چند سال پیش ، من به یک گروه از 20 سوار در اروپا می دادم. از آنجا که هر سوار یک درس نصب شده را با من شروع کرد ، من از آنها پرسیدم که آنها دوست دارند روی چه چیزی کار کنند: یک مانور جدید؟ برخی از مشکلات خاص با اسب؟ معادله بهبود یافته در سوار؟ وحدت اسب و انسانی یا کار تیمی؟ و غیره مردم برای این دروس کلینیک پول زیادی می پردازند ، بنابراین من سعی می کنم بیشترین دانش را به آنها ارائه دهم. یک شرکت کننده میانسال ، یک سوار بسیار خوب با یک اسب عالی ، از من خواست که چگونه از اسب خود لذت ببرم.

از اسب او لذت ببرید – این اولین بار بود! اظهارات این دانش آموز و درس پس از آن ، دنیایی از علاقه روانی را برای من باز کرد. روانشناسی مثبت در طول سی سال گذشته انواع احساسات مطلوب را مورد بررسی قرار داده است: خوشبختی ، صلح ، قدردانی ، هیجان ، امید ، الهام … و بله ، لذت بردن. مطالعات مربوط به فعالیت های مختلف نشان داده است که لذت در طی پیش بینی ، یادآوری و بازخوانی مراحل – به جای خود فعالیت ، بیشترین است. یکی از دلایل این امر این است که در میان یک فعالیت ، مغز ما از ظرفیت توجه کمی برای لذت بردن از لحظات دلپذیر در هنگام وقوع برخوردار است.

Savoring یک روش عالی برای افزایش لذت در هر فعالیت دلپذیر است. لذت بردن در هر مرحله می تواند رخ دهد – ممکن است از پیش بینی اینکه اولین سوار ما روی آن اسب جدید زیبا سرگرم کننده باشد ، لذت ببریم. یا ممکن است از یادآوری زمانی که بهترین زندگی خود را در زندگی خود در گشت و گذار کم عمق در امتداد ساحل اورگان در یک صبح آفتابی داشتیم ، لذت ببریم. اما چگونه می توانیم لحظات لذت بخش را به خودی خود تقویت کنیم؟

درس من در طول کلینیک یک ساعت به طول انجامید. من قبلاً به سؤال لذت نزدیك نشده بودم و مطمئن نبودم كه چگونه ادامه دهم. بنابراین من از دانش آموزم خواستم فقط در اطراف این عرصه بر روی اسب خود قدم بزند و به او یک نور آسان آسان بدهد. او سفت و سخت به نظر می رسید ، و او نیز چنین کرد. از آنجا که او شروع به راه رفتن کرد ، من از او خواستم که گردن خود را به طرف دیگر کج کند ، شانه های خود را بچرخاند ، حرکت پشت او را اغراق کند ، به پاها و بازوها اجازه دهید تا با قدم اسب به موقع حرکت کند. سپس ، من از او خواستم که تکنیک پایه پنج عیار را برای کاهش اضطراب در حین سوار شدن انجام دهد: محیط فوری را در نظر بگیرید و با صدای بلند پنج چیز را که می بینید ، در نظر بگیرید ، چهار چیز که احساس می کنید ، سه چیز می شنوید ، دو چیز بو و یک چیز شما مزه می کنید.

او متعجب به نظر می رسید و به نظر مردد است. اما او سعی کرد. من به برخی از موارد پنج حس او لبخند زدم و کمی شروع به چرت زدن کردیم. کاهش اضطراب؟ بررسی کنید

سپس نوعی “سوار هدایت شده” را در امتداد خط تجسم هدایت کردم. باز هم ، ما با دید شروع کردیم ، این حس که یک سوم از کل مغز انسان به آن اختصاص داده شده است. مردم به نفع بینایی به شدت مغرضانه هستند ، بنابراین همیشه مکان خوبی برای شروع است. ما در یک عرصه سرپوشیده دیدنی در حال کار بودیم ، حدود سه داستان بلند با شیشه های دو طرف و تریم بلوط صیقلی. گفتم: “به داخل این عرصه نگاه کنید ،” و او به دیوارها ، سقف ، پنجره های عظیم نگاه کرد ، گویی با چشمان کودک جدید. “به این فکر کنید که چقدر خوشبخت هستید که در مکانی مانند این سوار شوید.” او تکان داد. “آیا می توانید این افتخار را که معمار این ساختمان برای اسب ها و سواران احساس می کند احساس کنید؟” من به سایر شرکت کنندگان در کلینیک نگاه کردم و از گالری مشاهده کردم. همه ما در حال تکان دادن و قدردانی بودیم. وی گفت: “پنجره های جنگلی زیبا از چوب سخت را که در ساختمان قرار دارد ، نگاه کنید. سه درخت را با جزئیات به من شرح دهید. ” اسب او اکنون روانتر می شد ، سرش پایین تر و تنش کمتری داشت.

به زودی به حس لمس رفتم ، که برای اسب ها و سواران که از طریق زبان بدن ارتباط برقرار می کنند ، بسیار مهم است. “هنگام راه رفتن با بدن خود حرکت لرزان اسب خود را احساس کنید. آیا می توانید هر یک را احساس کنید که او آن را روی زمین قرار می دهد ، آیا متوجه می شوید که چگونه سر او به جلو و عقب می رود ، آیا می توانید آن را در آغوش خود احساس کنید؟ ” ما رفتیم. او اکنون در حال پوزخند زدن بود ، از این تجربه شگفت زده شد و توانایی خود را در احساس حرکات اضافی اسب نیز توصیف کرد. “من قبلاً هرگز متوجه این موضوع نشده ام!” او گفت ، وقتی از من پرسید که آیا او می تواند تفاوت بین حرکت افقی و عمودی در بدن اسب خود را احساس کند و چگونه او با آرامش تغییر می کند.

من از دانش آموزم خواستم تا در مورد زندگی خود و راه های مربوط به زندگی اسب او فکر کند. “خوب ،” او پس از یک دقیقه با سکوت گفت: “ما هر دو بزرگتر می شویم” و ما خندیدیم. من از او پرسیدم که این برای او چیست – او در این مرحله از زندگی خود چه احساسی داشت و در مورد همه عملکردهای پیچیده مانورهایی که اسب او در طول سالها آموخته بود ، احساس کرد؟ اسب شما چه چیزی به شما آموخته است؟ چه درسهای زندگی به او آموخته اید؟

آیا شما نوه دارید؟ او تکان داد ، بنابراین من از او خواستم که فکر کند در آن لحظه به نوه های خود چه می گوید در مورد لذت سوار شدن به اسب. او شروع به گریه کرد. من هم اکنون نیمی از کلاس کلینیک در اشک ریخت. و لبخند ، همزمان.

از آن روز ، من سعی کرده ام به خودم و همه دانش آموزانم آموزش دهم تا سواری های خود را دوست داشته باشند – نه درست قبل و بعد ، بلکه در طول. هر اسب و بیشتر سواران در طول یک جلسه تمرینی نیاز به استراحت کوتاه دارند. سه دقیقه در اینجا ، سپس به کار خود ، پنج دقیقه در آنجا بازگشتیم تا نفس خود را جلب کنیم ، و ما چیز جدیدی را امتحان می کنیم … و غیره.

در طی این استراحت ها ، من اکنون به دانش آموزانم دستور می دهم که جنبه های مثبت دنیای اطراف خود را هنگام سوار شدن حس کنند ، تا در نظر بگیرند که چگونه اسب های آنها به آنها کمک می کند تا به خوبی سوار شوند و مانورهای جدید را انجام دهند. “هر کاری که اسب شما در حال حاضر برای شما انجام می دهد به من بگویید تا این تجربه بهتر شود.” سپس با افزایش قدردانی آنها گوش می دهم.

من از آنها می خواهم که به آرامش در عرصه فکر کنند و به آنها اجازه می دهند تا چند لحظه در سکوت سوار شوند و سپس از آنها بخواهم که این آرامش و آرامش را گسترش دهند تا مزرعه ، محله ، شهر ما و ایالت را در بر بگیرند … واقعاً ذهن بزرگ ممکن است بتواند این احساس را برای حتی جهان ایجاد کند. ما سعی می کنیم از امتیاز برقراری ارتباط با یک حیوان طعمه لذت ببریم ، فکر می کنیم که این توانایی چقدر نادر است ، ما به تلاش اسب برای یادگیری از ما فکر می کنیم وقتی که او فقط می توانست بدن ما را در خاک ریخته و برود و چمن بخوریم.

اسب های ما و خودمان با این فعالیت بسیار بهبود یافته ایم. گزارش بین دانش آموزانم و من رشد می کند. لذت بردن از مزایای فوق العاده ای برای افراد و جوامع برخوردار است-این باعث افزایش بهره وری ، تسلط ، آرامش ، خلاقیت ، غرور ، قدردانی و عزت نفس می شود تا فقط چند مورد ذکر شود. هنگامی که از لحظات لذت می برند در حافظه جمع می شوند ، آنها منجر به خوشبختی بیشتر می شوند ، نه فقط در آن روز بلکه در کل زندگی مردم.

من شما را سوار اسب نمی کنم. اما در هر فعالیتی که لذت بخش ترین آن را پیدا می کنید ، شروع به استراحت های کوچک کنید تا لحظات را لذت ببرید. این همه چیز را برای بهتر تغییر می دهد.