توسط Michael Merzenich، Ph.D.، و Henry Mahncke، Ph.D.

ما در فصل ترس هستیم. ما تنها پنج روز پس از هالووین با ترس از انتخابات روبرو هستیم. انتخابات چهارساله سیاسی تبدیل به یک نبرد چهارساله شده است که به ظاهر موجودیت ما را تهدید می کند.

مردم می پرسند: در مغز ما چه می گذرد؟ چرا ما این همه ترس را تجربه می کنیم؟

پاسخ ساده: چیزهای ترسناک مغز را فعال می کنند.

وقتی با چیزهای ترسناک روبرو می‌شوید، مغز – با قدرت – وارد عمل می‌شود تا بقای خود را بفهمد.

چگونه مغز واکنش نشان می دهد

هنگامی که مغز شما وارد واکنش جنگ یا گریز می شود، کنترل خود را بر بدن اعمال می کند و ضربان قلب را بالا می برد تا خون را با فشار بالاتری به سمت عضلات پمپ کند (و کمتر به مناطقی که اهمیت کمتری دارند). شما باید آماده جنگ یا فرار باشید.

ترس هوشیاری شما را تقویت می کند در حالی که مغز متفکر را پایین می آورد زیرا شما واکنش نشان خواهید داد. آمیگدال – آن بخش بادام شکل مغز که احساسات را پردازش می کند – به سرعت بالا می رود و تشخیص بقا ممکن است در خطر باشد.

به طور کلی، چیزهای ترسناک مانند هیچ چیز دیگری علاقه ما را به خود جلب می کند.

زمینه اهمیت دارد

البته در همه اینها زمینه اهمیت دارد. خطر چقدر واقعی و چقدر نزدیک است؟

به همین دلیل از دیدن فیلم های ترسناک لذت می بریم. چنین تجربیاتی ترسناک طراحی شده اند، و اگر واقعی بودند، باید از آنها ترسیدیم. اما غلبه بر آن، مغز متفکر شماست، شناخت زمینه موقعیت و کنترل واکنش شما – که فقط کافی است بدون نیاز به فرار، آدرنالین را از هیجان ترس خارج کنید.

این توضیح می دهد که چرا ما هالووین را دوست داریم.

با این حال، انتخابات بسیار ترسناک شده است. آیا دنیا ترسناک تر شده است؟ آیا انتخابات 2024 ترسناکتر از مثلاً انتخابات 1940 و 1944 (جنگ جهانی دوم) یا 1968 (شورش و ترور) است؟ یا، آیا احزاب سیاسی فهمیده‌اند که چگونه با ترسیم آخرالزمان آینده، ما را به رای دادن و کمک مالی برانگیزند؟

گفتنش سخت است و مطمئناً خطرات آن زیاد به نظر می رسد. و، البته، ترس زیادی وجود دارد. ما فقط چند طوفان هولناک داشتیم تا تغییرات آب و هوایی را به ما یادآوری کند، هر روز در مورد تهدیدات وجودی انسان از هوش مصنوعی می شنویم و اخبار روزانه مملو از جنگ و ترس است.

مقابله با ترس و استرس

در این سن پر از ترس، مهم است که به خاطر داشته باشید که به مغز پاداش دهید و منفی ها را متعادل کنید.

یک استراتژی بازنشانی ایجاد کنید. هر روز زمانی را برای متعادل کردن واکنش بیش از حد آمیگدال خود اختصاص دهید. فعالیت های منظم پاداش دهنده را پیدا کنید تا جنبه خوشحال کننده پاسخ های عصبی خود را دوباره بارگیری کنید.

“مغز متفکر” خود را به عنوان یک عادت به بازی بیاورید تا ترس هایی را که ممکن است به بخش سختی از اشتهای عاطفی روزانه شما تبدیل شده باشد، پشت سر بگذارید. و به‌عنوان جایگزینی برای همه ترس‌ها، فعالانه برای تغییر دنیای خود به سمت بهتر شدن تلاش کنید.