آیا فرسودگی شغلی یک اصطلاح بیش از حد است؟

داشتم به پادکست گوش می کردم غیر داستانی خلاق روز دیگر به میزبانی Brendan O'Meara. او در حال مصاحبه با شان آنفیلد ، نویسنده کتاب بود فرسودگی مقدس آمریکا! مجموعه مقاله ای که به بررسی نژاد ، آموزش و تجربه فرسودگی آمریکایی ، از طریق لنزهای یک تربیت دو نژادی تگزاس و یک سال تدریس زبان انگلیسی به گروهی از دانش آموزان در درجه اول مسلمان در یک مدرسه دبستان دالاس می پردازد. در مصاحبه پادکست ، آنفیلد به میزبان خود می گوید که از کلمه فرسودگی متنفر است ، کلمه ای بیش از حد که احساس می کند “در عین حال همه چیز و هیچ چیز” را می گوید.

تعریف فرسودگی

من موافقم که فرسودگی شغلی به یک اصطلاح بیش از حد مورد استفاده در همه چیز تبدیل شده است ، از نارضایتی شغلی ساده تا اختلال افسردگی اساسی. خوشبختانه ، در زمینه مراقبت های بهداشتی ، ما دکتر کریستین ماسلاچ ، استاد Emerita در UC Berkely را داریم تا فرسودگی پزشک را به وضوح و به طور خاص تعریف و ترسیم کنیم. او سه بعد فرسودگی فرسودگی را فرسودگی عاطفی ، شخصی سازی شخصی و عدم موفقیت شخصی توصیف می کند. از نظر عاطفی احساس می کنیم که از بین می رود ، استفاده می شود ، مثل اینکه چیزی برای ارائه نداریم. ما برخی از بشریت خود را از دست می دهیم و بدبخت و بدبینانه می شویم. ما احساس می کنیم که دیگر تغییر نمی کنیم یا اینکه علی رغم بهترین تلاش ما ، هیچ چیز تغییر نمی کند.

وقتی هدف شکوفایی است

در کتاب من نوشتن از طریق فرسودگی شغلی: چگونه می توان هنگام کار در مراقبت های بهداشتی شکوفا شدهدف من برای خوانندگانم صرفاً ارائه ابزارهای مورد نیاز برای کاهش اثرات استرس یا تجویز راه هایی برای ایجاد مقاومت یا بهبود پریشانی اخلاقی نیست. هدف من فراتر از تلاش برای کاهش فرسودگی است. من می خواهم خوانندگانم شکوفا شوند.

شکوفایی دقیقاً به چه معنی است؟ فراتر از خوشبختی هیدونیستی یا به سادگی رضایت از زندگی ما ، شکوفایی به معنای تجربه ای مرتفع تر است ، که بیشتر بر رسیدن به پتانسیل کامل ما به عنوان انسان متمرکز است. فکر کنید زندگی معاینه سقراط. زندگی با محوریت خلاقیت ، کنجکاوی و باز بودن به تازگی. زندگی متفکرانه ای که توسط یک قطب نما اخلاقی قوی هدایت می شود و توسط جامعه ، خانواده و دوستان غنی شده است. این همان چیزی است که من برای خوانندگانم می خواهم.

اجزای زندگی شکوفا

در مرکز علوم خوب بزرگ در برکلی ، کالیفرنیا ، دکتر Eve Eckman الگویی از شکوفایی او را CPR خوانده است: اتصال ، مثبت و مقاومت. دکتر تایلر وندرویل ، مدیر برنامه شکوفایی انسان دانشگاه هاروارد ، شکوفایی را به خوبی در این پنج زمینه تعریف می کند: خوشبختی و رضایت از زندگی ، سلامت ذهنی و جسمی ، معنی و هدف ، شخصیت و فضیلت و روابط نزدیک اجتماعی. دکتر مارتین سلیگمن ، مدیر مرکز روانشناسی مثبت در دانشگاه پنسیلوانیا ، یک موضوع مشابه را که او از او برای احساسات مثبت ، تعامل ، روابط ، معنا و دستاوردها خوانده می شود ، ارائه می دهد.

اکمن همچنین خاطرنشان می کند که مهارت ها و نقاط قوت مورد نیاز برای حمایت از یک زندگی شکوفا را می توان با “تمرین عمدی منظم” آموزش داده و آموخت. من تصور می کنم که یک عمل روزانه از نوشتن بازتابی می تواند آن نوع عمل عمدی باشد که در بسیاری از این مؤلفه های شکوفایی قرار می گیرد. با اجازه دادن به خودمان برای مکث ، ماندن در لحظه و تأمل در مورد معنای شخصی که در تعاملات روزمره یافت می شود ، تمرین نوشتن تأمل برانگیز می تواند پزشکان خود را تغییر دهد. در نوشتن در مورد خاص ، ما خود را به جهانی وصل می کنیم و با این کار با یکدیگر ارتباط برقرار می کنیم ، خود را به یک بشریت مشترک پیوند می دهیم.

چگونه نوشتن روزانه می تواند روابط را تقویت کند

حتی اگر ما در انزوا می نویسیم ، بازتاب روابط ما را تقویت می کند ، و یکی از مؤلفه های اصلی زندگی شکوفایی شناسایی شده اما چندین محقق را بالا می برد. با نوشتن در مورد تعامل خود با دیگران ، لزوماً افرادی را که به آنها متصل هستیم ، مشاهده می کنیم. با در نظر گرفتن برخوردهای از طرف آنها ، ما به درک و ارزش گذاری آنها می پردازیم. نوشتن بازتابی به روشن شدن نگرش ما و شناسایی عوامل زمینه ای و پویایی بر جنبه های آن روابط کمک می کند. از آنجا که ما این مسائل را در صفحه کار می کنیم ، به مواردی که می نویسیم نزدیک می شویم یا حداقل به خودمان فرصتی برای انجام این کار ارائه می دهیم. در یک مطالعه از افراد مسن که ژورنال است ، چندین نفر از شرکت کنندگان گزارش دادند که این نوع نوشتن بازتابی با کمک به آنها برای روشن کردن احساسات خود در مورد موضوعات خاص ، روابط خود را با اعضای خانواده بهبود می بخشد.

چگونه یک عمل نوشتن بازتابی باعث ایجاد مقاومت می شود و به ما کمک می کند تا معنا پیدا کنیم

نوشتن بازتابی یک پاکسازی را فراهم می کند که در آن می توانیم برخوردهایمان را در نظر بگیریم ، تعامل خود را برای معنا استخراج کنیم ، نقاط قوت درونی شخصی را شناسایی کنیم و خرد عملی خودمان را توسعه دهیم. به این ترتیب ما می توانیم مقاومت فردی را بسازیم ، یکی از اجزای شکوفایی اکمن. نوشتن روزانه در مورد عمیق ترین افکار و احساسات ما از مزایای سلامتی جسمی برخوردار است ، که یادداشت های Vanderweele به زندگی شکوفایی کمک می کند.

پیوند بین نوشتن بازتابنده ، خلاقیت و زندگی شکوفا

Magsamen و Ross ، در کتاب خود مغز شما در هنر، خلاقیت را به ترکیب مشارکت کنندگان در شکوفایی اضافه کنید ، و خاطرنشان کرد: “ما گونه ای از سازندگان هستیم. اگر ایجاد نکنیم نمی توانیم شکوفا شویم. خود بیان برای ما بسیار مهم است. ” در واقع ، یک تمرین نوشتن روزانه آن زمین بازی را به ما می دهد که در آن می توانیم عمیق ترین ارزشهای ما را کشف کنیم ، بوم که می توان احساسات معاینه شده ما را نقاشی کرد و فضای سفیدی که در آن نفس می کشیم. بسیار شبیه به سلامتی بیش از عدم وجود بیماری است ، بهزیستی بیش از عدم وجود فرسودگی است. شکوفایی ما را یک قدم فراتر از بهزیستی می برد و نوشتن ما چندین قدم غول پیکر را به سمت شکوفایی می برد.