فشار ادویه کدو تنبل

منبع: Lindsey Godwin/Dall-E/استفاده شده با اجازه

هر پاییز، مانند ساعت، کدو حلوایی – همه چیز بر ما فرود می آید. از لاته گرفته تا شیرینی و شمع، فرار از بمباران پاییزی غذاهایی با تم کدو تنبل سخت است.

و هر سال، در صف کافی شاپ ایستاده ام و غرق در تعداد زیاد نوشیدنی های کدو تنبل هستم. دم کرده کدو حلوایی سرد؟ چای کدو تنبل؟ لاته شیر جو دو سر کدو با دو پمپ دارچین؟

بدون شکست، چیزی کدو حلوایی سفارش می‌دهم، با فکر، این کاری است که مردم انجام می دهند، درست است؟ اما جایی بین چند جرعه اول، همیشه به من ضربه می زند: آیا من حتی این را دوست دارم؟

این باعث شد به این فکر کنم که چه تعداد از انتخاب‌هایی که انجام می‌دهیم واقعاً از آن ماست؟ یا اینکه ما فقط از آنچه محبوب است تقلید می کنیم، چیزی که به نظر می رسد دیگران در اطراف ما می خواهند؟ به دنیای از میل تقلیدیمفهومی که اولین بار توسط فیلسوف رنه ژیرار مورد بررسی قرار گرفت و مفهومی که بیش از هر زمان دیگری در دنیای اشباع شده از انتخاب ما مرتبط است.

میل تقلیدی: آیا واقعاً خواسته های شما متعلق به شماست؟

نظریه میل تقلیدی رنه ژیرار نشان می دهد که بسیاری از آنچه ما می خواهیم به طور مستقل انتخاب نشده است. در عوض، ما خواسته های خود را از تقلید از دیگران به دست می آوریم. ما می‌بینیم که دیگران از چه چیزهایی لذت می‌برند، از چه چیزی تجلیل می‌شوند، و ناگهان ما هم آن را می‌خواهیم – خواه با ترجیحات واقعی ما مطابقت داشته باشد یا نه.

میل به این معنا مسری است. درست همانطور که به نظر می رسد میل من به ادویه کدو تنبل ناشی از دیوانگی جمعی پاییز است، بسیاری از تصمیمات زندگی ما – از مسیرهای شغلی گرفته تا اهداف شخصی – به طرز ماهرانه ای توسط افراد اطرافمان شکل می گیرد.

در فرهنگی که ما را با فیدهای مدیریت شده اینستاگرام و توصیه های بی پایان محصول بمباران می کند، به راحتی می توان مرز بین آنچه ما می خواهیم و آنچه ما فکر می کنیم باید بخواهیم. تحقیقات مدت‌ها حاکی از آن است که ما در پیش‌بینی چیزی که ما را خوشحال می‌کند چندان خوب نیستیم (بری 2017). این امر به ویژه زمانی دشوار می شود که با بهمن گزینه هایی که اکنون با آن روبرو هستیم ترکیب شود و ما را به دام روانی موسوم به فلج تجزیه و تحلیل

فلج تجزیه و تحلیل: غرق شدن در بسیاری از لاته های کدو تنبل (و انتخاب ها)

ما در دنیایی زندگی می کنیم که در آن انتخاب های به ظاهر نامحدود فراوان است. وقتی امروز وارد یک کافی شاپ می شوید، فقط «قهوه» وجود ندارد. اسپرسوها، کاپوچینوها، سفیدهای مسطح، آبجوهای سرد و بله، زیرمجموعه ای کامل از نوشیدنی های کدو حلوایی وجود دارد.

در حالی که داشتن انتخاب‌ها می‌تواند احساس رهایی بخش باشد، تحقیقات نشان می‌دهد که گزینه‌های بیش از حد می‌توانند ما را تحت تأثیر قرار دهند. روانشناسان شینا آیینگار و مارک لپر این را با “مطالعه مربا” خود به خوبی نشان دادند. خریداران زمانی که شش نوع مربا در مقابل بیست و چهار نوع مربا به آنها پیشنهاد می‌شد، تمایل بیشتری به خرید داشتند. انتخاب های بیش از حد می تواند منجر به خستگی تصمیم، باعث می شود ما تصمیمات خود را دوباره حدس بزنیم یا کلاً از تصمیم گیری خودداری کنیم.

این ترکیب – میل تقلیدی به علاوه مجموعه‌ای از گزینه‌ها – طوفانی عالی برای قطع ارتباط بین آنچه واقعاً می‌خواهیم و آنچه فکر می‌کنیم باید انتخاب کنیم ایجاد می‌کند. چه در حال سفارش یک لاته باشیم و چه در مورد یک جابجایی شغلی تصمیم می گیریم، اغلب به پرسیدن مهم ترین سوال پایان نمی دهیم: من واقعاً چه می خواهم؟

بازگشت به تماس با آنچه واقعاً می خواهید

پس چگونه از نفوذ اجتماعی و اضافه بار گزینه ها جلوگیری کنیم؟ چگونه تصمیماتی می گیریم – بزرگ و کوچک – که مطابق با خواسته های واقعی ما باشد؟ با پرسیدن سوالات درست از خود شروع می شود. در اینجا سه ​​تا چهار مورد وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید، چه در صف کافی شاپ ایستاده باشید، چه در مورد حرفه خود فکر کنید یا انتخاب های بزرگتر زندگی را در نظر بگیرید:

1. آیا من این را به این دلیل انتخاب می کنم که احساس درستی دارد یا به این دلیل که به نظر می رسد دیگران آن را می خواهند؟ این سوال ما را به کاهش سرعت و توجه به تأثیر ظریف پویایی های اجتماعی دعوت می کند. آیا به این دلیل جذب چیزی شده‌اید که با ارزش‌ها و سلیقه‌های شما همخوانی دارد، یا به این دلیل که به نظر می‌رسد چیزی «درست» است که می‌خواهید؟ به چیزی که احساس می‌کنید به سمت آن کشیده می‌شوید در مقابل آنچه دیگران به نظر می‌رسند هیجان‌زده هستند، توجه کنید. فقط به این دلیل که دیگران همه چیز را با ادویه کدو تنبل می نوشند به این معنی نیست که شما مجبور باشید.
2. اگر همه تأثیرات بیرونی را حذف کنم، آیا باز هم این انتخاب را انجام می‌دهم؟ دنیایی را تصور کنید که هیچ کس نمی تواند انتخاب های شما را ببیند یا قضاوت کند. در آن سناریو، چه کاری انجام می دهید؟ این سوال کمک می کند تا سر و صدای نفوذ اجتماعی را از بین ببرید و شما را به هسته اصلی آنچه برایتان ارزش قائل هستید نزدیک تر کند. درک اینکه چه تعداد از تصمیمات ما بر اساس تمایل به جا افتادن یا اجتناب از از دست دادن آنها شکل می گیرد، می تواند به طرز شگفت آوری رهایی بخش باشد.
3. آیا من داشتن گزینه های زیاد را با داشتن آن اشتباه می کنم درست است گزینه؟ تعداد زیاد انتخاب ها می تواند ما را به این باور برساند که گزینه عالی باید در جایی از ترکیب پنهان شود. اما انتخاب های بیشتر همیشه منجر به نتایج بهتر نمی شود. گاهی اوقات بهترین راه برای حرکت رو به جلو انتخاب کردن است به اندازه کافی خوب گزینه و با آن بدوید به هر حال، چه یک لاته کدو تنبل یا کاپوچینوی شیر جو دوسر را انتخاب کنید، برنده واقعی ممکن است لذت بردن از این تجربه باشد، نه خود نوشیدنی.
4. آیا این انتخاب من را به نوع زندگی ای که می خواهم خلق کنم نزدیک می کند؟ این سوال به تأمل عمیق تری نیاز دارد. این فقط در مورد انتخاب لاته یا شغل مناسب نیست. این در مورد در نظر گرفتن این است که آیا تصمیمات روزانه شما با ارزش ها و اهداف بلندمدت شما مطابقت دارد یا خیر. انتخاب های کوچک، مانند نحوه گذراندن صبح خود یا محل تمرکز انرژی خود، در طول زمان جمع می شوند و زندگی شما را شکل می دهند. چک کردن مرتب خود به شما کمک می‌کند تا با تصویر بزرگ‌تر هماهنگ بمانید.

سادگی را در آغوش بگیرید و با انتخاب های ناقص صلح کنید

حقیقت این است که، حتی پس از این همه تأمل در خود، ممکن است هر از چند گاهی یک لاته کدو تنبل سفارش دهید – فقط در نیمه راه متوجه شوید که این کار شما نیست. اشکالی ندارد. بخشی از جذابیت زندگی در آزمایش کردن، امتحان کردن چیزها و کشف اینکه چه چیزی برای شما مفید است و چه چیزی برای شما کار نمی کند است. آنچه که بیش از همه مهم است، ایجاد عادت هماهنگ شدن با قطب نمای درونی خود به جای تکیه بر نشانه های اجتماعی یا گم شدن در گزینه های بی پایان است.

بنابراین، دفعه بعد که در صف ایستادید و به تعداد زیادی از انتخاب‌های لاته (یا تصمیم‌های بزرگ‌تر زندگی) خیره شدید، نفس بکشید. به جای اینکه به طور خودکار به دنبال آنچه محبوب است بروید یا در مورد هر گزینه بیش از حد فکر کنید، از خود بپرسید: در واقع من در حال حاضر چه می خواهم؟ پاسخ ممکن است چیزی ساده باشد – و ممکن است چاشنی کدو حلوایی باشد یا نباشد (به هیچ وجه قضاوتی در این مورد وجود ندارد؛ فقط به یاد داشته باشید، فصل نعناع در بال ها منتظر است).