[ad_1] شمع را روشن کردی شما کبریت را نوشیدید. شما ماساژ را رزرو کردید. و هنوز؟ شما احساس می کنید … توخالی. خسته تحریک پذیر بیش از آن به مارپیچ مراقبت از خود ، جایی که سعی می کنید فرسودگی فراگیر را با حباب بچسبانید ، خوش آمدید. مراقب...
[ad_1]
شمع را روشن کردی شما کبریت را نوشیدید. شما ماساژ را رزرو کردید. و هنوز؟ شما احساس می کنید … توخالی. خسته تحریک پذیر بیش از آن به مارپیچ مراقبت از خود ، جایی که سعی می کنید فرسودگی فراگیر را با حباب بچسبانید ، خوش آمدید.
در جایی در این مسیر ، صنعت سلامتی زنان را متقاعد کرد که اگر ما فقط آخرین ، بزرگترین ابزار مراقبت از خود را بخریم (یک ژورنال ، یک کریستال کاهش دهنده استرس) ، فرسودگی ما در آینه عقب خواهد بود.
اما اگر مشکل شما کمبود آیین نباشد ، چه می شود-این بدان معناست که زندگی شما در مورد عملکرد بیش از حد ، کمال گرایی یا دائماً ارزش شما را اثبات می کند؟ به گفته جن ویلیلوکس (2023) ، یک محقق در دانشگاه آرکانزاس ، با رفتارهایی که ماسک های ما را به معنای موقت است ، درگیر می شود – تا ما را در لحظه های بسیار دشوار بدست آورد. سپس ، این وظیفه ماست که در وهله اول تغییراتی در ویژگی های زندگی خود ایجاد کنیم. به عبارت دیگر ، مراقبت از خود نمی تواند شیوه زندگی را بر اساس عملکرد بیش از حد مزمن برطرف کند.
بسیاری از ما از مراقبت از خود برای مدیریت علائم زندگی استفاده می کنیم که ما بیش از حد ترسیده یا بیش از حد خسته شده ایم. ما مراقبه ، هیدرات و کشش می کنیم زیرا ناامیدانه سعی می کنیم فرسودگی خود را پایدارتر کنیم. طبق یک مطالعه جدید توسط برسی و وادن ، ER (2017) ، افراد خود مراقبت شخصی (ورزش ، مراقبه ، روزنامه نگاری) را با مراقبت از حرفه ای (تعیین محدودیت ، ادعای) در هم می آمیزند. ما معتقدیم که می توانیم فرسودگی را که ناشی از عدم مراقبت از حرفه ای حرفه ای است ، با مقابله با مقابله با خانه خود برطرف کنیم. متأسفانه ، این امر منجر به این عقیده می شود که فرسودگی شغلی یک شکست شخصی است و اگر ما فقط “خودمختار” سخت تر شویم ، می توانیم آن را حل کنیم ، نه اینکه فشارهای سیستمی را که ما را به آنجا رسانده است در نظر بگیریم.
به عنوان مثال ، یک روال صبحگاهی نمی تواند شغلی را که روح شما را از بین می برد جبران کند ، تقویم ساخته شده برای اولویت های افراد دیگر و یک حالت پیش فرض “بله” در محل کار.
قبل از اینکه دوباره مراقبت از خود را به روز کنید ، مکث کنید و بپرسید: من واقعاً سعی می کنم اینجا را اصلاح کنم؟ اگر جواب این است: “من فقط برای تحمل روز کاری خود به دو ساعت فشار نیاز دارم” … این یک سیگنال است ، نه یک شکست.
و سیگنال “یک ردیاب عادت جدید نیست ، بنابراین می توانید بیشتر در برنامه شلوغ خود قرار بگیرید.” این نشانه ای است که شما باید مجدداً آنچه را که متعهد شده اید و چرا مجدداً ارزیابی کنید.
بنابراین چه چیزی در واقع کمک می کند؟
مراقبت از خود بد نیست. اما کافی نیست به خصوص هنگامی که از آن به عنوان یک باند کمک برای زندگی استفاده می شود که دائماً شما را از بین می برد.
دفعه بعد که احساس می کنید “با خود رفتار کنید” ، بپرسید: آیا خوبترین نسخه با ارزش از من به این نیاز دارد؟
اگر جواب نه وجود دارد – شاید رفتار واقعی بگوید نه ، قدم به عقب یا انجام کمتر.
بعضی اوقات شجاع ترین شکل مراقبت از خود شمع معطر دیگری نیست. این حقیقت راجع به آنچه باید تغییر کند می گوید.
[ad_2]
