وقتی زوج ها پدر و مادر می شوند، زندگی به طرز چشمگیری تغییر می کند. خواسته های بزرگ کردن بچه ها اغلب زمان کمی برای پرورش پیوند عاشقانه ای که این زوج را در وهله اول به هم نزدیک کرد، می گذارد. محرومیت از خواب، کارهای بی پایان، و برنامه های رقابتی می تواند به سرعت تمرکز را از یکدیگر به کودکان تغییر دهد.

تقسیم کار، زمان نیاز، و دستکاری مداوم بین والدین و سایر مسئولیت‌ها فشار اجتناب‌ناپذیری را بر رابطه ایجاد می‌کند. با این حال، زوج ها همچنان می توانند با تلاش های عمدی عشق خود را قوی نگه دارند. در اینجا سه ​​راه وجود دارد که والدین می توانند در ارتباط با هم بمانند و عاشقانه را زنده نگه دارند، حتی در میان هرج و مرج والدین.

1. اولویت دادن به “زمان ما” بر “زمان من”

مثال: کارا و جولیو که هشت سال ازدواج کرده بودند و دو فرزند خردسال داشتند، پس از تولد دومین فرزندشان خود را از هم دور کردند. کارا دائماً از مدیریت خانه و بچه ها خسته بود، در حالی که ساعات کاری طولانی جولیو ارتباط را سخت می کرد. آنها متوجه شدند که به سختی مکالمات معناداری داشتند که حول بچه ها نمی چرخید.

کارا تصمیم گرفت که باید به سنت قدیمی خود در “شب های قرار ملاقات” هفتگی بازگردند، حتی اگر به معنای ماندن در خانه باشد. عصرهای جمعه، بعد از خواباندن بچه ها، شروع به ساختن آیینی کردند که تلفن هایشان را خاموش می کردند، سفارش غذا می دادند و با هم فیلم تماشا می کردند. گاهی اوقات، آنها عمیق تر می شدند و از یکدیگر در مورد هفته یا رویاهای آینده خود می پرسیدند. این فقط فعالیت نبود، بلکه هدف پشت آن بود – اولویت دادن به رابطه آنها.

چرا کار می کند: گم شدن در نقش های «مامان» و «بابا» آسان است، اما وقت گذاشتن برای یکدیگر، هر دو طرف را به یاد پیوندشان می اندازد. برنامه ریزی یک “زمان ما” مستمر نباید پیچیده یا گران باشد – این کیفیت اتصال است که مهم است. این باعث ایجاد صمیمیت عاطفی می شود که عشق را زنده نگه می دارد.

2. تقسیم مسئولیت ها به طور عادلانه

مثال: اولین و راب، والدین یک کودک نوپا و یک نوزاد تازه متولد شده، دائماً در مورد اینکه چه کسی در خانه بیشتر کار می کند، بحث می کردند. اولین احساس می‌کرد که بیشتر وظیفه‌ی فرزندپروری را بر عهده می‌گیرد، در حالی که راب فکر می‌کرد کارش در خارج از خانه جبران می‌کند. عدم تعادل منجر به رنجش و ناامیدی شد.

پس از یک مشاجره شدید، آنها تصمیم گرفتند که بنشینند و یک تقسیم کار عادلانه را ترسیم کنند. آنها فهرستی از کارهای روزانه تهیه کردند – از غذا دادن به بچه ها تا شستن ظرف ها – و نقش هایی را بر اساس نقاط قوت و در دسترس بودن آنها تعیین کردند. راب روال های شبانه را انجام داد و به ایولین اجازه داد تا برای خودش وقت بگذارد، در حالی که صبح ها را مدیریت می کرد. آنها همچنین زمانی که فرد نیاز به استراحت داشت، یک سیستم “برچسب کردن” ایجاد کردند تا هیچکدام احساس غرق شدن نکنند.

چرا کار می کند: بسیاری از زوج ها با توزیع نابرابر مسئولیت ها دست و پنجه نرم می کنند که منجر به تنش و فرسودگی شغلی می شود. با برقراری ارتباط فعال و کار با یکدیگر، زوج‌ها می‌توانند از احساس بار ناعادلانه خودداری کنند. تقسیم کار منصفانه و منعطف به هر شریک کمک می کند تا احساس حمایت داشته باشد و حس کار گروهی را تقویت کند. وقتی زوج‌ها به جای رقابت بر سر اینکه چه کسی بیشتر کار می‌کند، با هم همکاری می‌کنند، هماهنگی ایجاد می‌کنند و تعارض را کاهش می‌دهند، و باعث می‌شود که ارتباط عاشقانه قوی‌تر حفظ شود.

3. زنده نگه داشتن قدردانی

مثال: جنا و مارک، والدین سه فرزند فعال، آنقدر درگیر برنامه‌های شلوغ خود بودند که به ندرت تلاش‌های یکدیگر را تصدیق می‌کردند. جنا به خاطر همه کارهای نامرئی اش در خانه احساس قدردانی نمی کرد و مارک احساس می کرد که سختی کار او برای تأمین خانواده بی توجه مانده است.

وقتی این زوج را برای مشاوره دیدم، به آنها پیشنهاد کردم که یک تمرین ساده را شروع کنند: هر شب قبل از خواب، هر کدام از آنها چیزی را نام می‌برند که در آن روز از طرف مقابل قدردانی می‌کنند. در ابتدا احساس ناخوشایندی داشت، اما به زودی به بخش مورد علاقه آنها در روز تبدیل شد. جنا متوجه کارهای کوچک اما معنی‌داری که مارک انجام می‌داد، مانند پیشنهاد به عهده گرفتن مسئولیت زمانی که خسته بود، شد، در حالی که مارک بعد از یک روز طولانی، شکیبایی جنا با بچه‌ها را تشخیص داد. این عادت روزانه ابراز قدردانی، نحوه دید آنها را تغییر داد و عشق آنها را دوباره زنده کرد.

چرا کار می کند: وقتی زندگی شلوغ می‌شود، نادیده گرفتن مشارکت‌های شریک زندگی‌تان آسان است. تمرین قدردانی – حتی برای حرکات کوچک – ارزش هر دو طرف را در رابطه یادآوری می کند. قدردانی باعث ایجاد احساسات مثبت می شود که می تواند با استرس و رنجش مقابله کند. احساس قدردانی می تواند صمیمیت عاطفی را دوباره برانگیزد و عشق را از طریق چالش های زندگی تقویت کند.

غذای آماده

فرزندپروری غیرقابل انکار چالش برانگیز است و می تواند حتی حیاتی ترین روابط را آزمایش کند. با این حال، زوج هایی که آگاهانه سعی در برقراری ارتباط، برقراری ارتباط و قدردانی از یکدیگر دارند، می توانند با هم زنده بمانند و پیشرفت کنند. با اولویت دادن به “زمان ما”، تقسیم عادلانه مسئولیت ها، و زنده نگه داشتن قدردانی، زوج ها می توانند عشق عمیق و پایدار را علیرغم الزامات زندگی خانوادگی حفظ کنند. به هر حال، بهترین هدیه ای که می توانید به فرزندان خود بدهید، عشق و قدرت یک مشارکت مستحکم است.