به ما گفته شده است که عشق همه چیزهایی است که شما نیاز دارید. اما اگر عشق به تنهایی کافی بود ، چرا بسیاری از روابط پرشور و خوب با ذکاوت بی سر و صدا از بین می روند؟

حقیقت این است که ، عشق بدون احترام خشمگین می شود. احترام بدون مراقبت سرد می شود. بیشتر زوج ها از عشق دور نمی شوند. آنها از ارتباط معنی دار خارج می شوند.

اینجا پارادوکس است. شما واقعاً می توانید کسی را دوست داشته باشید و هنوز هم به روشی که صحبت می کنید ، عمل می کنید یا از لحظات کوچک شناخت غافل می شوید. شما می توانید هر روز “من تو را دوست دارم” بگویید و هنوز هم با لحنی تیز صحبت کنید ، دائماً آنها را قطع کنید یا کمک های آنها را رد کنید. این بدان معنا نیست که شما اهمیتی نمی دهید. این بدان معناست که شما با نحوه بیان آن از هماهنگی خارج شده اید.

به عنوان کاشت یک گل و سپس قدم زدن در باغ در چکمه های گل آلود فکر کنید. منظور شما این بود که به رشد آن کمک کنید ، اما عادت های غیرقابل تصور شما ریشه ها را خرد می کند. عشق بذر است. احترام خاک است. حضور آب است. بدون هر سه ، این رابطه تلاش می کند تا شکوفا شود.

قطع ارتباط اغلب ظریف شروع می شود. یک لحن تیز یک لحظه از دست رفته یک “دوستت دارم” بدون تماس چشمی یا قصد تحویل داده شده است.

در حال رشد ، مادرم می گفت ، “این چیزی نیست که شما می گویید ، اینگونه است که شما آن را می گویید.” در آن زمان ، من آن را خاموش کردم. اما اکنون ، ده ها سال بعد ، من علوم اعصاب را در پشت آن خرد درک می کنم. قصد انرژی دارد. لحن معنی دارد. سیستم عصبی آنچه را که کلمات به تنهایی نمی توانند منتقل کنند ، جمع می کند.

چرا “متشکرم” ممکن است بیشتر از “دوستت دارم” اهمیت داشته باشد

یک مطالعه از دانشگاه جورجیا نشان داد که قدردانی قوی ترین پیش بینی کننده رضایت از روابط است ، حتی بیشتر از سبک های ارتباطی یا نحوه برخورد زوجین درگیری (بارتلت و همکاران ، 2015).

یک مطالعه دیگر ، از دانشگاه کالیفرنیا در برکلی نشان داد که ابراز تشکر باعث می شود مردم احساس ارزش بیشتری ، درک و عاطفی داشته باشند. میکرو لحظه های قدردانی باعث تقویت ارتباط و افزایش تعهد طولانی مدت می شود (آلگو و همکاران ، 2012).

چرا؟ زیرا “دوستت دارم” می تواند اتوماتیک شود. اما “متشکرم” شناخت فعال را نشان می دهد. می گوید ، من می بینم که شما چه کاری انجام دادید ، من از آن قدردانی می کنم ، و من شما را به عنوان یک امر قابل قبول نمی دانم.

حتی بیان های کوچک قدردانی آنچه را که روانشناسان آن را خرد عاطفی می نامند ، ایجاد می کند. مبادلات کوچک اعتماد به روابط را تقویت می کند و آنچه را که روانشناس جان گوتمن از آن به عنوان پیشنهادات عاطفی یاد می کند ، ایجاد می کند. اینها دعوت هایی برای نزدیکی هستند که وقتی به مثبت پاسخ می دهند ، موفقیت روابط را پیش بینی می کنند.

چگونه مغز و بدن ارتباط برقرار می کنند

علوم اعصاب مدرن از این ایده پشتیبانی می کند. تحقیقات در عصب شناسی بین فردی نشان می دهد که چگونه چیزی گفته می شود (لحن ، سرعت ، تماس چشمی) می تواند به مراتب بیشتر از خود کلمات بر ادراک عاطفی تأثیر بگذارد.

نظریه Polyvagal ، که توسط روانشناس استفان پورز (2011) تهیه شده است ، توضیح می دهد که چگونه سیستم عصبی اتونوم ما دائماً برای علائم ایمنی یا تهدید در تعاملات اجتماعی اسکن می شود. یک “تشکر” قابل تقدیر می تواند عصب واگ را آرام کند و سیستم عصبی را تنظیم کند. حتی با کلمات مناسب ، “من تو را دوست دارم” سرد یا مأیوس کننده است ، می تواند سردرگمی یا پریشانی ظریف ایجاد کند.

به همین دلیل است که افراد حتی در صورت وجود محبت کلامی می توانند در یک رابطه گرسنه شوند. سیگنال های عاطفی در حال فرود نیستند. آنها به عنوان ایمن ، صمیمانه یا معنی دار دریافت نمی شوند.

روشهای عملی برای تقویت احترام و ارتباط

برای تعمیر اتصال به حرکات بزرگ احتیاج ندارید. تغییرات کوچک و عمدی در نحوه برقراری ارتباط شما می تواند تأثیر فوری داشته باشد.

1. آهسته و تنظیم کنید
قبل از صحبت ، وضعیت خود را بررسی کنید. آیا حضور دارید؟ آیا لحن شما با نیت مطابقت دارد؟ آگاهی از نحوه ارائه سخنان خود می تواند نحوه دریافت آنها را تغییر دهد.

2. برای چیزهای کوچک “متشکرم” بگویید
قدردانی اثر مرکب دارد. اذعان به تلاش های روزمره شریک زندگی شما باعث تقویت قدردانی متقابل می شود. سعی کنید روزانه یک چیز را متوجه شوید و صادقانه بگویید “متشکرم”. همانطور که گفته می شود ، “چیزهای کوچک چیزهای بزرگ هستند.”

3. نشانه های غیر کلامی خود را تماشا کنید
طبق تحقیقات روانشناس آلبرت مهرابی ، تا 93 درصد از ارتباطات غیر کلامی است. بیان صورت ، تماس چشمی و تن وزن بیشتری نسبت به بیشتر افراد متوجه می شود. سیستم عصبی شما می داند که سخنان کسی با انرژی آنها مطابقت ندارد.

4. فرضیات را با قدردانی جایگزین کنید
به جای فرض اینکه شریک زندگی شما می داند که آنها را دوست دارند ، آن را از طریق تصدیق های خاص و در زمان واقعی نشان دهید. “از شما متشکرم که امروز” اغلب با قدرت بیشتری از تکرار “من تو را دوست دارم” از عادت استفاده می کند.

افکار نهایی: عشق بنیاد است ، احترام چارچوب است

عشق مهم است. اما همیشه به تنهایی کافی نیست. احترام ، قدردانی و ایمنی عاطفی همان چیزی است که به عشق احساس می شود ، قابل اعتماد و پایدار است.

ما اغلب فکر می کنیم روابط از هم پاشیده می شود زیرا اتفاق بزرگی رخ می دهد. اما بیشتر اوقات ، فرسایش آهسته از غیب بودن ، ناشناخته بودن یا عدم وجود آن است که ارتباط را به هم می زند.

گاهی اوقات قدرتمندترین چیزی که می توانید بگویید “من تو را دوست دارم”. این “متشکرم”.