توسط رابین استرن و سالار کورنگی

با بیش از 30 سال تجربه به عنوان روانکاوی و یک متخصص در زمینه چراغ گاز ، من با همکاران در این کشور همکاری کرده ام مرکز ییل برای هوش هیجانی و متا فیس بوک برای کشف اثرات موذیانه رسانه های اجتماعی. این پست با همکاری سالار کورنگی ، یک دبیرستان و نوجوان دبیرستانی-در ضخامت آن-که در یک گروه اول با جسیکا هافمن ، دکتری ، در نوجوانان و رسانه های اجتماعی شرکت کرده است.

رسانه های اجتماعی به یک بخش اصلی و غیرقابل اجتناب از زندگی نوجوانان تبدیل شده اند و تأثیرگذار در مرکز آن قرار دارند. چه مد ، زیبایی و چه از نظر تناسب اندام ، این تأثیر گذاران شکل می دهند که نوجوانان چگونه فکر می کنند ، چه می پوشند و حتی در مورد خودشان احساس می کنند. هیچ راز نیست که تأثیر گذاران می توانند هم الهام بخش و هم مشکل ساز باشند ، حتی خطرناک باشند. برای نوجوانان و والدین به طور یکسان ، درک چگونگی کار تأثیر گذاران و تعیین مرزها برای حرکت در این دنیای دیجیتال مهم است.

چرا نوجوانان از تأثیرگذار پیروی می کنند

نوجوانان به دلایل مختلف از تأثیرگذار پیروی می کنند ، اما همه آنها به دنبال شخصی هستند که می تواند با آن ارتباط برقرار کند – یا آرزو می کند که شود. دختران ممکن است برای آرایش ، سبک یا نکات مثبت بودن بدن به سمت زیبایی ، مد و یا تأثیرگذار مراقبت از خود گرایش پیدا کنند. این تأثیرگذار می تواند مدل های نقش باشد و باعث افزایش اعتماد به نفس و نکات خود بیان می شود. اما یک طرف تلنگر وجود دارد: قرار گرفتن در معرض مداوم عکس های بی عیب و نقص و زندگی جلا می تواند منجر به احساس ناکافی ، مسائل مربوط به عزت نفس یا وسواس در کمال شود.

برای پسران نوجوان ، کشش اغلب به سمت ورزش ، بازی یا تأثیرگذار سبک زندگی است. آنها ممکن است از تلاش برای موفقیت در یک فضای رقابتی ، از مسابقات بازی گرفته تا ورزش های شدید گرفته تا کسب درآمد الهام بگیرند. با این حال ، برخی از تأثیر گذاران باعث افزایش رفتار سمی ، تجلیل از پرخاشگری ، ریسک پذیری یا یک نفر می شوند در تمام هزینه طرز فکر این می تواند منجر به کلیشه ها و انتظارات ناسالم در مورد موفقیت ، مردانگی یا حتی اهداف زندگی شود.

علیرغم تفاوت در محتوا که گروه های مختلفی از افراد و جنس ها مصرف می کنند ، هم مردان و هم زنان مبارزات مشابهی را در مورد فرهنگ تأثیرگذار به اشتراک می گذارند: مقایسه خود با نسخه های جلا ، غالباً غیرواقعی از موفقیت و خوشبختی که به صورت آنلاین می بینند.

تأثیرگذار واقعاً چه تأثیر دارد؟

در حالی که برخی از تأثیرگذار باعث افزایش مثبت و آگاهی می شوند ، برخی دیگر ایده ها یا ایده آل هایی را تحت فشار قرار می دهند که می تواند آسیب برساند. یکی از مضر ترین جنبه های فرهنگ تأثیرگذار این است که چگونه برخی از تأثیر گذاران سعی در روشن کردن مخاطبان خود دارند – ایجاد واقعیتی که نوجوانان احساس می کنند هرگز کافی نیستند یا کافی نخواهند بود مگر اینکه محصول خاصی بخرند یا در رفتارهای خاص شرکت کنند. آنها زندگی خود را در حالی که این امتیاز ، دسترسی ، پول یا کارهای پشت صحنه را که در آن وارد می شود پنهان می کند ، بی دردسر به نظر می رسند. بسیاری از نوجوانان می پرسند ، “چرا نمی توانم اینگونه باشم؟” یا “من چه اشتباهی می کنم؟” در واقعیت ، آنها تصویری را می بینند – اما کل آن نیست.

چگونه تأثیرگذار شما را قلاب می کند

تأثیرگذاران می دانند که چگونه مردم را تماشا کنند. آنها از محتوای کاملاً سرپرستی استفاده می کنند که فقط آنچه را که می خواهند شما را ببینید ، غالباً برجسته های زندگی آنها نشان می دهد. تأثیرگذار از طریق ارسال های مداوم ، تعامل با پیروان یا حتی لحظات “آسیب پذیر” به منظور ایجاد آنها ، احساس ناگهانی ارتباط می بخشد.

این می تواند مانند یک رابطه واقعی برای نوجوانان باشد ، با این حال ، یک طرفه است. تأثیرگذار دوستان شما نیستند ، هر چقدر هم که ممکن است پست های آنها شخصی به نظر برسد. تکنیک های چراغ گاز – مدیریت شخصی در زیر سوال بردن واقعیت خود – ممکن است به محتوای خود نیز بپردازد. آنها ممکن است سخت کوشی ، امتیاز و یا شانس خوبی را که آنها را به آنجا رسانده اند ، پایین بیاورند و پیروان خود را از این سوال که چرا نمی توانند به همان موفقیت دست یابند ، تعجب کنند. رسانه های اجتماعی به تأثیرگذار اجازه می دهند تا واقعیت را پیچانده و نوجوانان را در معرض احساس عدم کفایت یا افسردگی قرار دهند و به سلامت روانی آنها آسیب برساند ، به خصوص که می دانند چه کسی هستند و می خواهند شوند.

چراغ گاز همچنین می تواند منجر به اضطراب و سردرگمی شود – تن از عدم اعتماد به قضاوت خود ، زیرا آنها اعتبار خارجی را در رسانه های اجتماعی تعقیب می کنند به همان روشی که می بینند تأثیرگذار در حال انجام است. لایک ، نظرات و پیروان معیارهایی هستند که توسط آنها زندگی می کنند. همچنین خطر اتخاذ عادات ناسالم ، از رژیم غذایی شدید گرفته تا رفتارهای پرخطر وجود دارد ، زیرا آنها می بینند که تأثیرگذار مورد علاقه خود را درگیر در این موارد می کنند.

تنظیم مرزها: چگونه نوجوانان می توانند زمینی بمانند

نوجوانان می توانند آنچه را که به صورت آنلاین مصرف می کنند کنترل کنند ، حتی اگر این کار سخت باشد. تکنیک ها عبارتند از:

• سوال آنچه می بینید آیا تأثیرگذار زندگی واقعی خود را به اشتراک می گذارد ، یا آیا آنها به یک محصول یا ایدئولوژی فشار می آورند؟ آنها چه به معنای واقعی کلمه و چه به صورت تصویری می فروشند؟ توسعه مهارت های تفکر انتقادی در رسانه های اجتماعی مهم نیست که در دام فرهنگ تأثیرگذار قرار نگیرید.
• فید خود را مرتب کنید با محتوای مثبت ، واقعی و معتبرتر. شما می توانید بدون ایجاد احساس ناکافی ، کسانی را که الهام می گیرند و به شما انگیزه می دهند ، دنبال کنید.
• ارزیابی شناختی، یا تغییر نحوه نگاه فرد به یک وضعیت خاص ، می تواند هنگام هضم رسانه های منفی مفید باشد.
• تنظیم محدودیت ها در استفاده از رسانه های اجتماعی ، شرکت در فعالیت های آفلاین که باعث ایجاد عزت نفس می شوند و گذراندن وقت بیشتر با دوستان و خانواده واقعی می تواند به حفظ تعادل سالم کمک کند.
• ناپدید شدن اگر پیروی از یک تأثیرگذار باعث می شود احساس بدی نسبت به خود داشته باشید ، وقت آن است که آنها را از بین ببرید.

چگونه والدین می توانند کمک کنند

والدین می توانند نقش بزرگی در کمک به نوجوانان خود در رسانه های اجتماعی داشته باشند. با گفتگوهای باز در مورد آنچه نوجوانان شما به صورت آنلاین می بینند ، شروع کنید. کنجکاوی و علاقه خود را با ایجاد زمان برای مکالمات و گوش دادن به طور کامل نشان دهید. از نوجوان خود در مورد تأثیرگذار آنها پیروی کنید و در مورد اینکه چه مقدار از آنلاین فیلتر یا صحنه می رود صحبت کنید. به آنها کمک کنید تا تاکتیک های تأثیرگذار را که آنها را قلاب می کند ، درک کنند ، از درگیری مداوم تا محتوای جلا. مسیرهای دیگر را به سمت ارزش خود که مبتنی بر اعتبار سنجی رسانه های اجتماعی نیست ، مانند گذراندن وقت با دوستان به صورت حضوری ، تشویق کنید و به نوجوانان خود کمک کنید تا مرزها را تعیین کنند. این می تواند به معنای ایجاد مناطق “بدون تلفن” یا ترغیب آنها برای گذراندن زمان بیشتر از صفحه نمایش ، با تمرکز بر فعالیت هایی باشد که ارتباطات دنیای واقعی را ترویج می کند.

تأثیرگذار در اینجا برای ماندن هستند ، اما این بدان معنا نیست که نوجوانان باید از تأثیر آنها مجبور شوند. با خودآگاهی ، مرزهای سالم و حمایت والدین آنها ، نوجوانان می توانند یاد بگیرند که از محتوای مورد نظر خود لذت ببرند بدون اینکه اجازه دهند این احساس را نسبت به خودشان نشان دهد. این در مورد تعادل ، مهارت های عاطفی و سواد رسانه ای است – از سرگرمی و الهام بخش تأثیرگذار آنها اما دانستن اینکه چه موقع به عقب برگردند و آن را واقعی نگه دارند.