جنبه عاطفی ADHD اغلب نادیده گرفته می شود، اما نقش مهمی در تعداد افراد تجربه زندگی دارد (براون، 2015). بسیاری از افراد مبتلا به ADHD پاسخ‌های هیجانی شدیدی دارند – احساس اوج و پایین‌تر از دیگران. آنها ممکن است برای آرام شدن تلاش کنند و به محرک های ظریف مانند لحن یک فرد یا تغییر جزئی در برنامه ها به شدت واکنش نشان دهند. این «احساسات بزرگ» اغلب از چالش‌های منحصربه‌فرد زندگی با ADHD، از جمله مشکلات خودتنظیمی، انجام وظایف، و حساسیت شدید نسبت به احساس «متفاوت» ناشی می‌شوند. با گذشت زمان، این تجربیات می تواند منجر به اعتماد به نفس پایین، احساس شرم و ایجاد یک منتقد درونی خشن شود.

تا زمانی که افراد به بزرگسالی می رسند، اغلب به دلیل نقص در عملکرد اجرایی – مشکلات مبتنی بر مغز در مهارت هایی مانند برنامه ریزی، سازماندهی و کنترل تکانه، چالش های تحصیلی، خانوادگی و دوستی را تجربه کرده اند (Mutti-Driscoll, 2024). در نتیجه، بسیاری از نوجوانان ADHD نرخ بالاتری از طرد و شکست را تجربه می‌کنند، که می‌تواند به احساس شدید “عدم اندازه‌گیری” کمک کند. همانطور که انتظارات افزایش می یابد، می توان به راحتی شروع به تفسیر بسیاری از تجربیات خود در یک نور احساسی منفی کرد. این شرم درونی شده و انتقاد بیرونی می تواند بار عاطفی پایداری ایجاد کند که تا بزرگسالی گسترش یابد (هولدرنس و هولدرنس، 2024).

وقتی بزرگ شدم متوجه شدم که با دختران دیگر “متفاوت” به نظر می رسم. از آنجایی که نمی فهمیدم چرا متفاوت هستم، با هویتم مبارزه کردم. وقتی دارایی‌هایم را بررسی کردم و خودم را با دیگران مقایسه کردم، دلایل کمی برای رتبه‌بندی بالا پیدا کردم. مغز من شروع به ساختن روایتی در مورد اینکه چگونه نسبت به دیگران “متفاوت” و “بدتر” بودم، ساخت.

به نظر می‌رسید که دختران دیگر می‌دانستند که چگونه قرار ملاقات بگذارند، محبوب باشند، و «باحال» باشند. مهارت‌های عملکردی در اوایل بزرگسالی به رشد خود ادامه دادند (برودریک و بلوویت، 2020)، من در نهایت به همسالانم رسیدم و «کمتر متفاوت» و «کمتر بد» شدم. با این حال، مغز من به جستجوی داده‌های تأییدکننده روایتم درباره خودم ادامه داد و برای سال‌ها، نمی‌توانستم ببینم شرایطم چگونه تغییر کرده است.

اگر شما نیز مانند من با تجارب عاطفی روزمره که به طور فزاینده ای با ADHD مرتبط است مبارزه می کنید، ممکن است بخواهید از یک متخصص پزشکی یا یک درمانگر مجاز کمک بگیرید. من به شما اطمینان می دهم که شما تنها نیستید. کمک وجود دارد وقتی با یک متخصص مورد اعتماد صحبت می‌کنید، توصیه می‌کنم علائم را به طور منظم از لیست زیر به اشتراک بگذارید. تهیه شرحی از تأثیر این علائم بر شما می تواند به نفع ارائه دهنده شما باشد.

• ادراک منفی از خود
• عزت نفس پایین
• حساسیت به عدم تایید دیگران
• احساس متفاوت بودن و بدتر بودن نسبت به دیگران
• مشکل در آرامش
• واکنش های عاطفی “بزرگ” به شرایط زندگی شما (افسردگی، عصبانیت، هیجان، سرخوشی)
• منتقد درونی خشن
• نگرانی هایی که اندازه گیری نمی کنید
• احساس مکرر شرم، پشیمانی، یا خجالت در مورد اعمال و/یا نحوه عملکردتان

در نتیجه، اگر با جنبه عاطفی ADHD مبارزه می کنید، تنها نیستید. چالش های عاطفی مربوط به ADHD واقعی هستند و بسیاری از درمانگران، متخصصان پزشکی و مربیان می توانند کمک کنند. هنگامی که برای صحبت با شخصی تماس می گیرید، علائمی را که تجربه می کنید و نحوه تأثیر آنها بر شما شرح دهید تا بتوانید کمک هدفمند مورد نیاز خود را دریافت کنید.

برای یافتن یک درمانگر، از راهنمای درمان روانشناسی امروز دیدن کنید.