منبع: LightField Studios/Shutterstock

وقتی صحبت از از دست دادن باروری می شود، روایت اغلب بر تجربیات زنان تمرکز می کند. در حالی که تلفات روحی و جسمی زنان غیرقابل انکار است، این تمرکز گاهی اوقات می تواند واقعیت دیگری را تحت الشعاع قرار دهد: مردان نیز با اندوه و فقدان عمیقی روبرو هستند. با این حال، تجارب آنها اغلب برای دیگران و خودشان نامرئی است.

مبارزه خاموش

مردان اغلب خود را در حاشیه از دست دادن تولید مثل می بینند. تحقیقات نشان می دهد که مردان نیز به همان اندازه همسرشان احساس ناتوانی، گناه و غمگینی را تجربه می کنند. با این حال، این احساسات به ندرت آشکارا بیان می شوند (بیتل و همکاران، 1996؛ دو و همکاران، 2017).

مردان به جای در میان گذاشتن درد خود، ممکن است احساس کنند موظف هستند برای شریک زندگی خود «قوی بمانند» زیرا متن های اجتماعی خواستار رواقی گرایی هستند و مردان را به عنوان حضور ثابت در مواقع بحرانی قرار می دهند. بنابراین بسیاری از مردان بی‌صدا بار عاطفی را بر دوش می‌کشند و نیازهای همسرشان را در اولویت قرار می‌دهند و معتقدند ابراز غم و اندوه می‌تواند شریک زندگی‌شان را سنگین کند یا او را ضعیف جلوه دهد.

این بار ناگفته نحوه پردازش غم و اندوه را شکل می دهد که اغلب متفاوت از غم و اندوه همسرشان است. کناره گیری عاطفی، غوطه ور شدن در کار، یا درگیر شدن در فعالیت های انفرادی راه های رایج برای مقابله هستند. این استراتژی‌ها، اگرچه برای محافظت از خود و شرکایشان در نظر گرفته شده‌اند، می‌توانند منجر به انزوا شوند و تحمل ضرر را سخت‌تر کنند.

تام را در نظر بگیرید که از دست دادن فرزندی را در اثر سقط جنین تجربه کرد. در تلاش برای کنار آمدن و کمک، او شروع به کار ساعت‌های طولانی در دفتر کرد و متقاعد شد که ایجاد ثبات مالی بهترین راه برای حمایت از شریک زندگی‌اش، سارا است. با این حال، سارا اعمال او را به‌عنوان کناره‌گیری عاطفی اشتباه تعبیر کرد و در زمانی که بیش از همه به ارتباط نیاز داشت، احساس رها شدن کرد. از سوی دیگر، تام معتقد بود که نقش خود را به عنوان یک تامین کننده انجام می دهد در حالی که در سکوت با از دست دادن عمیق هویت خود به عنوان یک پدر دست و پنجه نرم می کند. چنین موقعیت هایی نشان می دهد که چگونه غم و اندوه می تواند متفاوت ظاهر شود و اغلب منجر به سوء تفاهم می شود. وقتی غم و اندوه مردان با انتظارات اجتماعی مطابقت ندارد، به اشتباه می‌تواند به عنوان بی‌تفاوتی یا عدم تعهد به ضرر مشترک تلقی شود. این قطع ارتباط می تواند شکاف عاطفی را عمیق تر کند و باعث شود هر دو طرف احساس عدم حمایت و قطع ارتباط کنند.

وقتی غم نادیده می رود

ناتوانی یا عدم تمایل به اجازه دادن به مردان برای غصه خوردن آشکار پیامدهای عمیقی دارد. وقتی مردان نتوانند غم و اندوه خود را بیان کنند، غم و اندوه از بین نمی رود. اغلب به درد عاطفی حل نشده تبدیل می شود. احساسات سرکوب شده می توانند در زیر سطح باقی بمانند و به صورت افزایش استرس، اضطراب یا افسردگی ظاهر شوند.

به عنوان مثال، مارک، که همسرش چندین دوره ناموفق IVF را پشت سر گذاشت، شروع به تجربه طغیان مکرر عصبانیت در محل کار کرد. او از بحث در مورد غم و اندوه خود اجتناب می کرد، احساس فشار زیادی برای مثبت ماندن می کرد و می ترسید که این موضوع او را ضعیف جلوه دهد. با گذشت زمان، این اجتناب باعث تنش در روابط او شد و احساس شکست را در او ایجاد کرد.

با گذشت زمان، سنگینی غم و اندوه پردازش نشده می تواند عزت نفس را از بین ببرد و احساس بی کفایتی را تقویت کند، به خصوص در دنیایی که مردانگی را با کنترل و انعطاف پذیری برابری می کند.

بار غم ناگفته در خانه متوقف نمی شود. اغلب مردان را در محل کار دنبال می‌کند، جایی که انتظار «طبق معمول» آنها را مجبور می‌کند تا احساسات خود را بیشتر سرکوب کنند. این می تواند منجر به فرسودگی شغلی، کاهش بهره وری و مشکل در تمرکز شود. محیط‌های حرفه‌ای که نمی‌توانند مبارزات عاطفی را به رسمیت بشناسند یا تطبیق دهند، ناخواسته این ایده را تقویت می‌کنند که آسیب‌پذیری با موفقیت ناسازگار است و باعث می‌شود مردان احساس بی‌تفاوتی و کم‌ارزش شدن کنند.

در سطح وسیع‌تری، روایت‌های اجتماعی که از مردان رواقی‌گرایی می‌خواهند، کلیشه‌های مضر درباره مردانگی را تداوم می‌بخشند. این روایات مردان غمگین را منزوی می کند و نسل های آینده را از پذیرش اصالت عاطفی منصرف می کند. با ترویج یک روایت نادرست که تجارب عاطفی مردان را کاهش می دهد، جامعه فرصتی را برای ایجاد یک فرهنگ شمول و تفاهم از دست می دهد، جایی که همه اشکال غم دیده، تایید و حمایت می شوند.

تغییر روایت: پذیرش تفاوت ها و ایجاد فضا

تغییر روایت حول مردان و غم و اندوه نیازمند تلاش جمعی برای به چالش کشیدن هنجارهای منسوخ شده اجتماعی است. با درک این موضوع شروع می شود که آسیب پذیری یک ضعف نیست بلکه نوعی قدرت است. غم و اندوه ممکن است برای مردان به گونه‌ای متفاوت ظاهر شود، به‌جای اینکه آشکارا احساسی باشد، ساکت‌تر یا بیشتر کنش‌گراتر به نظر می‌رسد. این باعث نمی شود که غم از اعتبار کمتری برخوردار باشد.

تعادل خوبی بین پذیرش روش‌های معمولی مردان برای ابراز وجود و تشویق آنها به کاوش بیشتر وجود دارد. این ایده که مردان باید قوی و ساکت بمانند تا قدرت خود را نشان دهند، روایتی نادرست است و ما باید آن را با ایجاد محیطی اصلاح کنیم که در آن مردان برای ابراز خود تشویق شوند. این ممکن است برای بسیاری از مردان مخالف باشد و در ابتدا احساس غیرطبیعی داشته باشد. با این حال، انسانیت مشترک ما بر نیاز به بیان خود تأکید می کند. چه از طریق ارتباط کلامی، چه از طریق اعمال فیزیکی و چه از طریق راه های خلاقانه، مردان باید تشویق شوند تا اشکال منحصر به فرد خود را از بیان بیرونی بیابند.

تصدیق و پردازش سوگ

کوین، پس از مرده‌زایی، در لحظه‌های انعکاس آرام در طول دویدن‌های عصرانه‌اش با گروه دویدنش، وضوح پیدا کرد. فعالیت بدنی به او این امکان را می‌دهد تا احساسات خود را به گونه‌ای پردازش کند که طبیعی و غیراجباری باشد و به او کمک کند تا غم و اندوه خود را شناسایی و درک کند.

برای دیگران، جستجوی حمایت از طریق مشاوره یا درمان فضایی برای کشف احساسات بدون قضاوت فراهم می کند. تنظیمات گروهی به طور خاص برای مردان، مانند گروه‌های حمایت از کاهش باروری، همچنین می‌تواند فرصتی برای ارتباط با دیگرانی که تجربیات مشابهی دارند، فراهم کند.

برخی از مردان بیان احساسات غیرمستقیم از طریق راه‌های خلاقانه مانند نوشتن، طراحی، یا حتی ساختن چیزی ملموس را مفید می‌دانند. این اعمال احساسات را به چیزی فیزیکی یا بصری هدایت می کند و باعث می شود که احساسات انتزاعی قابل کنترل تر شوند.

تشویق مردان به آزمایش این گزینه ها به آنها امکان می دهد روشی برای بیان پیدا کنند که هم معتبر و هم پایدار باشد. با در آغوش گرفتن لحظات تأمل آرام و کاوش در راه های جدید برای بیان، مردان می توانند شروع به تشخیص و نامگذاری احساسات خود کنند. حتی زمانی که این احساسات حل نشده باقی می‌مانند، این اقدام ساده قدردانی می‌تواند گامی قدرتمند به سوی پردازش درد باشد.

یافتن ارتباط در از دست دادن

تکیه بر یکدیگر: غم و اندوه می تواند عمیقاً منزوی کننده باشد، اما اعمال مشترک فرصتی را برای زوج ها فراهم می کند تا از دست دادن خود را با هم به روش های معناداری تصدیق کنند. این مناسک نیازی به تفصیل ندارد. یک پیاده روی آرام ساده با هم می تواند به عنوان یک تمرین پایه ای عمل کند و امکان تنظیم مشترک را فراهم کند، فرآیندی که در آن حالت عاطفی یک فرد به تثبیت و تأثیرگذاری بر وضعیت دیگران کمک می کند. این همگامی به طور طبیعی می تواند به تنظیم سیستم عصبی با ارتقاء احساس امنیت و ارتباط کمک کند. این به ویژه برای شرکای که ممکن است برای ابراز غم و اندوه خود به صورت شفاهی مشکل داشته باشند مؤثر است و راهی برای حفظ ارتباط بدون فشار گفتگو ارائه می دهد. این همراهی آرام تعادل عاطفی را تقویت می کند و می تواند پیوند بین شرکا را در هنگام عبور از زمان های دشوار با هم تقویت کند.

ایجاد فضا برای نیازهای فردی و مشترک: غصه خوردن با هم به معنای نادیده گرفتن نیازهای مقابله ای فردی نیست. تعادل سالم شامل احترام به روش های پردازش یکدیگر و یافتن زمینه های مشترک است. این ممکن است مانند دادن فضا به یکی از طرفین باشد تا در صورت لزوم عقب نشینی کند، در حالی که دیگری به دنبال راحتی در گفتگو است. شناخت و احترام به این تفاوت ها گامی کلیدی در جهت جلوگیری از ارتباط نادرست یا اهداف سوء تعبیر شده در یک زمان آسیب پذیر است.

شفا دادن با هم

با ایجاد فضایی برای خود اندیشی، تشریفات مشترک و حمایت متقابل، مردان می توانند غم و اندوه خود را به گونه ای نزدیک کنند که برایشان واقعی باشد. این نه تنها شفای شخصی را تقویت می کند، بلکه پیوند بین شرکا را نیز تقویت می کند. آنها با هم به یک تغییر فرهنگی گسترده تر کمک می کنند، تغییری که آسیب پذیری مردان را عادی می کند و درک دلسوزانه تری از غم و اندوه آنها را پرورش می دهد.