت فرهنگی هماهنگ نباشد. در این موارد ، این مناسبت کمتر از یک جشن و بیشتر مذاکره عاطفی بین غم و اندوه و قدردانی ، انتظار و واقعیت ، ارتباط و بیگانگی است.

در حالی که جامعه یک تصویر یک بعدی از روز مادر را تقویت می کند-ادای احترام بدون عارضه به عشق بی بدیل مادرانه-حقیقت لایه لایه تر است. این روزی است که می تواند از دست دادن ، کرنش و اشتیاق را تقویت کند. درک و نامگذاری احساسات پیچیده اولین قدم در مذاکره در مورد راه شخص از طریق آنها با وضوح بیشتر و دلسوزی است.

مذاکره نامرئی

بسیاری از افراد خود را بین آنچه احساس می کنند و آنچه را که معتقدند گرفتار می شوند ، گرفتار می شوند باید احساس به عنوان مثال ، کسانی که یک مادر را از دست داده اند ، غالباً روزی را پیدا می کنند که اندوه و غم و اندوهی را که فکر می کردند نرم شده است ، دوباره زنده می کنند. برخی دیگر ، که از مادران یا فرزندان بزرگسال خود دور شده اند ، ممکن است ترکیبی از گناه ، عصبانیت و انزوا را تجربه کنند. افرادی که با ناباروری یا از دست دادن بارداری روبرو شده اند ، ممکن است کاملاً از بین بروند و/یا از دست دادن آن را غمگین کنند. حتی کسانی که در روابط مراقبتی مداوم قرار دارند ، ممکن است بار آرام کار عاطفی را که در نظر گرفته می شود احساس کنند.

چنین تجربیاتی غالباً در سکوت رنج می برد ، زیرا فیلمنامه فرهنگی فضای کمی برای دوگانگی باقی می گذارد. نتیجه یک مذاکره داخلی قدرتمند ، پیمایش ناهماهنگی عاطفی ، قضاوت خود و نیاز به اعتبار سنجی است.

استراتژی های پیمایش یک روز پیچیده

متخصصان بهداشت روان چندین استراتژی برای مدیریت پیچیدگی عاطفی که ممکن است روز مادر ممکن است برانگیزد پیشنهاد می کنند:

1. حقیقت تجربه را تصدیق کنید

سرکوب احساسات دشوار به ندرت آرامش درونی را به همراه می آورد. در مقابل ، اجازه دادن به خود برای نامگذاری و پذیرش احساسات متناقض (خواه غم و اندوه ، نارضایتی ، سردرگمی ، حتی بی تفاوتی) می تواند به شدت آزاد کننده باشد. اعتبار سنجی با خود آغاز می شود. بازتاب آرام و روزنامه نگاری می تواند به روایت های داخلی که نیاز به مذاکره مجدد به سطح دارند ، کمک کند.

2. روز را از نظر شخصی دوباره تعریف کنید

به جای مشترک شدن در مدل اجتماعی تحت فشار ، می توان روز را به شکلی که با تجربه زندگی خود مطابقت داشته باشد ، پس انداز کند. این ممکن است به معنای احترام به یک مربی یا عضو خانواده منتخب ، شرکت در شیوه های مراقبت از خود باشد ، یا وقت خود را به فعالیت هایی که به جای درد ، صلح را به وجود می آورد ، اختصاص دهد. مادری خود ، ارائه دلسوزی ، استراحت و پشتیبانی آنها ممکن است از دیگران دریافت نکرده باشد ، می تواند به طرز چشمگیری احیا کننده باشد.

3. مرزها را با قصد و مراقبت تعیین کنید

برای کسانی که دارای روابط پر فشار مادر هستند ، روز مادر می تواند احساس تعهد و نارضایتی را برانگیزد. ایجاد مرزها ، مانند انتخاب از اجتماعات ، محدود کردن ارتباطات یا تعریف مجدد چگونگی تصدیق روز ، می تواند در حفظ سلامت عاطفی کمک کند. تعیین مرزها به معنای خودداری از عشق نیست. این به معنای احترام به نیازهای شخصی بدون گناه است.

4. پیش از این برای محرکهای عاطفی آماده شوید

از آنجا که رهبری روز مادر بسیار گسترده است-از تبلیغات تا ادای احترام به رسانه های اجتماعی-این به پیش بینی و آماده سازی برای مین های عاطفی کمک می کند. انجام اقدامات آگاهانه ، مانند ایجاد مانترا تسکین دهنده یا توانمند سازی مانترا برای فراخوانی در هنگام احساس پریشانی ، می تواند واکنش پذیری را پراکنده کند. به طور موقت برخی از حساب های آنلاین یا برنامه ریزی فعالیت های جایگزین نیز می تواند باعث کاهش احساس درماندگی و ایجاد حس کنترل بیشتر به افراد شود.

5. در آیین های معنی دار شرکت کنید

ایجاد آیین های جدید می تواند به ایجاد حس نمایندگی و قصد به روز کمک کند. روشن کردن شمع برای یک مادر گمشده ، نوشتن نامه ای به یک شخص بی نظیر (حتی اگر هرگز ارسال نشده باشد) یا داوطلبانه برای سازمانی که از سلامت مادران پشتیبانی می کند می تواند تمرکز را از استقامت منفعل به تعامل فعال تغییر دهد.

در آغوش خاکستری

مادری ، مانند همه روابط انسانی ، در پیچیدگی وجود دارد. از جمله سایر تجربیات با فرهنگ ، حافظه ، غیبت و اشتیاق شکل گرفته است. تشخیص اینکه روز مادر نیازی به مطابقت با انتظارات ایده آل ندارد ، به افراد اجازه می دهد تا با شرایط خود با آن ارتباط برقرار کنند. به این ترتیب ، روز کمتر به جشن اجباری و بیشتر در مورد مذاکره آگاهانه – اندوه ، هویت ، مرزها و عشق در بسیاری از اشکال ناقص آن می رسد.

به جای جلوگیری از ناراحتی ، در آغوش گرفتن آن می تواند منجر به بهبودی شود. با نزدیک شدن به روز مادر با صداقت ، همدلی و قصد ، افراد می توانند از زنده ماندن روز به تغییر آن حرکت کنند – ساخت معنای جدید ، حتی اگر در روبان پیچیده نشود.