ضرب المثل “همسر شاد، زندگی شاد” ممکن است اعتبار داشته باشد، اما ضرب المثل کمتر شناخته شده “همسر مضطرب، زندگی بدبخت” دارای تاییدیه تحقیقاتی است.

چگونه می توانیم بر اضطراب غلبه کنیم و رضایت زناشویی را افزایش دهیم؟

برای یک ازدواج موفق چه چیزی لازم است؟

یک مطالعه در سال 2023 توسط یانگ و همکاران از هر یک از 9560 زوج مورد بررسی خواسته شد تا به سؤالات زیر پاسخ دهند:

• چقدر در ازدواج خود راضی هستید؟
• چقدر عصبی هستید؟
• چقدر مضطرب هستید؟
• چند فرزند دارید؟
• چه میزان از سایر اعضای بزرگسال خانواده حمایت می کنید؟

این پرسش‌ها به دنبال این بودند که مشخص کنند چه ویژگی‌ها و حالاتی می‌توانند باعث ایجاد یا شکست یک ازدواج شاد شوند.

نتایج نشان داد که رابطه مستقیمی بین موارد زیر وجود دارد:

1. تعداد فرزندان شما و رضایت زناشویی، با تعداد فرزندان کمتری که به ازدواج های شادتر مربوط می شوند.
2. تعداد اعضای خانواده که برای کمک به فرزندان در دسترس هستند، ارتباط مستقیمی با رضایت زناشویی بیشتر دارد.
3. سطح افسردگی هر دو طرف بر سطح شادی آنها تأثیر می گذارد: سطوح پایین تر افسردگی با ازدواج های شادتر مرتبط است.
4. هر چه همسر روان رنجورتر باشد، رابطه شادی کمتری دارد – اما به نظر می رسد روان رنجوری زنان وزن بیشتری در معادله کلی شادی زناشویی دارد.

روان رنجوری چیست؟

به مادر جوانی فکر کنید که وقتی اتوبوس مدرسه در حالی که دخترش با خیال راحت برای 5 دقیقه سواری به مدرسه می‌رود، از آنجا می‌ترسد که بخواهد اعتراف کند.

مردی را تصور کنید که خود را مجبور می‌کند درب ورودی خانه‌اش را چک کرده و دوباره چک کند تا مطمئن شود که در را قفل کرده است. به زنی فکر کنید که به طور مکرر چک می کند تا ببیند آیا اتو صاف کننده اش از برق جدا شده است یا خیر.

فردی که روان رنجور است ممکن است به سرعت از یک صدای غیرمنتظره مبهوت شود و در موقعیت های مبهم مانند راه رفتن به سمت ماشین خود در شب در یک محیط آشنا به راحتی دچار ترس شود.

افراد روان رنجور در یک موقعیت بی ضرر بدترین حالت را تصور می کنند. آنها از یک خطر ناشناخته در اطراف هر گوشه می ترسند زیرا شما فقط نمی دانید چه اتفاقی می تواند بیفتد

هر دو والدین به سؤالات زیر در مورد سطح روان رنجوری خود از 1 (کاملاً مخالف) تا 5 (کاملاً موافق) پاسخ دادند.

1. من اغلب نگران هستم.
2. من به راحتی عصبی می شوم.

اعداد بالاتر نشان دهنده ناامنی عاطفی بیشتر است. نتایج؟

زنان اغلب از سطوح بالای روان رنجوری خود رنج می برند و در ازدواج خود دچار ناراحتی می شوند

گرایش روان رنجور به اضطراب و افسردگی می تواند جنبه های مثبت را تحت الشعاع قرار دهد، مانند داشتن حمایت زیاد خانواده و داشتن نمره پایین در مقیاسی از افسردگی.

برای زنان روان رنجور، مغز آنها ممکن است بزرگترین حریف در تلاش برای ازدواج شاد باشد.

چگونه می توانیم ازدواج خود را شادتر کنیم؟

1. سلامت روان خود را از طریق درمان بهبود بخشید. تحقیقات تخمین می‌زند که نیمی از افرادی که به درمان می‌روند، در چهار تا پنج ماه اول درمان احساس “بهتر” می‌کنند. آیا می خواهید سریعتر احساس بهتری داشته باشید؟ در مورد حضور دو بار در هفته با درمانگر خود صحبت کنید.
2. اضطراب به ویژه برای زنان مضر است. علائم فیزیکی مانند سردرد، حالت تهوع، سرگیجه، معده درد و سایر مشکلات گوارشی معمولا گزارش می شود.
3. زمانی که کمک در دسترس است کمک بخواهید – این به این معنی است که زمانی که احساس می کنید خسته هستید از همسرتان کمک بخواهید و استفاده از خانواده و دوستانی که در نزدیکی شما زندگی می کنند.

برای پیدا کردن یک درمانگر، لطفا به مراجعه کنید راهنمای درمان روانشناسی امروز.