به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، قدردانی می تواند یکی از قدرتمندترین ابزارها در جعبه ابزار عاطفی شما باشد، به همین دلیل است که در طول تاریخ موضوعی محبوب در میان بسیاری از فرهنگ ها بوده است.برای اطلاعات بیشتر اندیشه قرن را دنبال کنید.

قدردانی می تواند یکی از قدرتمندترین ابزارها در جعبه ابزار عاطفی شما باشد،

به همین دلیل است که در طول تاریخ موضوعی محبوب در میان بسیاری از فرهنگ ها بوده است.قدردانی یک احساس قدرتمند است که می تواند مزایای زیادی برای زندگی ما به ارمغان بیاورد. ابراز قدردانی و پرورش آن در خودمان با افزایش شادی، بهبود سلامت جسمانی، رفاه روانی بیشتر، عزت نفس بالاتر و رضایت از زندگی مرتبط است.

قدردانی روزانه از خداوند عالمیان چه تاثیراتی در روح و روان افراد دارد؟

نگه داشتن یک دفتر خاطرات سپاسگزاری یا تمرین منظم قدردانی می تواند به ما کمک کند تا از مزایای عاطفی و روانی این احساس مثبت بهره مند شویم و سلامت روانی را بهبود ببخشیم. همچنین نشان داده شده است که با کمک به ما در تمرکز بر چیزهای مثبت زندگی به جای تمرکز بر احساسات منفی، سلامت روان کلی را افزایش می دهد.

در این پست وبلاگ، من قصد دارم در مورد برخی از مزایای علمی اثبات شده قدردانی صحبت کنم و به شما نشان دهم که چگونه استفاده از آن می تواند تأثیرات مثبتی بر زندگی شما داشته باشد – از سلامت جسمی و روانی بهتر، افزایش سطح انرژی و کاهش استرس گرفته تا بهبود روابط. با خانواده، دوستان یا همکاران و حتی موفقیت مالی.

در پایان متوجه خواهید شد که چرا تمرین قدردانی باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد!

۱. قدردانی ما را شادتر می کند.

این واقعیت کمی شناخته شده است که شادی یکی از معدود چیزهایی در زندگی است که می توانید با نگرش درست رشد کنید.یکی از رویکردهای پرورش شادی، ابراز قدردانی در زندگی روزمره با نوشتن نامه های سپاسگزاری (که هرگز نیازی به ارسال ندارند) برای افرادی است که در زندگی روزمره خود از آنها احساس قدردانی می کنید.

نوشتن درباره افراد، تجربیات یا لحظاتی که باعث شکرگزاری می شود به ایجاد یک احساس کلی از شادی و رضایت کمک می کند. و قدرت ابراز قدردانی را نباید دست کم گرفت!

از «یادداشت‌های سپاسگزاری» سریع گرفته تا رویدادهای ویژه که عزیزانشان را با هدایای قدردانی پر می‌کنند یا نامه‌های سپاسگزاری را کامل می‌نویسند، وقت گذاشتن برای تشخیص اینکه چقدر در زندگی خوشبخت هستیم، می‌تواند نحوه تجربه شادی ما را در هر روز تغییر دهد – فقط کمی زمان می‌برد. تلاش آگاهانه.

۲. قدردانی باعث می شود مردم ما را دوست داشته باشند.

همه ما قبلاً آن را شنیده ایم: نگرش همه چیز است. در حالی که این عبارت ممکن است کمی خوش بینانه باشد، تحقیقات نشان داده است که این دیدگاه خوش بینانه کاملاً دقیق است. در دو مطالعه با ۲۴۳ شرکت‌کننده، کسانی که ۱۰ درصد بیشتر از میانگین سپاسگزار بودند، ۱۷.۵ درصد سرمایه اجتماعی بیشتری داشتند.

بنابراین داشتن نگرش سپاسگزار در واقع باعث می شود مردم بیشتر ما را دوست داشته باشند!مطالعات بیشتر نشان داده است که ابراز قدردانی نه تنها تجربیات شخصی بهتری را برای ما به ارمغان می آورد، بلکه به ایجاد سرمایه اجتماعی با اطرافیانمان نیز کمک می کند.

صراحت و صریح بودن در مورد قدردانی ما باعث تحریک رفتار اجتماعی اطرافیان می شود و پیوندهای بین افراد را بیشتر تقویت می کند. بنابراین از قدردانی از چیزهای کوچک نترسید – با انجام این کار، ممکن است متوجه شوید که روابط خود را به طور قابل توجهی بهبود می بخشید!

۳. قدردانی ما را سالم تر می کند.

همه ما می دانیم که سلامت جسمانی مهم است، اما آنچه به همان اندازه به رفاه ما مربوط است، احساساتی است که در درون خود پرورش می دهیم. شناخت مزایای تمرین قدردانی می تواند بیشتر از تقویت روحیه ما باشد – تحقیقات نشان می دهد که به ما کمک می کند به نقاط عطف سلامت جسمی نیز برسیم.

مطالعات نشان داده اند که نمایش منظم قدردانی در زندگی روزمره ما می تواند سطح کورتیزول آزاد شده در بدن را کاهش دهد و به طور بالقوه فشار خون را کاهش داده و دردهای فیزیکی مزمن را تسکین دهد.چه کسی می دانست که سپاسگزاری بیشتر می تواند سلامت جسمی ما را افزایش دهد؟ به نظر می رسد از ابراز قدردانی چیزهای بیشتری از آنچه تصور می کردیم به دست آوریم!

۴. قدردانی فرصت شغلی را بهبود می بخشد.

وقتی نوبت به محل کار می رسد، قدردانی نقش مهمی ایفا می کند – با این حال اغلب، به صورت روزانه نادیده گرفته می شود.از بهبود فرصت شغلی گرفته تا تبدیل شدن شما به مدیری مؤثرتر و بهبود توانایی‌های تصمیم‌گیری شما، باید قدردانی بیشتری داشته باشیم.در موقعیت‌های سخت یا حتی در مکالمات روزمره با همکاران، یک لحظه تشکر کردن از کسی می‌تواند به همه ما کمک کند تا احساس شادی بیشتری داشته باشیم.و البته، مطالعات مختلف نشان داده‌اند که سپاسگزار بودن در محل کار به ما کمک می‌کند تا مربیان خود را پیدا کنیم و ما را یک قدم به رسیدن به اهداف شغلی‌مان نزدیک‌تر می‌کند.

پایان/*

اندیشه قرن را در ایتا دنبال کنید

اندیشه قرن را در تلگرام دنبال کنید